-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
17 October 2014 Friday 09:52:15https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/zumba-1088/
burda buldum hesaplamayı, amannnnnnnnn ben uçuyormuşum resmen bu kiloyla:))) -
15 September 2014 Monday 07:30:56
Gunaydin. Saglik sorunlarimdan dolayi 2 ay ilac kullandim diyetimi cok takip edemedim fazla kilo almadim ama kilo takibim daha da one gecti tekrar kalori hesaplamasiyla kilo kontrolu yapacam ama verilmis olarak gosterilen kilomu nasil sifirlayabilirim. Diyetarkadasima yazdim bi cevap alamadim yardinci olursaniz sevinirim tesekkur ederim
-
04 September 2014 Thursday 13:55:00"Ani bir şekilde alınan besin miktarı azaltıldığında vücut koruma mekanizmasını çalıştırır, alınan kalorileri depo etmeye çalışır, yağ yakımını ve kilo vermeyi zorlaştırır.." diyor, o yüzden almamız gereken kalori miktarının altındaki seviyelere düşersek hem metabolizma yavaşlar hemde bu şekilde kilo verme işi durur. Günlük yakılan kaloriyi ve almamız gereken kaloriyi hesaplamak için;
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
detaylı anlatım için ise
http://gencvefit.com/profil-analizi
sitesini ziyaret edebilirsiniz ben çok yararlı buldum okudum bilgilendim, sizlerle de paylaşmak istedim :) -
28 August 2014 Thursday 16:19:13DİYETARKADAŞIM.COM KURUCUSUNUN FACEBOOKTA PAYLAŞTIĞI YAZISI:
Diyetarkadasim.com fikri, hayatı boyunca ne diyet yapmış ne de kilosuna dikkat etmiş bir kişinin ideal kilosunun 20 kg üzerine çıkarak hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendini iyiden iyiye rahatsız hissetmeye başlamasıyla gelişen süreçte ortaya çıktı.
Bir çok insanın yaptığı gibi ben de ilk iş olarak "Diyet nedir?", "Nasıl yapılır?" gibi soruların cevaplarını bulmak amacıyla internette gezinmeye başladım. Envaye çeşit diyet ve kilo verme ile ilgili güvenilirliği meçhul yığınla bilgiyle karşılaştıktan sonra kendimce doğru olanları ayıklamaya çalışıp bir diyet programı çıkarttım.
(Bu noktada hatırlatmak isterim ki eğer imkanınız varsa kilo verme konusunda uygulayacağınız en doğru yöntem bir uzmana başvurmak olacaktır)
Ancak diyet listelerinin ve programlarının yeterli olmadığını, kalori takibinin bu konuda ne denli önemli olduğunu ilerleyen günlerde anlayacaktım. Ne yaptığından emin olmak için birtakım hesapların içine girmek gerekiyordu ve o hesapların motivasyona çok büyük etkisi vardı. Günlük olarak aldığım kalori miktarını takip etmeye başladım. Çünkü aldığım veya verdiğim her kalorinin vücut ağırlığıma doğrudan etkisi vardı. Bir günde harcadığım yaklaşık kalori miktarını hesaplamıştım, beslenmeme dikkat ederek o rakamın altında kalori aldıkça tam olarak hesapladığım şekilde eski kilolarımdan birer birer kurtulduğumu görmek beni daha da heveslendiriyordu. Hesap da ortadaydı, sonuç da :) daha ne olsun!
Verdiğim kilolarla birlikte gittikçe hafifleyip kendimi daha iyi hisseder oldukça diyet yapma işinin çapını biraz daha genişletmeye ve tüm hayatıma yaymaya karar verdim. Zayıflamak için başladığım maceraya "sağlıklı yaşam" mottosuyla devam ediyorum artık. Bu sürecin ardından "Tecrübelerimi neden başkalarıyla paylaşmıyorum" sorusu belirdi kafamda. Sorunun cevabı tam karşınızda duruyor ;) Üstelik ilk sorduğumdan bu yana epeyce dallandı, budaklandı. Diyetarkadasim.com, diyet süreniz hatta hayatınız boyunca ihtiyacınız olan hesaplamaları sizin yerinize yapacak, takip edecek ve hatırlatacak bir arkadaş olurken sizi, aynı ilgi alanlarına sahip başka insanlarla biraraya getirip keyifli ve kaliteli vakit geçirmenizi sağlayarak motivasyonuzu arttıracak bir çok fikir ve sürprizle doldu, taştı... -
12 August 2014 Tuesday 15:07:58benzerini ben de yapıyorum. uzun süre 5 kiloyu geçirtmedim. hep fazla kalori girdim. bence nasıl iyi götürüyorsan öyle yap. sitedeki bilgilere göre hesaplamalar değişiyor ama ben takmıyorum.
-
04 July 2014 Friday 15:23:38valla alchera acıkcası o kadar gıdım gıdım hiçbizaman hesaplamadım ben. sütü ztn tepeleeme koyma sansın yok ,1yemek kasıgını bile agzına kadar doldurmuyorum dökülmesin diye.o haliyle göz kararı 7-8kasık işte. yarım cay bardagı, yani 1 minik kutunun 4de 1i kadarı gidiyordu enf azla. zaten krep dedigin hergün hergün yenilecek bişey degil yani arada alternatif olsun diye yiyordum:)) kalori takibi yapmak güzel bişey ama ucu ucuna hesaplamay sevmiyorum o zaman mutfak tartısı vs ile dolaşırdım hem evde hem işyerinde:))
-
16 June 2014 Monday 12:08:002 saatlik spor salonundaki kalori sizce kaçtır? 1 saati 500 de 2 saat diyerekmi hesaplamam gerekir fazla olmazmı?
-
-
28 May 2014 Wednesday 00:01:35Sayın eloski size cevap olarak yazıyorum. Kalori takibi yaparken bazen yediğimiz şeylerin sadece kalorisine odaklanabiliyoruz. Eğer sadece kalori takibi yaparsanız,, vücut kas yakmaya ve vücutta su tutmaya başlayabilir. Günlük kalsiyum, vitamin, protein ve karbonhidrat ihtiyacınızı da hesaplamalısınız. Özellikle de protein. Günlük ihtiyacınız 100 gr ise bunu kesinlikle almalısınız. Yoksa kilo vermeniz çok zor ve sağlıksız olur.
-
08 May 2014 Thursday 16:56:41yok ya gruplaşma değil öyle gırgırına eğleniyoz.kalori hesaplamaktan manyadık yaaa