-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
16 December 2015 Wednesday 12:28:07@moustache ilk başlarda daha hızlı kilo kaybı oluyor ancak ileride daha yavaş kilo veriliyor. Bunu da gözönünde bulundurun bence. Fazladan spor eklemeniz durumunda ortalama yakılan kalori değeriniz de değişeceği için site bu değerler üzerinden hesaplamaya devam edecek. İleriki günlerde site önden gidebilir ve bu da motivasyonunuzu etkileyebilir.
-
23 October 2015 Friday 16:55:10@seyhan dedigin gibi bir mutfak tartısı alacagiz galiba sonunda :) bi daha başkasının aklına uyup kalorisini hesaplamakta zorlanacagim yiyecekler yemeyecegim :)
-
27 September 2015 Sunday 13:18:24Hocam kaloriyi hesaplamaya matematiğim yetmedi o yüzden ekleyemedim kusura bakmayın :((: Bu hafta başlıyorum ama :P
-
13 September 2015 Sunday 12:48:33@alcadras kh oranını bilmiyorum ama form kepekli bisküvi yiyorum ekmek yerine hem kalorisini hesaplaması kolay hem de uzun süre tok tutuyor kepek oranından dolayı.Ekmek yiyince ucunu daha kolay kaçırabiliyorum
-
10 September 2015 Thursday 11:11:40Bir de bazı sevgili arkadaşlarımın kalori konusunda çok panik yaşadığını görüyorum, lütfen şunu yapmayın !
"Ya ben çok kalori aldığımı düşünüyorum."
Bu site sizin genel anlamda bir günde kaç kalori aldığınızı hesaplar, sizin yediklerinizin faydalı mı zararlı mı besin değeri var mı yok mu bunları hesaplamaz, burası sadece basit bir rakam tutma günlüğüdür.
Sizin şunun farkında olmanız gerekir.
"2 yemek kaşığı margarinden aldığım 200 kalori ile 1 büyük ızgara balıktan aldığım 200 kalori aynı değildir."
Eğer siz kahvaltıda 2 yemek kaşığı margarini yarım ekmeğe sürüp içine nutella sürerek 500 kalori aldıysanız, evet. Çok kalori almışsınız.
Eğer siz kahvaltıda tam buğdayıdır, yulafıdır iki dilim kızarmış ekmek, peynrii zeytini, yeşilliği, domatesi, cevizi, bademiyle porsiyon kontrolüne bağlı kalarak 500 kalori aldıysanız, hayır. Çok kalori almamışsınız, sıkı bir kahvaltı yapmışsınızdır.
Hepinize bilinçli, sağlıklı, musmutlu günler dilerim :) -
13 June 2015 Saturday 15:15:38@heidi; Ya bizim oralara uğramıyorlar ya da ben hiç denk gelmedim sütçüye.
@omp; "Egzersizi bırakmak" diye bir şey var mı? :-) Eski yeme alışkanlığına dönüp, egzersizi bıraktığınızda direkt kilo alırsınız, baskülün ibresi roket gibi eski kilonuzun 3-5 fazlasına gider... Egzersiz asla kilo vermek için değil, egzersiz sağlıklı kilo vermek, sağlıklı kalmak için :-)
Belirttiğiniz kopyala/yapıştır'a katılıyorum (ama biraz abartılı buluyorum, her gün 2 saat/gün kilo verirken bile sağlıklı bir spor şekli değil, bunu yazanın hiç yürüyüş yapmamış olabileceğini veya yürüyüş dediği şeyin başka bir şey olabileceğini düşünüyorum, insanları korkutup diyetten caydırıcı olmamaya dikkat etmek gerekiyor).
Naçizane bir ekleme; Spor daima verdirdiği kalorinin üstünde bir etkiye sahip. Metabolizmanızı yükseltiyor, solunum ve kan dolaşımı yolu ile sağlığınızı koruyor. Kaslarınız çalıştığı için ağırlığınız artsa bile bu kastan dolayı oluyor, daha çok kas daha çok yağ yakmak anlamına geliyor.
Ancak şu da var ki aldığınız gıda "kilo vermede ve orada kalmada" her zaman spordan daha yüksek bir etkiye sahip. Abartılı yeme alışkanlığınız varsa günün büyük bölümünü sporla geçirmeniz gerekir. Neden? Bütün gün uyusanız bile 2000-3000 kilokalori harcıyorsunuz, ortalama bir saatlik spor ise bunun %10'u kadar kalori harcatıyor. Bu nedenle kilo dengesinde bir dilim börek bir saatlik yürüyüşünüzü (eğer salına salına yürüyorsanız) alıp götürür. Yani öncelikle mütevazi yeme alışkanlıklarını kazanmak gerekiyor.
Önceki kilomdayken (şu andaki kilom +30kg) dışarıda yenen şeyleri 1.5 porsiyon yiyordum, artık öyle bir şey yok, çok lüzumsuz bir yeme alışkanlığı, böyle bir aptallığı niye yaptığımı ben de bilmiyorum. Karın şişince doymuş olmak kavramını "ömür boyu" bıraktığınızda önemli bir adım atmış olursunuz.
Ben kimseye bilinen liste diyetini önermiyorum. Çünkü onun bir sonu var. Bu sitedeki kalori hesaplama olanağının özellikle bazı alışkanlıkları kazanmakta önemli bir araç olduğu görüşündeyim. Burada ne kazanıyorsanız, o bize ömür boyu lazım olacak, kilo verdim şimdi hoooop tekrar yukarı, in çık in çık, büyük konuşmayayım, ama bu konuda ne yapıyorsam, bunun biraz daha rahatı ömür boyu olacak. -
13 May 2015 Wednesday 13:26:42SADECE KALORİ HESAPLAMAK SAĞLIKLI BESLENME AÇISINDAN YETERLİ MİDİR?
Sağlıklı beslenmek için sadece kalori hesaplamak tek başına yeterli değildir. Çünkü besinlerin kalori değerleri kadar; içerdikleri karbonhidrat, yağ, protein, şeker, lif, vitamin ve mineral miktarları da önemlidir. Diğer besin öğelerinin içeriğine bakmadan sadece besinin veya içeceğin kalori değerini dikkate alarak beslenmek, kişiyi tek yönlü beslenmeye sürükleyebilir.
Her yerde sıkça rastladığınız bazı diyetlerin sağlık açısından sakıncalı olmasının nedeni de budur. Örneğin gün boyunca sadece ekmekle/pilavla/meyveyle/tavukla vs. beslenmek, vücudumuz için gerekli olan diğer öğeleri almamızı engeller. Kaloriden daha önemli olan nokta, beslenmenin bir bütünlük içinde olmasıdır.
Kalori hesaplamanın yanı sıra mutlaka dikkat edilmesi gereken nokta, beslenmede çeşitlilik yaratmaktır. Beslenme de yeterliliğin ve dengenin sağlanabilmesi için kişilerin yaşlarına, cinsiyetlerine, sağlık durumlarına ve diğer kişisel faktörlerine uygun miktarlarda olacak şekilde dört ana besin grubu dediğimiz süt ve süt ürünleri, et ve et çeşitleri, sebze ve meyveler ve tahıl ürünlerine beslenme düzenlerinde yer vermeleri gerekir. -
26 March 2015 Thursday 13:12:24Merhaba , 14 gündür siteyi düzenli takip edip kalori hesaplaması yapıyorum. Kilo veren arkadaşların yazıları beni motive ediyor.
Ben 14 günde 1 kg verdim bu yüzden biraz umutsuzluğa kapılmaya başladım doğrusu... -
26 February 2015 Thursday 07:51:02Arkadaşlar merhaba ben kalori hesaplamalarına göre 2 kilodan fazla vermiş olmam gerek ancak ben hic hissetmiyorum . En başlarda herkes de mi boyle oluyor ?
-
26 January 2015 Monday 10:59:43
merhabalar sevdim ben bu kalori hesaplamayı yavaş yavaş da gidiyor kilolar çok kasmadan strese girmeden