Mesaj Panosu
-
07 January 2026 Wednesday 14:21:3815 kilo verme hedefiyle yola çıktım. 16-8 aralıklı oruç ve kalori hesaplamasıyla ilerlemeyi hedefliyorum. Aralıklı oruç sırasında hiçbir şey yemeyeceğimi bilmek bana çok iyi geliyor. Sürekli ne yesem diye düşünmekten kurtuluyorum :)
-
23 October 2025 Thursday 04:03:31üç haftada dört kilo verdim, dördüncü hafta için bir beklentim yok, dört kilo fazla, ayda iki kilo vermeyi planlıyorum. ödül gününde dahi kalori hesaplamayı bırakmamak iyi oldu. üç bin kaloriye ulaşmışım, sonrasında ise hemen bin beş yüze düşmek zor oldu.
-
01 July 2022 Friday 08:57:17Aylık verilecek ortalama kilo hesaplaması:
Ortalama yakılan kaloriden (bir insan günde hiç spor yapmasada günde ortalama 2000-2500 kalori harcar) ortalama alınan günlük kalori çıkarılıp, çıkan sonuç 30 güne çarpılıyor sonra çıkan sonuç 7000e (bir kilo için karşılık gelen kalori) bölünüyor. Böylece 30 gün boyunca çıkardığımız kalori açığı sonucunda aylık verilecek ortalama kiloyu hesaplamış oluyoruz. Bunun tam terside 30 gün boyunca kalori fazlası sonucu aylık alınacak ortalama kiloyuda görebiliriz.
Örnek hesaplama,
2000 ortalama yakılan kalori -1200 ortalama alınan kalori=800 kalori
800 kalori×30 gün=24000 kalori
24000 kalori÷7000 kalori=3,428kg ortalama aylık verilecek kilodur.
Kısaca 1200 kcal diyet yapan bir kişi ayda 3-4 kilo verebilir.
*Eğer daha düşük kaloride beslenilirse (min.1000kcal altı) metabolizma hızı yavaşlar ve kilo vermek zorlaşır. Metabolizmayı hızlandırabilmek için günde 30/60dk arası bir spor yapmak yeterli olacaktır.
*Alınan kalori kadar kaliteside önemlidir, bazı besinlerin yakımı zordur ve vücutta depolanırlar (şeker, karbonhidrat gibi) bu yüzden besinlerin kalorisine ve kalitesine (sağlıklı olmasına) dikkat etmeliyiz -
10 August 2020 Monday 22:22:03Hepinize iyi akşamlar öncelikle. Burada yaklaşık 2,5 aydır bulunuyorum ve 2,5 aydır yediğimi, içtiğimi, yaktığımı giriyorum. Sırf doğru sonuç versin diye hassas tartı aldım. Kilo verdin mi derseniz eğer; evet, verdim. Artık 12 yaşındaki erkek kardeşimle aynı kıyafetleri giyiyorum. Yatarken kalkarken bir yere gidecekken aklımda olan tek şey yiyecekler ve kalorileri. En sevdiğim yemeklerin tadını unuttum. Başkaları için çeşit çeşit pasta kurabiye yapıp tadına bile bakmıyorum. Akşamları ailemle yaptığımız yürüyüş sonrası dondurma keyfi hayal oldu. Kardeşimle film izlerken keyifle yediğimiz patlamış mısırlar artık geçmişte kaldı. Ben şu hayatta keyifle ve zevkle yaptığım ne varsa unuttum şu 2,5 aydır. Evet, artık 44 kiloyum. Hedefimin çok çok altındayım artık! Ne kadar güzel değil mi? Artık o mankenlerden de zayıfım. En sonunda kıyafet bulamayıp çocuk reyonundan kıyafet aldım. İşte beni bu hâle getiren bu kalori hesaplamalıdır. Artık bi şeyi yerken onun tadının güzel mi yoksa kötü mü olduğunu değil de kalorisi 20 mi 30 mu diye düşünüyorum. Kendinize bunu yapmayın. Hayatta zevk aldığınız her şeye sımsıkı tutunun. Eğer 2,5 ay önceye gidebilsem ben de bunu yapardım. Kendinize iyi bakın. Sağlıcakla...
-
04 February 2020 Tuesday 15:59:48
Bende sürekli diyet yapan biriyim.Ama yaptığım en kolay diyet kalori hesaplamak oldu.Bu site sayesinde geçen sene 25 kg verdim.Ama sigarayı bıraktığım için 8 kg aldım malesef. Bilgilerimi sıfırladım ve yeniden aktif olarak siteye yediklerimi girmeye başladım. Umuyorum yine başarılı bir şekilde fazla kilolarımı veririm.Eğer kilolarınızı vermeye karar verdiyseniz kararlıysanız bu siteyle emin olun ki sizde fazla kilolarınızı verirsiniz.Öncelikle kalori hesaplamanızı yapın ve günlük kalori miktarınızı bulun ve günlük olarak mutlaka yediklerinizi girip ona göre kendinizi sınırlayın.İlk hafta biraz zorlu olabiliyor ama emin olun o kadar hızla vermeye başlıcaksınız ki tartıda gördüklerinize inanamıcaksınız.
-
05 December 2018 Wednesday 08:50:19Ucay gunluk alman gereken kalori miktari kisisel ozelliklere gore ve kriterkere gore degisiyo illa merak ediyosan alman gereken kalori acmis bazi web sitelerinde otomatik hesaplamalar var ben ordan bakiyorum.bu arada gunluk ihtiyac simdiki ihtiyacimjz yani onunda altinda alman lazim. Bazal metabolizma vucudumuzun azami calismasi icin gereken kalori onun altinda almazsan iyi olur. Yani azami olarak vucudun bazal metabolizma kisminda yazan kaloriyi almali.enaz bazal metabolizma kadar yicen sekerim.biraz altida olur bazalin😘
-
22 March 2018 Thursday 15:53:03@alierden Bence yazmayın. Çünkü her ne kadar doğru şekilde ilerlediğimizde site ile paralel bir şekilde kilo veriyor olsak da, vücudumuz zaman zaman kendini kilitleyip kilo vermeyi durduruyor veya bazen evet, günlük 1200 kalori alıyoruz ama bu aldığımız kaloriyi kötü /ağır gıdalardan aldığımızda vücudumuzdaki kilo verme dengesi değişiyor. Matematiksel olarak o günü 1200 ile kapatmış oluyoruz, zayıflamamız gerekiyor ama yediğimiz gıda sebze/et gibi gıdalardan değilse vücutta etkisi daha farklı oluyor. Site rakamları hesaplıyor, o 1200 kaloriyi neyden aldığınızı analiz edemiyor.
Böyle dönemlerde size matematiksel hesaplamaya devam ettiğinden sitedeki kilo kaybı daha fazla olmaya başlıyor. O yüzden çok aşırı derecede temizlik yapmadıysanız bence girmeyin. Hatta ben aktivite yaptığım günleri hiç girmiyorum. Sitenin benim verdiğim kilodan geri de olması beni motive ediyor. Arada kaçamak yapabileceğim hissi ve güveni veriyor. -
17 January 2018 Wednesday 13:59:58
Merhaba, kendi yaptığımız bir yemeğin kalorisini hesaplamamız mümkün müdür ? Örneğin ben bir tarife göre çorba yaptım fakat yağını az koydum ve bazı malzemeleri es geçtim. Bu çorbanın 1 gramında ne kadar kalori olduğunu nasıl hesaplayabilirim ?
-
25 August 2017 Friday 21:29:47
@neslisa ben burayı sadece kalori hesaplamak için kullanıyorum sadece matematikmen artık ezberledim aslında nutella reçeli çok az yiyorum mesela yumurta yiyorum bi çay kaşığı nutella, ama biraz üşendiğim için direk bir yemek kaşığı nutella yazıyorum. ben geçen sene de bu siteyi kullandım aynı şrkilde gayet de iyi sonuç aldım. yani leblebi nutella reçel vs sadece bunlardan beslenip ağlamıyorum. bunlar çok çok az yediğim şeyler. normalde proteinimi vitaminimi meyvemi sebzemi eksik etmiyorum zaten dediğim gibi üşengeçlikten buraya kafamdan herşeyin kalorisini bildiğim için sadece hesabını yaptığım şeyleri hallediyorum. inan yediğim her şeyin kalorisini rakamı rakamına biliyorum ve genelde 600-700 kalori alıyorum ki bu fazla bile. kilo veremiyorum bunu buraya yazdım keşke sen de biraz sorgulayıp yargılasaydın
-
05 April 2017 Wednesday 13:09:01
Bazen gözüm dönüyor, elmanın sapı, üzümün çekirdeği, kahvenin pıtırcığı kaç kalori diye hesaplamak, sürekli kedi gibi ciğerlerin karşısında yalanmaktan gına geliyor. Gözüm dönüyor, dayanamıyor, kaçamak yapıyorum ama pişmanlık öyle bir oturuyor ki gırtlağıma, yediğimden de eskisi gibi tat alamıyorum amma velakin yemekten de geri kalmıyorum. Diyorum ki ye ye semir patlayana çatlayana kadar, git sonra tüp mide ameliyatı ol. Sonra yarım çeri domatesini bile yiyeme, "Off çok şiştim ya, yine domatesi fazla kaçırmışım galiba" de. 5 ayda mis gibi zayıfla, al telefonunu eline fotoğraf çekip çekip düşman çatlatırcasına sosyal medyaya yükle :) Baklavaymış, mantıymış, dolmaymış, pizzaymış heyecanlanma eskisi gibi, kıvranma cici mamalar karşısında.
Tabi ameliyatın da riskleri var, tartışmaya açık, konu uzar ama hayat boyu da kalori hesabı yapılmaz ki..
Neyse sizi de meşgul etmeyeyim de gidip bir kalorimi hesaplayayım kuzu kuzu :)