Mesaj Panosu

• 

  birözlem

  16 August 2016 Tuesday 09:45:21

  Beğen 5

  Mrb arkadaslar. Ben yeni katildim araniza. Henuz diyet spor tam pturmadi ama en azindan yerken kac kalori diye dusunmek bile baslangic:) hepiniz nasilsiniz nasil gidiyor diyetler sporlar:)

• 

  bkyavas

  15 August 2016 Monday 14:03:49

  Beğen 3

  @şart_mı, zaman içinde kayma olursa düzeltirsiniz, bence sorun değil.
  
  @dicaprio; Yağ mı az alıyorsunuz? Yağ vücuda gerekli, yararlı yağları alın, bazı vitaminler yağ ile vücuda taşınır.
  
  @asitirtil; Nabzınız kaç oluyor desem zor bir soru sormuş olurum sanırım, ben nabız kontrolünü ve süreyi temel alıyorum.
  
  
  @yorgunmelek; Şok diyetlerden uzak durun, kilo verdikten sonra tekrar kilo almak istiyorsanız şok diyet yapın, garantili kilo alma yöntemidir, metabolizma basit bir makine değil. Diyetiniz kötü değil, su tüketimini arttırmanız ödem çözmek için en makul yöntem gibi. Kötü karbonhidrattan (şeker, beyaz un vb) dolayı ödem yapmış olabilirsiniz.
  
  @navarin; Tekrar kilo almak istemiyorsanız aldığınız kaloriyi bu kadar düşük tutmayın, yağdan değil, sağlıktan eriyor olabilirsiniz. 500-600 kcal tehlikeli.

• 

  betsin

  07 August 2016 Sunday 23:36:40

  Beğen 1

  Flufy ben de 800-1200 kalori arasında gidip geliyorum. Ortalamayı 1000 de tutmaya çalışıyorum. Aslında kaloriyi nereden aldığın daha önemli. Mesela bir hafta boyunca protein ve sebze ağırlıklı beslenmişsem arada kaçamak yapsam bile pek fark etmiyor.
  Ama 1000 kalorinin çoğunu karbonhidrattan aldığım haftaların sonunda en ufak bir kaçamakta verdiğim kilo ziyadesiyle geri dönüyor.

• 

  flufy

  07 August 2016 Sunday 11:56:09

  Beğen 0

  arkadaslar genel olarak kac kalori civari besleniyorsunz? ben 900-1000 cal civari baya doyuyorum sagliksiz diyenler var ama ben herseydn yiyorum. sizce kac olmali ortalama. diyete baslayali aslinda 1 oldu siteye yeni basladim

• 

  hedef 35

  05 August 2016 Friday 13:15:05

  Beğen 4

  Bu sabah tartiya çıktığımda şaşırdım.Kalori takibi yapmanin faydasını gormeye başladım.2 kilo eksik çıktım.Yesem bile beynimde şu oluşmaya başladı .Acaba bunuda yersem kac kalori alırım.Bir firenleme sistemi oluşuyor.Mesela yarım ekmek yerken iki dilime düşürdüm.Üçüncü dilimi yersem bir 77 kalori daha.Şimdi spor yapmak zor geliyor .Inşallah onuda asacagim.Inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız.

• 

  moustache

  16 June 2016 Thursday 09:23:25

  Beğen 1

  @betsin & @müher & @jayland ; bende 100 kilolardayken kilo vereyimde nasıl verirsem vereyim kafasındaydım. ağırlık konusunu önemsemiyordum, benim kasla işim yok zayıflasam yeter diyordum ancak 80 kiloya indim, hafiften sarkmalar, zayıflamama rağmen vücutta şekilsizlikler baş göstermeye başladı. şimdiki aklım olsa en başından beri ağırlık çalışması yapardım. sadece su şişesi kaldırmak veya egzersiz hareketleri yapmaktansa benim tavsiyem haftada 3-4 gün kadar (1 dolu 1 boş şeklinde en uygunu) aşağıdaki hareketleri yavaştan başlayarak arttırmanız yönünde olacak.. ideal kiloya geldiğinizde o kadar işinize yarayacakki..
  
  Gerekli teçhizat ;
  
  -3 veya 5 kiloluk dumbell (2 adet)
  -Vileda sopası
  -Yoga matı (şart değil olursa iyi olur)
  
  Program ;
  
  -3x5 Squat
  -3x5 Dumbell Bench Press (Düz bir zeminde yatarak yapılabilir)
  -3x5 Mekik
  -3 dk Sağa Sola Dönme (Vileda sopasını enseye dayayarak)
  -3x5 Dumbell Curls
  -3x5 Superman
  -3 dk Sağa Sola Eğilme
  -3x5 Neck Dumbell Press
  -3x5 Lunge
  -3x5 Şınav (Diz üstünde başlanılabilir)
  
  ilk birkaç gün zorlayabilir.. 3x3 şeklinde başlanılıp 1 hafta 10 gün sonra 3x5 e arttırılabilir. bu yazdığım başlangıç için ideal bir programa benziyor 20-25 dk kadar sürer en fazla diye tahmin ediyorum. bünyeye göre 150-200 kalori yaktırabilir ancak büyük kas gruplarınıda çalıştıracağından metabolizmayı hızlandırır ve gün boyu daha fazla kalori harcarsınız. Mühim olan hareketten harekete geçerken çok fazla beklememek ve set aralarında en fazla 15-30 saniye dinlenmek. zamanla 3x7, 3x10, 3x12, 3x15 şeklinde arttırılmalı.

• 

  madamqu

  31 May 2016 Tuesday 15:41:34

  Beğen 0

  yaklaşık 15 kilo verdim bi kaç önerim olacak arkadaşlar. kilo vermek istiyorsanız kaloriden çok yediklerinize dikkat edin örneğin 500 kalori alsanız ama bu basit karbonhidratlardan olsa kilo alırsınız. yapmanız gereken sağlıklı karbonhidratlar ve besinler almanız. yeşil çayı eksik etmeyin.
  kesinlikle zayıflamak kolay bir şey önemli olan karar vermek.

• 

  dicaprio

  29 May 2016 Sunday 13:36:03

  Beğen 0

  bir yemek kaşığı çekirdeksiz siyah üzümde kaç kalori vardır?

• 

  denizkizi35

  29 May 2016 Sunday 00:27:49

  Beğen 0

  @nanelilimonata rica ederim. ben bikaç ay sporsuz kalori takip etmiştim. baktım ki hiç bi değişiklik olmuyor. demek ki otomotik hesaplanandan daha az kalori yakıyoruz ki yürüyüşle dengeliyor. yine burdan birinin tavsiyesiyle yaptığım aktiviteleri de yazmıyorum ki tam tutsun

• 

  denizkizi35

  27 May 2016 Friday 00:02:26

  Beğen 1

  herkes kaçamak yapmış. Bende dün hamburger ve kadayıfla fazla bi kaçamak yaptım :D Bugün de tulumbayı ekledim . Bir küçücük tanesinin 128 kalori olacağını tahmin etmediğimden