-
-
Aktif Üyeler
-
meltemd
-1.89 kg -
defnem
-0.63 kg
-
adagül
-0.32 kg
-
figmeyen
-2.20 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
24 October 2016 Monday 13:39:51Benim tatlı krizlerim çok oluyor tarif ariyorken sizle karşılaştım kaç kalori bi tane kurabiye peki ?
-
23 October 2016 Sunday 09:23:19
Ben uzun zamandır girmemiştim bu siteye yeniden başladım. Ama bana gerekli kaloriyi ve kaç kalori almam gerektiği gibi konuları bulamadım yardımcı olursanız sevinirim
-
20 October 2016 Thursday 09:19:21@xarxarbo Herkesin vücut yapısı ve vücudunun verdiği tepki farklı. İlk haftalarda kilo verimi daha fazla oluyor, ödem atılıyor vs. Benim naçizane düşüncem; diyete başlanıldığı ilk 1-2 hafta hiç şeker-hamur işi tüketmemek. Kalori miktarımızı azalttığımız için vücut zaten alarma geçiyor, diyete girdiğimiz dönemde tükettiğiniz şeker ve karbonhidratları direk olarak depoluyor diye düşünüyorum. Ancak bir süre diyete devam ettikten sonra vücut alışıyor ve ufak tefek kaçamaklara izin veriyor. Kalori günlüğünüze baktığımda birkaç tane hamur işi ve tatlı gördüm. Belki bundan kaynaklanıyor olabilir. Tabi bu benim düşüncem. Kolay gelsin.
-
17 October 2016 Monday 10:47:10@tiz23 kaç kalori aldığınızdan daha önemli olan kaloriyi nereden aldığınız. 1400 kaloriyi sadece rafine şeker ve undan alırsanız kilo bile alabilirsiniz. Tecrübe ile sabittir:)) protein ve sebzeden 1600 kalori alıp unu şekeri keserek zayıflayan ben tatlı hamur işi tırtıklayıp 1200 kalori ile kilo alıyorum.
-
10 October 2016 Monday 12:50:07@seyhan81 vazgeçemiyorsan haftayı kendince bölüp birkaç gün kalorisi düşük yerken birkaç gün de istediğini yemek en iyisi. fazla kalorili peynir yediğinde diğer öğünlerin kalorisini düşürürsün olur biter :) bunu zaten işkenceye dönüştürmemek lazım. çünkü pes etmek o zaman çok daha kolay oluyor.
-
07 October 2016 Friday 02:27:38Merhabalar,
Kilo vermek, kilo almak ve kilo korumak, bunlar insancıl yaşadığımız durumlar. Kilo. Eğer bir nedenle yada nedensiz kilo durumunuzla ilgileniyorsanız konu hakkında uygun bilgi sahibi olup hazırlanıp bunu uygulamanız gerekmektedir.
Her bireyin doğduğumuz andan itibaren yaşamsal önem taşıyan beslenme şeklinde sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır, sağlıklı beslenme ise normal bir bireyin tüm besin guruplarından günlük porsiyon miktarı kadar alması demektir; besin gurupları, meyve, sebze, kalsiyum (yoğurt gibi süt guruplarından alınır) protein (et veya kurubaklagillerde bulunur) tahıl veya karbonhidrat (ekmek veya makarna tarzında bulunur). Ancak farklı sağlık durumları ve farklı beslenme alışkanlığı olan insanlar bunun dışında sayılabilir. Bu besin guruplarını günlük alınması gereken kalori ölçüsünde alındığında kilo durumu, vücut sağlığının yerine geldiğini göreceksiniz.
Bu konunun hayatın tamamını kapsayan ömürlük bir durum olduğunu anlamış oluyorsunuz. Peki hepmi sağlık çünkü canımız sağlıksız şeylerdende istiyor; bunun için alternatifler vardır mesela sağlıklı ürünlerle yapılan hurmalı meyveli çikolatalar, muzlu müslili sütlü pankekler, yağlı kağıtta yapılan yağsız cipsler buna örnektir ancak hayır ben tam orjinallerini istiyorum diyorsakda bu, ayda 1-2 günde yapılabilir ancak devamlılığı olmamakla birlikte dengeli beslenmeye sağlık ve diğer faktörler açısından devam edilmelidir.
Doğal yollardan sağlıklı olmak için, diyet ve spor yaşam boyu gerekmektedir. Kilo verme döneminde diyet ve spor oranı, kilo almak için diyet ve spor oranı ve kilo korumak için diyet ve spor oranı farklıdır; her dönem için alınan ve yakılan kalori miktarları değişmektedir.
Kilomuzu, bizim kriterlerimize uygun olan kalori miktarında vermek almak yada korumak için kriterlerimizi ve kalori miktarını bilmeliyiz. Bu site bize bilgilerimizi kaydettiğimizde aldığımız ve yaktığımız kalorileri hesaplayıp ortalama olarak kaç kilo verebileceğimizi yada alabileceğimizi bildirmektedir. Peki, kilo vermek veya kilo almak yada kilomuzu korumak için günde kaç kalori almalı ve yakmalıyız? Yetişkin bir bireyin sağlık açısından vücut fonksiyonların azami ölçüde yerine getirilmesi ve organların ve tüm vücudun sağlığı açısından en az 1200kcal olmalı ve altına uzun sürede düşülmemelidir ve günlük yakılacak kalori yani yapılacak azami spor ise kişiye göre belirlenmelidir. Kilomuzu vermek almak yada korumak istiyorsak bunlar için nekadar kalori almalıyız ve yakmalıyızı online hesaplayabileceğimiz wesitelerden elde edebiliyoruz ancak gerçek ve en sağlıklı bilgiye tam bir rakama kendimizi ölçtürerek uzman yada doktor vasıtasıyla elde ederiz. Size örnek hesaplama linki:
http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html
Bu linkten günlük almanız geren kalori miktarınını cinsiyet yaş boy ve kilonuzu yazarak elde edebilmektesiniz.
Kendim bu yukarıda yazmış olduğum bilgilere zaman içerisinde araştırmalarım sonucu ulaştım. Bu bilgilerin gerçekten değerli ve önemli olduğunu ve kilo durumları için bir kilit noktası olduğunu düşünüyorum. Bildiklerimi ise insanlık namına yardım maksadıyla bu site aracılığıyla, kilosuyla bedeniyle haşır neşir olan insanlara aktarmak istedim. İhtiyacınız olan oşeyi derinlerdede olsa bulacaksınız... Herkese sağlıklı mutlu başarılı bir ömür dilerim, iyi süreçler... -
28 August 2016 Sunday 18:23:32
Merhaba arkadaşlar.bende sitenin eski üyelerindenim.76 kilodan 59 a düşmüştüm.bu kaç kilo alıp vermiştim.62 yi geçmedim.şubatta özel bir sorundan dolayı çok stresli ve üzüntülü günler geçirdim.bazı insanlar bu şekilde kilo verir ama ben aldım.73.3 u gördüm ve tekrar kilo vermeye karara verdim.önceki kilo vermede ortalama 750 kalori alıyorken şuan o kadar katı davranamıyorum maalesef 1000-1200 kalori alıyorum.ama olsun Yine de yavaşta olsa kiloları vermek güzel.
-
25 August 2016 Thursday 11:23:58
Betsin hanım müthiş bir yazı daha. Ellerine sağlık. Hayat tarzını değiştirebilmek çok önemli. Bende bu konuda aydınlanma yaşadım ama unutmak bazen çok kolay özellikle işegelmeyince amaaan diyo insan ama sonra yandım anam yandııım oluyo o amaaanlar:) yani yanlışın neresinden dönsen kardır. Battı balık yan gitmemeli. İpin ucu kaçmamalı. Damlaya damlaya göl olur. Ben bunları şimdi daha iyi anlıyorum. İşin muhasebesi verilen kalori alınan kaloriler bunların oranları ne kadar önemliymiş. Bu süre zarfında vazgeçsemde unutsamda tekrar geri döneceğimi vazgeçmeyeceğimi pes etsemde düştüğüm yerden kalkıp devam etmem gerektiğini biliyorum.
-
20 August 2016 Saturday 07:36:03
Merhabalar arkadaslar ve bu yolda yanımda olan yoldaşlarım... Aylardır burda survivor yapıyorum ve sayenizdede bircok yol kat ettiğimi düşünüyorum... Diyet ve sporun yanından geçmezken artık ağzıma bişey atmadan önce sonucunu düşünüyorum kimbilir kac kaloridir sonra nasi yakıcam diye düşünüp yemiyorum bile. Herneyse artık hayatımda olumlu değişiklikler yavaş yavaş başladı diyebilirim.. Hersey okadar guzel yolunda gidiyorki... Bu guzel sevinci ve mutlulugu tum yoldaslarima diliyorum. Arkadaslar bi= dip not daha geciicem oda su sigara malesef kötü bi alışkanlık dokunduğu yeri yakıyo ve vücudumuza bize zarar verip hayat kalitemizi düşürüyor yok ediyor ve dahası ama sigarayı bırakalı bir yılım doldu ve size nekadar kendimle gurur duyduğumu anlatamam. Sigarayı bırakırken aynı zamanda sağlığınıza yediklerinize diyetinize azda bile olsa spora yönelirseniz hem sigarayı bırakır hemde kilo verebilirsiniz. Ben burdan kendimce faydalı bilgiler aktarmaya çalışıyorum. Kendi deneyimlerimi paylaşıyorum azçok. Ve böyle güzel bir konuda örnek olabilmekten bile gurur duyuyorum. Arkadaslar inanın bırakmak isteyenlere sesleniyorum 3 ay sonra kanınız ve organlarınız temizleniyor ve artık içmeme rutinine alışıp içmek tuhaf geliyor. Rujunuz bozulmuyo parmağınız sararmıyo ve doğal bebek kokunuza kavuşuyosunuz. Tüm bırakmak isteyenlere bi umut olurum umarım. Ben 2005ten itibaren sürekli içmistim bi 10 yıl ve artık hayatımda. Yok sizde yanıcı. Yakıcı maddelerden uzak durun. Nikotin ve benzeri maddelere ihtiyacınız yok. Ayrıca paranızda cebinizde kalıyo. Hepinize sevgiler... İyi günler:x
-
19 August 2016 Friday 09:15:41
Ya kendime sinir oldum. Dun annemlerdeydim. Kaloriyi azicik fazla kacirdim diye direk kilo almisim. Nasil bi hiz.ustelik diyet yaparken 1 gunde dusen kilomdan daha fazlasini almisim. Halbuki yine dikkat ettim ama sadece kalorim daha yuksek oldu...