-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
16 December 2016 Friday 11:52:58merhaba arkadaşlar burada bazı yemekler 1 porsiyon diyor ama kaç gram olduğunu bilemiyoruz mesela bamya bugün etli bamya yiyecez işyerinde bir porsiyon 250 kalori diyor bu ozaman kaç gram şehriye çorbası da öyle başka sitelere baktığımda 100 gram bamya 80 kalori diyor porsiyon ölçülerini bilen varmı bana yardımcı olacak şimdiden teşekkür ederim.
-
16 December 2016 Friday 10:22:04Herkese günaydın,
Bu bir itiraftır;
İş arkadaşımın birine durmadan rüşvet veriyordum (çikolata, kurabiye, bisküvi)
Beni her gördüğünde "zayıflamışsın" desin diye. Çünkü bu uzun süreçte motivasyon benim en tok tutan besinim. Unuttuğu zaman hatırlatıyordum, "Bana bir şey mi söyleyecektin?" diye :)
Dün rüşvet vermediğim biri bana "Siz zayıfladınız mı?" diye sordu. Yeryüzündeki tüm çikolata, kurabiye ve şekerlemeleri o hatunun boğazından aşağı akıtasım geldi :)
Bu arada Herkesin Cuma'sı mübarek olsun. Son birkaç gündür duygularım çok yoğun. Biz burada şunu yemeyelim, aman kalorisi yüksek, bunu yemeyelim diye seçim yapma hakkına sahip olacak kadar şanslıyız. Halep'teki insanları görünce kendimi çok şımarık ve suçlu hissediyorum. Elimizden birşey gelmiyor, evet ama hiç olmazsa bugün onlar için bir kez daha dua edelim... -
07 December 2016 Wednesday 14:57:39
@sevinç Ben daha önce birkaç kez diyetisyene gittim. Eline bir liste verilmesi çok can sıkıcı. Bir gün et, bir gün sebze, birgün karbonhidrat... Izgara olacak, buğulama olacak, yağsız ve tuzsuz olacak. Durum böyle olunca mecburen evden getirmek zorunda kalıyorsun, çalışıyorsan eğer... Yemeği akşamdan yapman gerekiyor, ertesi gün (eğer tavuksa) o et kokuyor. En azından ben tavuğu yeni piştiğinde yememişsem daha sonra ısıttığımda garip bir koku alıyorum ve yiyemiyorum. İşyerine getirdiğinde de bir ısıtma sorunu çıkıyor ortaya. Bir de herşey yağsız-tuzsuz olunca hayatta baharatsızlaşmaya başlıyor. Yok light peynirler, sütler,yoğurtlar, ekmekler, yaban mersinleri,fındık, badem, ceviz vs. Diyet maddi olarak da bir yüke dönüşüyor. Elinde bir liste sürekli marketlerde light ürün aramaya başlıyorsun. Bu arada öğle yemeğinde herkes yemeğini yerken sen önünde kurumuş, renksiz, susuz yemeklerle gariban gibi kalıyorsun, dışlanmış gibi.Neden? Çünkü sen, şu ana kadar boğazını tutamadığın için şimdi bu şekilde beslenmek zorundasın. Tam da öyle değil aslında bir yerde.. ama ilk bakışta uyanan duygu bu.
Diyetisyen listeleri daha kalabalık, daha çok gıda alıyoruz aslında. Bunun sebebi de sabah, öğle ve akşam yağsız ve tuzsuz tükettiğimiz yemeklerden kazandığımız kaloriler.. Bu kaloriler meyve ya da ara öğün olarak dönüyor bize. Listemiz daha kalabalık oluyor böylece. Ama dönüp baktığımızda yine ortalama 1200 kalorilik bir diyet yapmış oluyoruz.
Benim diyetarkadaşım'da sevdiğim şu; yağsız-tuzsuz yemek yemiyoruz, istediğimizi yeme özgürlüğüne sahibiz. Seçim yapabiliyoruz. Evden pişirip getirmek zorunda kalmıyoruz, ısıtmak için ocak aramıyoruz. Sınırları kendimiz belirliyoruz. Biz zaten beslenme ile ilgili herşeyi çok ama çok iyi biliyorduk, biliyoruz. Sadece şu ana kadar uygulamıyorduk. Şu anda doğru bir sistemle uygulama fırsatı buluyoruz. Kaloriyi düşük tutma amacıyla yola çıkınca zaten biz de tıpkı diyet listelerindeki toplam kalori değerlerine ulaşıyoruz. (Kendi adıma) 1200'ü geçmiyoruz. E amaç 1200 kaloriyi geçmeden beslenmek, yavaş ama sağlıklı ve de kalıcı kilo vermekse neden listelere bağlı kalalım? Neden evden yemek getirelim? Neden istediğimiz ve sevdiğimiz şeylerden mahrum kalalım? Ki bu mahrum kalma duygusu belirli bir noktadan sonra bir patlamaya neden oluyor ve direnç kırılıp eskisiden daha büyük bir iştahla sahalara dönmeye neden oluyor.
Bu noktada bu sitede olmayı, tartıda yansıyan ve de birebir bedenimde hissettiğim değişikliklerle teyit ettiğim güzel gelişmeleri yaşamaya devam etmek istiyorum, sıkılmadan, bıkmadan ve doğru yaptığını anlaya anlaya. Burada olmak, etkileşmek güzel. Hepimize kolaylıklar.. -
01 December 2016 Thursday 17:01:23
@yorgunmelek Bu arada dünkü önerin için teşekkürler. Bugün denedim. Kahvaltı da yemek yedim, akşam da kahvaltı yapacağım. Sabah kahvaltı da 2 dilim etimek ile kabak kalye yedim. Önce yiyemem sandım hatta yersem birkaç saat sonra midem kaldırmaz diye düşündüm ama hiç öyle olmadı. Hem çok lezzetli geldi hem de gerçekten doyduğumu hissettim. Akşam da kahvaltı yapmayı planlıyorum, işler ters gitmezse :) Arada değişiklik yapmak gerçekten iyi geliyor çünkü bir noktadan sonra karnınız acıksa bile hep yediğiniz şeyler çok sıkıcı gelmeye başlıyor. Kahvaltıyı çok severim ama kahvaltı da çeşit artınca kalori de tavan yapıyor ve bu kez de öğlen ve akşama ayıracağım kalori miktarı düşüyor ve açlık kapıya dayanıyor. Bu nedenle kahvaltı da kaloriyi yükseltmeden değişiklik yapabildiğimi görmek beni çok mutlu etti. 108 kalori ile kapattım kahvaltıyı. Mis gibi de doydum, daha ne olsun. Sırada patlıcan musakka var kahvaltı için :)
-
23 November 2016 Wednesday 13:57:21
@yorgunmelek kesinlikle haklısın. Artık kaçamak yaptığımda karışık ızgara yiyorum :) Onu farkettim :) Önceden tatlıya, pilava, pideye saldırırdım :) Kalorisi yüksek olabilir ama et mutlaka öğünlerimde var, zaten verdiğimiz kiloları geri almamak için belirli bir miktar protein tüketmeye devam etmemiz gerekiyor.
-
17 November 2016 Thursday 11:04:10
@sevinç Tebrikler :) Çok güzel duygu, değil mi? Ben de çok başlayıp bıraktım. Birgün kaçamak yapınca ve ardından ortalama günlük kalori tüketimim çok yükselince motivasyon kaybı yaşadım ve bıraktım. Ben de ilk defa bu kadar kararlı ve düzenli gidiyorum. Kaçamak yaptığımda umutsuzluğa kapılmıyorum çünkü bunun uzun bir süreç olduğunu kabullendim. En önemlisi biz de insanız, mutlaka ki bu süreçte arada ödüller olacaktır. Oyun oynarken bile bonus koyuyorlar :) Tüm arkadaşlarım için bu sürecin kararlılıkla ve kolaylıkla devam etmesini diliyorum.
-
10 November 2016 Thursday 14:06:29verilen kiloyu dedigini gözden kaçırmışim burcu yemek olarak 7700 kalori eklersen bi kilo almis olursun verdigin bi kilo gider yani :)
-
07 November 2016 Monday 16:59:37Bir şey merak ediyorum, kilonuzu ne zaman güncelliyorsunuz? Çünkü bazal metabolizma kiloya göre değiştiği için zayıfladıkça güncellemek lazım ki o da insin, ama kaç kilo verince güncellenmeli? Ben her 5 kilo verdiğimde güncelleyeyim nasılsa şu anki bazal metabolizmamdan 500-600 kalori az tüketiyorum diye düşünüyorum şu an. Hani bu kadar yüksek olmasa aralığım daha sık güncellemeyi seçerdim o kesin. Tavsiye ettiğiniz bir güncelleme zamanı var mı?
-
31 October 2016 Monday 22:20:47Hergün 100 kalori fazladan yazarsaniz hafta sonu fazladan 800 kaloriniz olur.bu da hafta sonu kaçamağı icin kullanacaginiz fazladan 800 kalori demek.yani 1porsiyon adana urfa ve ya terayaglı iskender.3 adet lahmacun ve ya karişık 4 dilim büyük boy pizza.ya da 1tam kumpir :)) bunlar benim sevdiklerim artık siz ne seviyosanız.ustelik bunlari kalori cetveline yazmanizda gerekmiyo.yazdınız cünkü.:) piskolojik acidanda iyi hissettirir.
-
26 October 2016 Wednesday 08:52:04
Merhaba diyet arkadaşımla tanışalı bir kaç ay oldu. Zayıflamak istiyorum ve günlük kalorimi 1000 kcal yi geçmemek üzere ayarladım. Bu şekilde beslenmem aksine kilo aldırır mı. Yapanlar deneyimlerini paylaşırsa sevinirim.