-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
26 February 2014 Wednesday 16:13:58Arkadaşlar aranızda power plate yapan var mı 30 dk da kaç kalori yakıyor biliyor musunuz?
-
-
25 February 2014 Tuesday 13:33:14Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz:
• Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.
• Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.
• Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.
• Telefonla konuşurken ayakta durun.
• Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın.
• Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.
• Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye park edin.
• Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.
• Fırsat buldukça dans edin.
• İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.
• Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.
• Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere “kahvaltı et” yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.
• Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100’e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.
• Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.
• Yemeğe başlamadan önce 50’ye kadar sayın.
• Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için.
• Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur.
• Kızartmalardan uzak durun.
• Ekmeğe tereyağı sürmeyin.
• Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin.
• Yağsız sebzeleri tercih edin.
• Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin.
• Bol su için.
• Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin.
• Bir öğünde fazla yerseniz, bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin. -
25 February 2014 Tuesday 12:07:5512 gündür buradan kalori takibi yapıyorum.birkaç gündür yememem gereken bir kaç parça şeyi yedim.tabi kalori sınırlarını geçmeden.en azından az birşey tadına baktımı kaydadiyor ve sınırımı aşmıyorum
-
22 February 2014 Saturday 08:53:57bugün misafirler gelecek pastalar börekler yapacam ama tadına bakmayacağım inş. umarım başarabilirim. bu arada buğday salatası kaç kalori bilen var mı? salata olarak onu yapacağım ben de yerim diye.kalorisi az diye duymuştum yağ katmamayı düşünüyorum.
-
21 February 2014 Friday 20:13:59ayrıca programdaki kalori ne kadar doğru emin değilim ama illa tam anlamıyla kaç kalori yaktığımı bilmek istiyorum derseniz nabız ölçerli adımsayarlar var polar marka en doğru sonucu o veriyor ama tabi onlarda bayağı pahalı
-
-
13 February 2014 Thursday 19:32:58sasaokaronko, sana katılıyorum..insanların hasta olduğu, ödem topladığı ya da besin içeriklerine göre vücutlarının farklı tepki verdiği dönemlerde kilo verilemiyor..yakılan - yenilen tarzı bir hesap olmamalı..bazen kaçamak bile yapsan ,kalori düşük diye sistem kilo vermiş gösteriyor, halbuki ertesi gün biz 200-300 gr. almış çıkabiliyoruz...
ben yaptığım sporları yazamıyorum,çünkü o zaman denge iyice bozuluyor, siteyle gerçek arasında uçurum oluyor..yaşam tarzımı monotona çevirmek zorunda kaldım, halbuki spor yapan hareketli biriyim..
ben de rica ediyorum, yönetim bu konuya bir el atsın lütfen........ -
12 February 2014 Wednesday 17:17:13Evet biraz öyle oldu tamamen yiyeceklerden koptum az biraz fazla kacirsam mide bulantisi yaoiyor o yuzden kalorisi dusuk yiceklerden yemeye calisiyorum...
-
11 February 2014 Tuesday 12:47:51
Herkese Günaydın... İyi haftalar...
Ben yaklaşık 1 aydır diyet arkadaşıma üyeyim.. Bu site sayesinde artık yediklerime daha dikkat eder bir hale geldim.. Dengeli beslenmeyi öğrendim.. Artık beynim otomatik olarak kalori hesabı yapmaya başladı :) Kalorili yiyecekler yemekten kaçar oldum..
Ve asla kilo veremiyorum diye sızlanan ben 3 kiloyu fark etmeden vermiş bulunmaktayım. :D Bu site bana çok şey öğretti... Neyin kaç kalori olduğu neyin yenmemesi gerektiği gibi... Mesela artık şeker yok hayatımda. Hamur işinden kaçar oldum... Çok da zorlamadan kendime yasaklar koymadan, özellikle akşam yemeklerini hafif şeylerle geçirerek oldu bitti... Emin olun biraz gayretle siz de yapabilirsiniz... :)