-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.68 kg
-
Mesaj Panosu
-
16 April 2014 Wednesday 12:06:38mrb arkadaşlar .ben 1 yıl içinde 10-12 aldım.67 kilodan başladım.24 gündede 5 kilo verdiğim görülüyor.ayrıca 2 haftadr haftanın 3 günü düzenli spor salonuna gidiyorum.yediklerime içtiklerime de dikkat ediyorum.fakat ben 5 kilo verdiğimi hiç hissetmiyorum :) ay sonuna kadar da tartıya çıkmıcam o yüzden kaç kilo verdiğimide bilmiyorum :) burdaki kalori hesaplama doğrumu ?????
-
15 April 2014 Tuesday 13:00:03
aylin doğan arkadasım 1300 kaloriyi sadece 1 gün kaçamak yaptım.yani diğer günler 700-800 kaloriyi geçmedim.haftasonu sadece 1 öğün kendimi ödüllendirdim.acaba yanlış mı yaptım bilemedim.ara öğüne gelince calışıyorum o yüzden yapamıyorum salgam içiyorum meyve çayı.diyet bisküvi... öle geçiştiriyorum.
-
15 April 2014 Tuesday 09:31:44Günaydın :) 56 da sabit kalmak istemiştim ama kimi zaman 2000 2500 kaloriyi bulup kilo almamak için ertesi bir kaç gün 1200 1300 kalorilerde kalınca 55 e düştüm. Başka kilo vermek istemiyorum. Evdeki light ürünler bitince bir daha almayacağım.Sanırım kilomu korumak için 1900 kaloriden düşük almamam gerek. Her zaman denk gelmiyor ama, abartıyorum da bazen. Kilomu korumam için önereceğiniz şeyler var mı arkadaşlar¿yani 1900 olmazsa gece çikolata falan mı yesem :)
-
15 April 2014 Tuesday 09:25:54nilay mete aslında olay sadece kalori hesabında değil haftasonu birlikte geçirdiğim jimnastik eğitmeni arkadaşım da aynı şeyi söyledi KALİTELİ kalori almakta. protein artır , karbonhidratı çok az al. zaten yediğin çoğu şeyin içinde karbonhidrat zaten var pilav makarna pasta börek hamur işi diyetteyken yemeyelim. kaçamak hepimiz yapıyoruz ama 1 dilim yaşpasta 400-500 kalori nolacak bugün akşam yemeği yemem demeyin bu yanlış bu koruma programında olanlar için kilo verilmez böyle 1 küçük kaçamak 1 haftalık emeğinizi harcar arkadaşlar hatırlatmak istedim. bende aynı hatayı yaptığım için kilo veremiyorum zannediyordum ama yaptığım hamur işi kaçamakları hiç hesplamıyordum. yani kaloriye bakarsan sistem veriyo gösteriyor ama aldığın kalori içeriği çok önemli arkadaşlar.
-
-
14 April 2014 Monday 10:23:30
merhaba arkadaşlar
15 gündür takip ediyorum
4 gün yıllık izne çıkacagım internet yok kalori sayamayacağım sizce ne yapmalıyım
gelince kaldığım yerden devam edebiliyormuyum -
13 April 2014 Sunday 16:06:28Arkadaşlar benim gibi çikolata delisi varmı aranızda. İlla günde 1 tane gofret yemezsem mutsuz oluyorum :( diyete farklı yansıyor sonra.nasil birakicam bilemedim. Ödem sebeiyle sanirim 1 kg fazla çıkıyorum tartı da. Yada hergün 1 gofret yediğim için de olabilir.8 kg versem ideal kilomdayim. Günde kac kalori almamı tavsiye edersiniz sizler
-
11 April 2014 Friday 17:48:10gnc 16 bende leslie ile 3 mil yapıyorum. sırtımdan ter akıyo. ama kaç kalori yaktırıyo bilmiyorum. sen biliyormusun?nette her mil100 kalori diyo ama o kadar olduğunu sanmıyorum.
-
-
11 April 2014 Friday 13:15:59kızlar size bir şey sorsam cevap verebilir misiniz :) ben şimdi fırında minik minik 18 tane hamsiyi yağsız bir şekilde bir kaç arpacık soğan , limon. sarımsak ve maydanozla tuzsuz şekilde pişirdim . sizce kaç kaloridir? bir de 18 tane yedim diye çok sanmayın çünkü baya bir miniktiler :)