Mesaj Panosu
-
-
-
02 July 2014 Wednesday 12:52:15köpük sana sonuna kadar katılıyorum.kilo vermeyi sadece görsel açıdan düşünmeyin.birde şunu unutmayın.kendini sevmeyen insan kilo veremez.vücuduna iyi davranmazsan oda sana iyi davranmaz.vücuduna eziyet eden insan kendini sevmiyor demektir.diyet eziyet değil,vücuda bir hediye olmalıdır.çok yemekte,gece tok yatmakta,çok az kalori almakta eziyettir.günde 500 kalori alıpta 700 kalori yakacak sporlar yapmak vücuda eziyet edip gereksizce hırs ve bünyeye verilen cezadır.kabız olduğum için bağırsaklarıma ceza verdim,kilolu olduğum için metabolizmama ceza verdim.böbrek taşım olduğu için böbreğime ceza verdim ve 1 saatte 5 kilo su içtim.kabızım diye sinemaki içtim her gün,daha önce çok düşük kalorili diyet yaptım.ama sonuç hep hüsran.bağırsağımı toparlamam 3 sene,böbreğim yine taş yapıyor,ve kiloluyum.eskisinden daha fazla.yani 20 kilo önce.şimdi hepsine iyi davranmayı öğrendim.onlarda bana iyi davanıyor.böbreklerim iyi,kabızlığım yok çok şükür,sağlıklı bir şekilde zayıflıyorum.yavaş veya hızlı.bu önemli değil.
-
02 July 2014 Wednesday 09:22:02hmm acaba böyle hayalen halay cektiğimizde kaç kalori harcarz :)))) puahahahahaha :)))
-
30 June 2014 Monday 12:41:30kopuk bu leslie 3 kaç kalori yaktırıyor süresi ne kadar?
bende akşam yapayım diyorum -
28 June 2014 Saturday 12:13:36merhaba bişey sormak istiyorum ramazan pidesi kaç kalori olur ki ekmekle eş değer mi
-
-
25 June 2014 Wednesday 15:03:56
chromakey merhaba
haklısın kilo bilgini güncellediğinde sitedeki verilen kilo düşüyor ama bu önemli değil ki bir kaç gün sonra yeniden gelecek,
değerlerinin, yani alman gereken kalorinin doğru hesaplanması için güncellemen gerekiyor en doğrusu bu.
güncellemesen şimdiye kadar almıştın madalyayı ama senin için önemli olan evdeki tartıda ne kadar verdiğin öyle değilmi?
hiç veremesen ve burada madalya alsan sana ne faydası olacak::))) -
-
20 June 2014 Friday 15:51:42canlarım ciğerlerim bi kulak verin bana:) sporla başarmayı umduğumuz yağ yakımını en üst düzeye çıkarmak için birkaç tüyo vereceğim şimdi sizlere:
interval kardiyo denen bir sistem var.isteyen netten araştırıp okusun.bu çalışma kısaca şöyle yapılıyor ;
yürüyüşü dışarıda yapıyorsak :5-6 dk ısınma yani normal hızda yürüyün
sonra 1 dk.olabildiğinizce hızlı koşun
sonra 2 dk.hızınızı düşürüp orta şiddetle koşmaya devam edin
5 dk. nabzınız normale dönene dek yürümeyi sürdürün.Nabzınız normale döndükten sonra tekrar aynı şeyleri yapın.ve tekrar.Yani toplamda 3 kez depar atıyoruz:)toplamda 20dk.kadar süren bu yürüyüş 1 saat yürümekten bile fazla kalori ve yağ yakımına neden oluyo.
Koşu bandınız varsa da;
önce normal başlayın 5 dk.
sonra eğimi 6-7 ye çıkartarak aynı hızla devam edin 1 dk
sonra eğimi biraz azaltıp4 gibi yapıp 2 dk devam edin
sonra eğimi sıfırlayıp nabzınız düşene kadar yürümeye devam edin.
Dışarda da koşu bandında da nabzınızı kendiniz tutun ki anladığınız üzere aslında kural şu ki;
5-6 dk ısın sonra 1 dk olabildiğince hızlı ol sonra 2 dk hızını biraz düşürerek devam et sonra 5 dk normale dön.
herkes kendi yapabildiğince bunu yapsın:)
Bu bilgiyi aralarındaki sohbetleriyle keşfetmemi sağlayan edaoz ve mugetc 'ye çok teşekkür ediyorum:)
Nette de araştırdım bir bilene de danıştım arkadaşlar,saatlerle kendimizi yormaktansa bu şekilde egzersiz yapmak hedefe daha kolay ulaştırabilir hepimizi.Hadi bakalım:)