-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
-
08 December 2014 Monday 18:31:36hmm evet güzelmiş kaç kalori acep bu bilen varmı? sitede birileri denise yapoyodu sanki
-
28 November 2014 Friday 10:26:39
günaydınlar herkeseee :) arkadaşlar leslie 2 miles yaptım ve buraya girmek istiyorum kaç kalori olduğunu bilen var mı acaba?
-
25 November 2014 Tuesday 18:09:55Yok çok güzel ifade etmişsin :)) kpss yolunda bol şanslar öncelikle.. bu sitede de vardı birkaç magdur arkadaş :)
yani zaten daha önce diyetisyen kontrolünde de diyet yaptıgın için az cok biliyorsundur herşeyi. Burada önemli olan kararlılık,kafanda oturtmalısın herşeyi ve bunu bir diyet olarak degil,saglıklı yaşam olarak görmelisin.Eğer kaloriye, kiloya,gramlara takılırsan daha cabuk demoralize olur,daha cok iniş çıkıs yaşarsın duygusal olarak. Yolun uzun olacak zaten, kısa zamanda olmasını bekleme ve isteme,cünkü bu saglıklı olmaz... Senin yapacagın düzenleme,değiştirecegin yemek alıskanlıkların,hayatına katacagın spor artık hayatın boyunca seninle olmalı.Bunu geçici bir dönem olarak düşünme.
Onun dısında kilo vermede en önemli etkenlerden biri spor. Bunu kesinlikle ihmal etme. Evet kıs ayları ,hava soguk,bazı yaşadıgımız cevrelerde yürüyüş imkanı olmayabilir veya bir klübe,spor salonuna yazılacak maddi imkan olmayabilir ama belliki internetin var.İşte bu noktada youtube videoları imdadına yetişiyor:) bu sitede özellikle cokça adını andıgımız Leslie Sansone adlı muhteşem kadının spor videoları var,onları gün içinde yapabilirsin. Bircok calısan arkadaşımız,ev hanımarı ben de dahil leslie ile cok yol aldık:))
Ufak tefek tüyolar var, hatta cok,ödem atıcı iksirler vsler. Onlarıda gene paylaşırım seninle ama suan mesai bitti çıkmam gerekiyor:D -
20 November 2014 Thursday 13:23:47sibel 1974 öncelikle idol olarak görmüş olman beni mutlu ve motive etti :) teşekürler.lacoste un yazdıklarına katılıyorum.bunun dışında size ikram edilen veya yemek istedğiniz hi bir şeyi diyetteyim deyip geri çevirmemelisiniz AMA miktarını siz ayarlamalısınız.örneğin tatlı yaş pasta v.s hepsini değil çeyreğini yada sadece tadına bakacak kadar yemelisiniz yoksa mutsuzluk yorgunluk ve bıkkınlık kesinlikle olur.kalorisi çok yüksek bişeyi yediyseniz öbür öğünde veya öbür gün mutlaka düşük kalorili beslenerek dengeleyin.en önemli diğer faktörler SU SPOR ve düşük kalorili ARA ÖĞÜN.
-
-
19 November 2014 Wednesday 12:19:33
sabah kahvaltısı kaç kalori olmalı sizce, 2 dilim kepek ekmeği çok mu acaba 1 dilim mi yemeliyim?
-
15 November 2014 Saturday 11:01:07Günaydın arkadaşlar...
@snmkos arkadaşım 1 gün hamburger yenmesi tabi ki sağlıksız beslenmenin işareti değil ama ben senin bütün günlerine göz attım ve sonrasında da bu mesajı atmıştım gözden kaçırdın sanırım.
''snmkos yazdığın 13 güne göz atınca durumun gayet normal olduğu görülebiliyor aslında... ne kadar kalori aldığından çok o kalorileri hangi besinlerle aldığın önemlidir... Kilo verebilmek istiyorsan beslenme şeklini gözden geçirip değiştirmen gerekiyor, sağlıksız besleniyorsun...''
Ben senin yerinde olsaydım savunmaya geçmek yerine bana yazanları dinler ve neyi yanlış yapıyorum? ne yapmalıyım? bana yardım edermisiniz? gibi sorular sorardım...
Tekrar ediyorum sağlıksız besleniyorsun ama bu kilo veremeyeceğin anlamına gelmez verirsin tartıda kilo gider ama sağlıklı mı acaba? Arkadaşlarından yardım al burada çoğunluk ilk başladığında aynı hataları yapıyor, zararın neresinden dönersen kardır, keyifli bir hafta sonu geçirmen dileklerimle... -
-
14 November 2014 Friday 15:32:40
meltemefe kısacası sağlıksız besleniyor arkadaşımız... Ama arkadaşımız isterse burada bir çok kişiye olduğu gibi ona da yardımcı olacak arkadaşlar mutlaka çıkacaktır.
Örn bir günü;
1.00 x 1 Adet Burger King Whopper Burger (660 kcal) 660 kcal Getir
3.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 231 kcal Getir
0.25 x 100gr Tulum Peyniri (257 kcal) 64 kcal Getir
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal) 110 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1065 kcal