-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
-
17 October 2015 Saturday 17:52:08Herkese merhaba. Bir sorum olacak. Tylol hot kaç kaloridir acaba?
-
-
07 October 2015 Wednesday 16:17:55@avan ben de senin gibi bugün yarın diye ertelemek yerine yeniden yazmaya başladım yediğim sağlıksız şeylerle burada yüzleşeceğim.
Kaç kalori aldığımı göstermem gerek kendime yoksa sonu yok bunun hem sizin yazdıklarınızla motive oluyorum.
Yalnız hissetmiyorum -
17 September 2015 Thursday 22:30:44@Hilal; Bazen yükselse de genel kalori düzeninin sürekli olabilmesi, kararlılığınız, kendi psikolojiniz ile barışık olmanız çok güzel ve önemli. Arada ender olarak kaçamak zamanları olabilir, ama kalori kontrolünden kopmayın derim. Bu sitede yediklerinizi yazıyorsanız vardır bir nedeni diye düşünüyorum :-)
-
13 September 2015 Sunday 15:14:38Upss! Yumurta beyazı fazla kaçmışşş, 2 olacak o :D kalorisi düşük ve de besleyici
-
11 September 2015 Friday 07:38:57Gunaydın arkadaşlar.Bu aralaryazmaya fırsatım olmadı,ama okumaya devam ediyorum,faydalı paylaşımlar gördükçe de mutlu oluyorum...ne güzel,film,kitap tavsiyerleri,diyet tarifler..en kısa zamanda izleyeceğim,teşekkürler öneriler için..
Ufukeroo,mesajını ilk okuduğumda" hah tamam işte,aferin " diye geçirdim içimden...fazla kilosu olan,genç bir erkeğin günde 1000 kaloriyle beslenmesini kabul edemiyorum ben,arkadaşlar maalesef kendilerine zarar veriyorlar farkında olmadan,ama maalesef çoğunun fikrini değiştirmek imkansız.neyse,,sonra açıp listelerine göz attım,bence burda da bir sorun var gibi ufukero,kafam karıştı biraz..iştahlı olmanı anlayabilirim ama kalori alımın çok çok yüksek..kaç olmalıydı? Bilmiyorum...bence bir uzmandan yardım almalısın...1000 kalori az,ama ideali ne,bunu ancak bir dr vaya diyetisyen sana söyleyebilir..ben vücüt ağırlığı ve verilmek istenen kilo yüksek olduğunca bu işi uzmana danışmadan yapmanın sağlıklı olmadığını düşünüyorum.. -
10 September 2015 Thursday 11:11:40Bir de bazı sevgili arkadaşlarımın kalori konusunda çok panik yaşadığını görüyorum, lütfen şunu yapmayın !
"Ya ben çok kalori aldığımı düşünüyorum."
Bu site sizin genel anlamda bir günde kaç kalori aldığınızı hesaplar, sizin yediklerinizin faydalı mı zararlı mı besin değeri var mı yok mu bunları hesaplamaz, burası sadece basit bir rakam tutma günlüğüdür.
Sizin şunun farkında olmanız gerekir.
"2 yemek kaşığı margarinden aldığım 200 kalori ile 1 büyük ızgara balıktan aldığım 200 kalori aynı değildir."
Eğer siz kahvaltıda 2 yemek kaşığı margarini yarım ekmeğe sürüp içine nutella sürerek 500 kalori aldıysanız, evet. Çok kalori almışsınız.
Eğer siz kahvaltıda tam buğdayıdır, yulafıdır iki dilim kızarmış ekmek, peynrii zeytini, yeşilliği, domatesi, cevizi, bademiyle porsiyon kontrolüne bağlı kalarak 500 kalori aldıysanız, hayır. Çok kalori almamışsınız, sıkı bir kahvaltı yapmışsınızdır.
Hepinize bilinçli, sağlıklı, musmutlu günler dilerim :) -
10 September 2015 Thursday 11:05:46
@gülbaki teşekkür ederim arkadaşım :)
@bkyavaş olabilirsiniz, kampist'in sitesinden form doldurup kamp ücretini çektiriyorsunuz karttan sonra gerekli kamp malzemelerini alıyorsunuz ben decathlondan aldım ama interette farklı mağazalardan da alabilirsiniz, ondan sonra istediğiniz etkinliklere katılabilkirsiniz, zaten haftasonları ya da izin günlerinde oluyor kamp etkinlikleri ben de en yakın arkadaşımın tavsiyesiyle katılmıştım kendi sitesinden inceleyin hoşunuza giden olursa siz de gidin yani eğer hele ki büyükşehirlerde yaşıyorsanız nefes alamıyoruz, doğaya kaçamaklar şart :)
Bu arada yorumlarınızdan birinde akşam kalorisinin daha yoğun olduğunu nasıl azaltabileceğinizi sormuşsunuz arkadaşlara, bir söz geldi aklıma 'Zayıflamak isteyen haftada 2 akşam, akşam yemeği yemesin.' :)
Ya dr peter d'adamonun ya dr.Öz'ün hatırlayamadım. :) ama atlayamam illa ki yiyeyim diyorsanız yağsız saf proteinle lif alarak karbonhidratsız atlatmanızı tavsiye ederim yani poşet ton balıkları var ya zeytinyağlı ya da yağsız olanından 1 paket(120 gr) yanına bir demet roka limon domates ile.
Balığı taze ızgara yerseniz ne ala tabi ben pratik konuşuyorum. :)
Balık sevmem derseniz de ufak bir tarif:
Tavuk göğsünü kuşbaşı doğrayıp yağsız bi şekilde tavada bir iki çevirip kapağını kapatın, suyunu salsın kendi suyunda pişmeye başlayınca 1 kaşık karışık baharat atın bi daha kapatın kağaını 2-3 dakika da baharatla demlendikten sonra 2 doğranmış havuç 10 tane mantar atın içine bütün bütün(sapsız) hepsini şööööyle bir çevirip 1 bardak kaynar su ekleyin, kapağını kapatıp havuçlar pişene dek pişirin.
50 gram protein, sadece kendi tavuğun yağı harici yağsız, sebzeli hafif bir soteniz olur. Hem aşırı basit hem çok lezzetli hem hafif. Haftada 1 yapıyorum bunu. :) -
04 September 2015 Friday 11:13:22
Sadece kilo vermek istediğimizde sporu hayatımıza sokup,sonra verince vazgeçersek,kilo almamız kaçınılmaz olur arkadaşlar..spor,en azından tempolu yürüyüşler hayatımızın parçası olmalı,kilo vermek için değil,sağlıklı kalmak için...
Üniversitede öğrenciyken okulum izmirin bi ucundaydı,spor salonu öteki ucunda..yaz kış yağmur demeden,otobüse biner,salona gider,akşam karanlıkta ıslak saçla çıkar yine otobüsle evime gider,bi da annemden hasta olacaksın diye fırça yerdim...arabam filan da yoktu...salonda hep şişman teyzeler vardı ,bir de onlar kızardı bana,inceciksin niye geliyorsun ki sen buraya diye...şimdi ben o teyzelerin yaşında ,bir çocuk annesi ve 38 bedenim...
Benim de son yıllarda kilolu zamanlarım oldu elbette,ki bu siteyle tanıştım..hep ülke ve şehir değişikliğ sebebiyle hareketi azalttığım zamanlar kilo aldım.
Aslında hareket=kilo vermek değil belki birebir,boğazımıza sahip olmak daha önemli..çünkü bir saat yürüyüp topu tpu 300 kalori yakıyoruz, o da 4 dilim ekmek..ama hareketli olmak,düzenli spor yapmak,insanı disipline ediyor ve daha kontrollu yememize sebep oluyor..
Neyse,ben de başlayınca durmak bilmiyorum,uzun yazdım yine...