-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
14 October 2019 Monday 22:56:59Arkadaşlar yumurtasız pırasa kavurması kaç kalori acaba bilen varsa yazabilirmi
-
08 May 2019 Wednesday 09:12:29bhrzlm merhaba ben istediğim kiloya ulaştığım için her istediğimi yiyorum ama yinede kontrollü gidiyorum . fazla kilomu verme sürecinde hamur işi tatlı kek börek ağır kalorili yiyecekler bunlardan uzak durdum 1000 kalorinin üzerine çıkmamaya dikkat ettim arada haftada bir gün kaçamak yapıyordum o da kontrollu yani ortama 1200 kalori alayım ama hergün baklava börek yiyeyim veiririmle olmuyor bu yüzden ben kilo veremiyorum diyenler çok bunlardan uzak durmak şart
-
14 April 2019 Sunday 14:14:55Arkadaslar iyi pazarlar bir kaç arkadasimdan bu konuyla alakali soru aldigim icin burdan topluca bildiklerimi.aktarmak isterim.. ilk.oncelikle kalori onemli evet ama kaloriyi nerden aldiginiz onemli 2016 yilinda burdan bende 30 kg ustu verdim ... fakat bir suru sorunlar yasiya yasiya dogrusunu ogrendim .. ilk.oncelikle bunyenizi iyi taniyin 15 gun deneme yapin karbonitrat yemeyin daha sonraki hafta yagli yiyin karbonitrat az tuketin daha sonraki 15 gun protein agirlikli beslenin bunlari yaparkende not alin hangisine bunyeniz ne tepki verdi...benim.bunye dusuk karbonitrat yagli ve protein agirlikli beslenirse hic kilo almiyor ... bir baska konuda gobegim gitsin yok kolum incelsin ilk.oncelikle kiloyu nerden vericeginiz sizin dogustan olan metobolizmaniza bagli bende en son gobek kalca gitti mesela ilk giden kollar ve yuzdu... hekezin bunyesi farkli sadece istikrarli olmak gerekiyor... bir baska konuda kahvalti.. aksam cok fazla tuketsenizde asla sabah yemeyim kaloriyi dengeliyim demeyin hayatinizin hatasini yaparsiniz metobolizmanizi yavaslatip bunyeyi katabolizeye sokup yag depolatirsiniz kilo.gider ama yagli bir vicut kalir kastan verirsiniz..baska bir konuda protein agirlikli beslenin.ozellliklede 30 kilo vs fazlasi olan arkadaslar cok yavas verin ve protein alin bol bol cunku kilo.probleminizi astiginizda yagli kassiz ve sarkmis bir deri ile basiniz derde girecek kilolariniz gitse bile cok mutsuz olacaksiniz ...birde bunyeniz kilo verme islemini kesecek zaman zaman bunada plato deniyor.. kiminin 6 ay kiminin 4 ay bazilarinin 15 gun suruyor bu donemde moralinizi bozmayin ayni istikararda devam edin bunyeniz yeni kilonuza alisma doneminde ona sevgiyle yaklasin kendinizi uzmeyin ❤ unutmayin hata yapmayan degil ..istikrarli olan kazanir ...umarim yardimci olabilmisimdir ...
-
04 April 2019 Thursday 11:41:35Merhaba. Ben birşey sormak istiyorum. Günlük mini um almamız gereken kalori nedir? Yani kimi kaynaklarda bazal metabolizma diyor kimi kaynaklarda 1200 ün altına düşmeyin diyor. Burada bir kaç profil inceledim ortalaması 600 kalori olan var. Ben örneğin ona dayanamam küt diye düşer bayılırım herhalde 😊
-
29 March 2019 Friday 16:37:39
ozim merhaba
ben bazı günler fazla kaçırmışım ama senin kalori günlüğüne baktığımda inanlmaz 500 kalori bile değil bazı günler ..bugune kadar öğrendiğim şey bu kadar az kalori almak çok sağlıksız umarı geri almayız tabiki buarada araba kullanmak tv seyretmek gibi şeyler rutin yaktığımız kalori içinde de olduğu içn ben onları yazmıyorum:)) aç kalınca benim mücadele az sürüyor o yüzden aç kalmadan vermeye gayret ettim 500 kalori bana yetmez:) -
29 March 2019 Friday 13:16:34
merhaba arkadaşlar 67 kiloydum şuanda 62 kiloyum 5 kilo verdim 1 hafta sonra 2 ay olacak 5 kilo çok değil ama ben bu durumdan gayet memnunum çok kilolu değildim ama fazlalıklarım vardı yavaş yavaş ve sağlıklı gidiyor . ayda 2 kilo vermek benim için çok ideal üstelik bu süre zarfında hiç aç kalmadım hiç spor yapmadım demem o ki gereksz şeyler yemediğimiz sürece kilo veriyoruz .neler yaptım..
1- akşam yemeklerinden sonra ki çay faslının yanındaki abur cuburu kestim meyve bile yemedim .(arada küçük kaçamaklar hariç)
2-ekmek pirinç pilavı makarna bunlardan kaıçındım (hiç dmeiyorum rutinimden çıkardım hafta bir kez yada 2 kez gibi)
3-çok sevdiğim tatlıydı pastydı kekti börekti kaçındım yediğim zamanalrda kalori hesabı yaparak denge kurdum
4- asasnsorü daha çok kullandım
5-kendime hedef koydum . göbeğim çıktığı için giyemediğim büstiyeri giyecek duruma geldim
6-kızartma yerine herşeyi fırında pişirdim.
7- bol su içmeye gayret ettim
ve bunları bırakmaya hiç niyetim yok yola devam hedefim 58 kilo :) -
06 March 2019 Wednesday 11:17:18Merhaba , ekmek olarak Halk Ekmeğin organik tam buğday ekmeğini tüketen var mı acaba , bir dilimi kaç kalori olarak hesaplıyorsunuz ?
-
05 March 2019 Tuesday 09:45:27
sevgili arakadaşlar akşam yemeklerini çok mu kaçırıyorsunuz ?bir türlü doymuyor musunuz? size doyurucu çok lezzetli toplamda 300 kalori olan tavuklu salata tarifi yazacağım:) müthiş bir tat.. 1 adet tavuk göğüs 100 gr ( 150 kalori ) jülyen doğruyoruz fırında yağsız pişiriyoruz aşağıdaki malzemelerden salatayı hazırlayıp tavuğumuzu ekliyoruz afiyet olsun
100 gr beyaz lahana 36 kalori
100 gr kırmızı lahana 25 kalori
1 adet kırmızı tatlı biber 19 k
yarım yemek kaşığı zeytin yağı 26,50 k
yarım yemek kaşığı çörekotu yağı 25 k
1 tatlı kaşığı soya sosu 6 k
1 yemek kaşığı limon suyu 10 k -
12 February 2019 Tuesday 15:56:50Sevgili @ozim evet çok haklısın sağlıklı beslenmeye öncelikle mental olarak hazır olmak lazım, jelibon tabi ki yememeniz lazım ama yediğiniz sadece 4-5 adet jelibonun aşağıda söylediğiniz etkiyi sağlamayacağını düşünüyorum (2 hafta kilo verememe hatta +700 gr alma!) Bence sizin kaçamaklarınız 4-5 jelibonla sınırlı kalmış gibi gözükmüyor:))) ''Hayır yemeyeceğim'' gerçekten sihirli bir kelime, bu kelimeyi söyleyip gelen ikramı veya canınızın çektiği sağlıklı olmayan yiyeceği yemediğiniz zaman sonrasında kendinizle müthiş gurur duyuyorsunuz. Ben kilolu olduğum dönemde kendi yaş günümde bile yaş pastanın tadına dahi bakmamıştım, yada en sevdiğim bademli taze yapılmış helvadan bir küçük kaşık dahi almamıştım... 1 kaşık yesem ne olurdu yada tadına baksam o günlük kalori limitimi aşar mıydım HAYIR tabi en fazla +50 yada +100 kalori almış olurdum. Ama irade 1 defa kırılırsa bunun devamı çorap söküğü gibi gelecektir. Sevgi ve saygılarla, sağlıklı günler diliyorum.
-
02 February 2019 Saturday 12:31:25
Kaç kez başla sıfırla başla sıfırla yaptım ama bir turlu 80 kilonun altına düşemedim bir kaç gün düşük kalorili beslenip sonra tekrar normal beslenecegim inşallah faydası olur