Mesaj Panosu
-
24 October 2025 Friday 20:28:43pazar günü kaçamak yapmıştım, ondan beri bin beş yüz kaloriyi tutturmakta zorlanıyorum, hep 2000 civarına çıkıyor. bu ay vermem gereken kiloyu fazlasıyla verdim diye fazla takılmıyorum, ama kaçamak sonrası düzene dönmek kolay değilmiş.
-
29 June 2022 Wednesday 15:48:37Not: Aylık kaç kilo verebileceğimizi nasıl hesaplarız; Bazal metabolizma+Yapılan Spor Kalorisi=Çıkan sonuçtan Günlük aldığın kaloriyi çıkar (günlük yaratılan kalori açığı yada fazlasını öğrenmiş oluyoruz), çıkan kalori sonucunu 30 gün (1 ay) ile çarpıp 7000 kcal'a (kilo verilmesi yada alınması için 1 kilo karşılığı olan kaloridir) bölüyoruz; çıkan sonuç aylık vereceğimiz kilo miktarıdır.
+Kilo vermede bazal metabolizma önemli, uzun süren düşük kalorili (günlük min.1000 kcal altı) diyetler metabolizmayı yavaşlatıyor.
+Metabolizmayı hızlandırmanın en güzel yöntemi uygun bir spor yapmaktan geçiyor.
=Sonuç düzenli ve olması gerektiği kaloride beslenip uygun (günde 30/60dk yürüyüş gibi) bir spor yaptığımızda rahatlıkla kilo verebiliyoruz. -
-
-
12 November 2020 Thursday 22:55:18Merhabalar yaklaşık 2 ay olacak diyete başlayalı 9 buçuk kilo werdimm muhtemelen iki ayın sonunda 10 kilo wermis olucam ama kaçamaklarim arada oldu ama düşük kalori beslenmeye çok dikkat ediyorum..siteyle orantılı gitmiyor kilo werisim aslında hep buraya bakarak yiyorum kalori hesaplayarak ama yinede aynı değil.. sizlere önerim yeşil çay soda limon 15 gün denemeniz gerçekten işe yarıyor bu detoks suyu.. herkese bol eksiler 78 kiloyla başladığım bu sürece 68 kilo ile dewam ediyorum..hepimize başarılar
-
08 May 2020 Friday 13:01:14Merhaba arkadaşlar,
Birkaç şey belirtmek istiyorum, ben bunları idrak ettiğimden beri kilo vermeye başladım. Belki benim gibi "diyette olup, sağlıklı beslenip" bir türlü kilo veremeyen veya çok az verenler vardır. Belki 1 kişiye bile fayda sağlarsa ne mutlu bana.
1 kaşık aslında bir kaşık bir ölçü değil. Bizim kültürümüzde 1 tepeleme kaşık 1.5 yemek kaşığı gramına denk geliyor. Silme 1 yemek kaşığı 1 yemek kaşığıdır.
"Nasılsa meyve.." Nasılsa meyve değil. Şeker deposu. "Meyve şekeri zarar vermez." Öyle bir dünya yok pankreas için şeker şekerdir ve insülin salgılamaktır. Sağlıklı şeylerde porsiyon kontrolü çok önemli.
Tavada az yağda pişen şey ızgara veya ızgaramsı değildir. Tavada ve yağdadır. Bu arada tavada ve yağda yiyecekler kızarttığınızda, oldu ya canınız çekti işte.. Bir mutfak havlusu(kağıt havlu) yaprağını üzerlerine bastırarak üstlerindeki fazla yağı kağıda emdirin. Avcunuz yağ içinde kalıcak, midenize o azalan yağ kadar girmemiş olacak.
Her kalori aynı değildir. "Sabah 1 tanecik poğaça yedim 250 kalori " 60 gram karbonhidrat aldın. Bu karbonhidrat önce şekere sonra yağa dönüşecek ve aldığın kalori kadar yakmadıysan(250 kalori: 1 saat yürüyüşe denk. 1 poğaça için 1 saat yürüyeceksin ve o gün sadece poğaçaya spor yapmış olacaksın sana artısı kalmayacak o yürüyüşün.)
"1 büyük balık yedim.(250 kalori)" aynı şey değildir. Kalori tutmak iyidir, ancak kaloriyi nerden aldığın daha önemlidir.
Nişasta işi sıkıntı. Pirinç, patates, suda havada karada yağda tencerede fark etmez. Nişas+karbonhidrat: oo yeee.. Bu arada marulda bile karbonhidrat var biliyorsunuz karbonhidrat diyince aklınıza un veya ekmek poğaça makarna gelmesin sadece. Elmadaki karbonhidratı görseniz ben şok.
Bu yüzden sevgili diyet dostlarım,
Kalorinizi hesaplayın güzel very very good. Amma ve lakin, sabah börek yedim 500 kalori, bugün 1000 kalori alsam zayıflarım zaten diyip akşama dek büskivi çay geçinirseniz totalde 200 gram karbonhidrat alırsınız ve sabaha kilo alırsınız.
Evet ben bu yukardakileri bilmeden çok bilinçsizce sayılara boğuldum zamanında, şimdi yavaştan kendimi ve olayın özünü kavradım. 105'ten 89'a inmiş ve önünde 25 kilosu daha olan diyet yoldaşınızdan bol sevgiler.. :) 🌼 -
07 April 2020 Tuesday 14:38:04Ben de tam diyetisyene başlamıştım bu virüs geldi başımıza evde olunca tabi diyet listesine uymak oldukça zor oldu bende herşeyden yiyerek tabi az yiyerek korumaya çalıştım yediklerimin hepsini giriyorum günde kaç kalori aldığımı takip etmiş oluyorum ve eşimle her akşam yarım saat kırkbeş dakika Leslie diye evde yürüme programı var YouTube tan açıyoruz evde spor yapmış oluyor hem çok eğleniyoruz hem de spor yapmış oluyoruz ve evde bile tartıda eksileri gördükçe çok mutlu oluyorum ve şuan ideal kiloma 4 kilo kadar kaldı ve ben toplamda 12 kilo kadar verdim
-
11 February 2020 Tuesday 21:56:01Hawroo sen nasıl 25 kilo verdin. Yani kısaca günlük kaç kalori aldın ve spor yaptın mı söyler misin. Teşekkürler
-
06 February 2020 Thursday 18:48:39
@asis ben iki öğün beslenerek 25 kg vermiştim.günlük kaç kalori aldınız acaba??
-
07 December 2019 Saturday 09:30:40Gunaydin arkadaslar hipotroit ve demir eksikliği çıktı ilaç başlandı tecrübesi olan varsa yardımcı olur musunuz kaç kalori almam lazım veremiyorum ne kadar dikkat de etsem