-
-
Dikkat Çekenler
-
kübrakarakoç
-5.73 kg
-
Mesaj Panosu
-
27 January 2017 Friday 17:46:083 GÜNLÜK ADAPTASYON-ARINMA DİYETİ
Eğer bayram tatili sizin için bol kaçamaklı geçtiyse bu diyeti 1 haftaya kadar uygulayabilirsiniz.
KAHVALTI
½ su bardağı kırmızı meyve ( çilek, ahududu , böğürtlen, karadut, kiraz ) veya 2 dilim ananas
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 kutu sade probiyotik yoğurt
1 tk keten tohumu veya chia tohumu
Tarçın
ARA
2 adet salatalık
Limonlu yeşilçay / beyaz çay
ÖĞLE
Bitkisel Proteinli Metabolizma Hızlandıran Salata
1 su bardağı yeşillik
1 su bardağı doğranmış renkli sebze ( havuç ,domates, kırmızı lahana vb )
Enginar kalbi
Yağsız bitkisel protein kaynağı ( 4yemek kaşığı nohut / fasulye/ yeşil mercimek/ kinoa/karabuğday )
Limon ve sirke
ARA
Sütlü kahve + 2 yemek kaşığı berry / 2-3 adet kuru erik
VEYA
1 çay bardağı kefir + 1 adet kivi veya 2 yemek kaşığı gojiberry
AKŞAM
1 çorba kasesi haşlanmış sebze ( karnabahar, brokoli, kabak, ıspanak vb
Yağsız salata
100 gr haşlama/ızgara /fırında tavuk/balık/hindi eti.
ARA
2 kaşık az yağlı yoğurt ( zencefil, zerdeçal ilaveli)
BUNLARA DA DİKKAT ;
Kahvaltıdan 15 dk önce 1 bardak limonlu su içiniz .
Gün içerisinde 2-2.5 lt kadar su içmeyi de unutmayınız.
Asitli ve alkollü içeceklerden uzak durunuz ,diyet/ light olsa bile bu tür içecekleri bu diyeti uyguladığınız süreçte özellikle tüketmeyin.
Kahvenize süt kreması yerine az yağlı süt ekleyin.
Salatalarınıza limon ve sirke dışında sos eklemeyin.
Eğer imkanınız varsa 45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.
Şeker ve şeker içeren besinleri tadımlık olsa bile tüketmeyin.
Probiyotiklerden yararlanın.
Ara öğünlerinizi atlamayın . -
19 February 2016 Friday 11:16:19@iyilik meleğim merhaba bende bu goji üzümünü merak etmiyor değilim:)mucize beklemiyorum tabi ama faydası oluyormudur?meraktayım
-
18 February 2016 Thursday 19:03:11herkese selam
goji berry yani diğe adıyla kurt üzümü hakkındaki düşünceleriniz neler?kullanan arkadaslar varmı? -
20 January 2016 Wednesday 10:37:27Günaydın arkadaşlar.
@zeynepserpil annem uzun zamandır (yaklaşık 3 yıl) düzenli olarak her sabah goji berry kullanır. Kolestrol ve şeker dengeleme hususunda oldukça faydalı ancak goji berry nin kilo vermeye bir etkisi olduğunu sanmıyorum. Çayı ve macunu dediğiniz şeyler de ekstra birşey içermediği sürece (ki umarım öyledir) etkili değildir diye düşünüyorum. Bence çok büyük beklentiye girmeyin . Neticede kilo vermeniz yine sağlıklı beslenmenize ve spor yapmanıza bağlı olacaktır. -
20 January 2016 Wednesday 09:35:25ben goji berr nin üzümünü almıştım.yanında da çayını alıp içmek gerekiyomuş.sadece kuruyemiş olarak aldım ve kullandım..aksine iştahımı açtı...çayını da bir an önce alıp deneyeceğim...bilmiyorum faydası olur mu..üzümün yanında ya macununu kullanmak yada çayını kullanmak gerekiyormuş...belki bi arkadaşımıza faydam olur diye bilgilendirmek istedim...
-
13 January 2016 Wednesday 16:44:34
arkadaşar ben goji berry aldım daha bi gün oldu elime geçeli... ben üzümünü aldım...çayını da yapıyorum..tadı o kadar kötü değil dut a benziyo.. faydasını görürüm inşalah. bi .. iki hafta kulanayım size durumu bildiririm..
-
07 January 2016 Thursday 21:30:31Arkadaslar Goji berry hakkinda ne dusunuyorsunuz bilgisi olan veya kulkanan varmi kurt uzumuymus zayiflamada diyetle beraber guzel etki ediyomus
Kullanan arkadaslar varsa yazabilirmi. -
29 December 2015 Tuesday 17:29:29@muher; Dediğini ilk dediğinde anladım ve hatta söylemeden de biliyorum... tabi, dediğin yanlış değil, sonuna kadar doğru. Ama öyle ızbandut gibi bir erkek çok çekici görünebilirken bir kadın daha zarif bir görüntüye sahip olmak istediğinden dolayı metabolizmasını hızlandırmak için alternatif yolları öncelikli düşünecektir. Burada konunun gelişimi Goji çileğinin sorulmasından başladı. Biliyorsun; kadınların testesteron miktarı (ki kas kütlesi üzerinde direkt etkilidir) düşük olduğu için erkek kadar bu konudan da faydalanamaz, olduğu kadar olur. Bu nedenle kas oluşturmak mı, Goji mi diye sorarsan "Goji tabi" derler :-). Bunu diyorum ya, muher'cim, üstü kapalı kısa kısa söyleyince fazla şifreli oldu sanırım.
-
28 December 2015 Monday 11:39:53herkese merhaba goji berry ve diğer ürünler hakkında detaylı bilgiye sahip değilim ama metabolizma konusunda söyleyeceklerim var :)
öncelikle metabolizma hızına, ihtiyacımız olan kalori miktarı demek çok yanlış bir ifade olmaz. eğer ki metabolizma hızım yüksek olsun, yüksek seviyede kalori tüketiminin zararını görmeyeyim diyorsanız en mantıklı yol kas kütlenizi arttırmaktır.
ne kadar yüksek seviyede olursa kas miktarınız vücudunuz o kadar kaloriye ihtiyaç duyar. bu da; ben de dahil olmak üzere yemek yemeyi seven bi çoğumuz için son derece sevindirici.(elbette sağlıklı besinlerle)
yani demem o ki; metabolizma hızınızı en iyi en sağlıklı şekilde yükseltmek istiyorsanız kas miktarınızı arttırın. -
25 December 2015 Friday 21:20:06
Arkadaşlar az önce bir komşum Goji denilen bir bitkiden bahsetti. Ben de netten biraz inceledim bunu. Goji berry denilen bir meyvenin çayıymış. Metabolizmayı 5 kat hızlandırıyormuş filan yazıyor. Ancak dönem dönem bir takım bitki ve çaylar öne sürülerek rant elde edildiğini biliyorum. Netteki araştırmalarıma çok da güvenemedim bu yüzden. Ben de buradaki arkadaşlara bir sorayım dedim. İçinizde kullanan ya da bilen var mı bu bitkiyi.