Mesaj Panosu
-
21 April 2015 Tuesday 14:09:31merhaba sevim,
bebeğin hayırlı olsun.hamilelik boyunca toplam 10-15 kg alımı normal.özellikle son aylarda daha hızlı kilo alınıyor.günlük kaloriyi sağlıklı gıdalardan almaya çalışın.hamile bir kadının fazladan 300-400 kaloriye ihtiyacı olurmuş,o da 3-4 yemek kaşığı demekmiş.zaten zararlı besinler gebelik şekeri falan filan öyle rahatsızlklara sebep olabiliyormuş Allah korusun.bebeğinizi de hamilelikten itibaren sağlıklı beslemeye çalışın.
yani ben bir daha hamile kalsam öyle yapardım.kendim yaklaşık 22 kg aldım.
bütün bu bilgileri canan karatay, gebelik eğitimine gittiğim ebe ve okuduklarımdan özetledim.bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanızı dilerim. -
06 April 2015 Monday 19:42:54Sunum turhan evet aynen dediğin gibi çok düşük kalorilerde kilo vermek daha zor oluyor çünkü vücüd açlık stresine girip aldığı besinleri daha verimli kullanmaya çalışıyor ve bazal metabolizma hızı düşüyor. Bu yüzden internetde bulabildiğim kadarıyla, genelde iyi bir spor programı ile birlikta az porsiyon ve sık yemek ile günlük kalori ihtiyacının ilk etapda 600-700 kalori altında sonradan 1000 kalori civarında altında olan diyetleri çok fazla tavsiye ediyorlar. Hem metabolizma hızını arttırma hem de yaşam biçimi haline getirebilme açısından. Sonuc da çok az kalorili diyetleri ne kadar sürdürebilirsiniz ki? üzerine diyeti bıraktığınız zaman metabolizma hızıda çok az aldığı için çok daha hızlı bir şekilde aynı kilolardan fazlası geri alınıyor.
-
18 March 2015 Wednesday 10:16:36meltemm :3 hemen hemen 20günlük beslenme şekline baktım ilk zamanların ve son zamanların olarak :3 yani açıkcası o 2 kiloyuda vermen oldukca şaşırtıcı. Hemen hemen hergün kısırlar,börekler var listende ve aldıgın kalori gerçekten cok yüksek.Diyet degilde normal beslenme gibi yani 2200 kalorilerde. Düşürdüm dedigin kalori ise 1900 lerde.Hani ciddi kilolu olsan bu kadar kalori ilk etapta normalde yani kilonda öyle cok yüksek degil.Yaşam tarzına göre 2200 görünüyor alman gereken günlük,ki eger 2200 civarı alırsan zaten olan kiloyu korursun. Yaşam tarzını hareketli seçmişsin yani sporcumusun,sürekli sahada ayakta calısan birimisin, günün koşturmaca içindemi geçiyor bu kadar kalori ihtiyacın oluyor acaba?
-
19 October 2014 Sunday 22:52:27
sizi bilmem ama ben veriyorum.40 günde yaklaşık 7,5 kilo verdim.Üstelik günlük 225 gr buğday ekmeği de tüketiyorum.Tabi herkesin metabolizması ve kalori ihtiyacı farklı ama bünyenize uygun bir kalori planlamasıyla rahatlıkla verirsiniz.
-
28 August 2014 Thursday 16:19:13DİYETARKADAŞIM.COM KURUCUSUNUN FACEBOOKTA PAYLAŞTIĞI YAZISI:
Diyetarkadasim.com fikri, hayatı boyunca ne diyet yapmış ne de kilosuna dikkat etmiş bir kişinin ideal kilosunun 20 kg üzerine çıkarak hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendini iyiden iyiye rahatsız hissetmeye başlamasıyla gelişen süreçte ortaya çıktı.
Bir çok insanın yaptığı gibi ben de ilk iş olarak "Diyet nedir?", "Nasıl yapılır?" gibi soruların cevaplarını bulmak amacıyla internette gezinmeye başladım. Envaye çeşit diyet ve kilo verme ile ilgili güvenilirliği meçhul yığınla bilgiyle karşılaştıktan sonra kendimce doğru olanları ayıklamaya çalışıp bir diyet programı çıkarttım.
(Bu noktada hatırlatmak isterim ki eğer imkanınız varsa kilo verme konusunda uygulayacağınız en doğru yöntem bir uzmana başvurmak olacaktır)
Ancak diyet listelerinin ve programlarının yeterli olmadığını, kalori takibinin bu konuda ne denli önemli olduğunu ilerleyen günlerde anlayacaktım. Ne yaptığından emin olmak için birtakım hesapların içine girmek gerekiyordu ve o hesapların motivasyona çok büyük etkisi vardı. Günlük olarak aldığım kalori miktarını takip etmeye başladım. Çünkü aldığım veya verdiğim her kalorinin vücut ağırlığıma doğrudan etkisi vardı. Bir günde harcadığım yaklaşık kalori miktarını hesaplamıştım, beslenmeme dikkat ederek o rakamın altında kalori aldıkça tam olarak hesapladığım şekilde eski kilolarımdan birer birer kurtulduğumu görmek beni daha da heveslendiriyordu. Hesap da ortadaydı, sonuç da :) daha ne olsun!
Verdiğim kilolarla birlikte gittikçe hafifleyip kendimi daha iyi hisseder oldukça diyet yapma işinin çapını biraz daha genişletmeye ve tüm hayatıma yaymaya karar verdim. Zayıflamak için başladığım maceraya "sağlıklı yaşam" mottosuyla devam ediyorum artık. Bu sürecin ardından "Tecrübelerimi neden başkalarıyla paylaşmıyorum" sorusu belirdi kafamda. Sorunun cevabı tam karşınızda duruyor ;) Üstelik ilk sorduğumdan bu yana epeyce dallandı, budaklandı. Diyetarkadasim.com, diyet süreniz hatta hayatınız boyunca ihtiyacınız olan hesaplamaları sizin yerinize yapacak, takip edecek ve hatırlatacak bir arkadaş olurken sizi, aynı ilgi alanlarına sahip başka insanlarla biraraya getirip keyifli ve kaliteli vakit geçirmenizi sağlayarak motivasyonuzu arttıracak bir çok fikir ve sürprizle doldu, taştı... -
15 August 2014 Friday 16:34:09iyilik meleğim
attığın link hakikaten faydalı ben bizzat deneyenlerdenim,
günlük kalori ihtiyacımın % 40 ı sabah, % 50 sini öğlen % 10 unu da akşam alıyorum. genelde ortalamam böyle
ilk başlarda nasıl çıkaracaksın akşam yemeğini çok zor diyorsun lakin insan 1-2 hafta içerisinde alışıyor...
sadece geçiştiriyorum ( yogurt, salata,1-2 meyve yada hafif şeyler)
bir de akşam spor yapabilirsen daha da etkili oluyor. spor iştah kesiyor çünküüü::))))))))) -
12 July 2014 Saturday 00:04:37
İşte özellikleri;
Omron BF-511T Aile Vücut Analiz Baskülü ile
Vucüt yağı (%) olarak
İç organlardaki yağ( 30 seviyeye kadar)
Vücut kütle indeksi(BMI)
İskelet kas (%) olarak ölçebilirsiniz Ayrıca, dinlenme metabolizması oranının (kcal) hesaplanması günlük kalori ihtiyacını belirler ve ağırlık azaltma programının bir parçası olarak kullanılabilir.
Hem elleri hemde ayakları kullanan benzersiz OMRON 8 sensörlü teknoloji tüm vucüt ölçümleri için en doğru yöntemlernden birini sağlar.
Omron BF-511T Aile Vücut Analiz Baskülü 6 yaş üstü çocuklar ve yetişkinler için uygundur
150kg kadar olan insanları tartabilir
4 kişininin ölçümlerini hafızasında tartabilir
Kliniksel doğrulukla tam vücut ölçümü -
hatta çocuklar için de uygun
Aile modelimiz vücut yağ oranını ve iç organlarınızdaki yağ seviyesi, iskelet kas yüzde seviyesini, Vücut Kitle İndeksinizi ve dinlenme metabolizma değerlerinizi kapsamlı bir biçimde ölçer. Cihaz medikal cihaz olarak kabul edildiği için sonuçlara güvenebilirsiniz. TÜV onaylı sağlık ürünüdür. -
09 June 2014 Monday 08:27:47
Herkese günaydın arkadaşlar. Kolestrol yüksekliğinden dolayı diyet yapıyorum. 8 kilo kadar fazlam var. günlük kalori ihtiyacım 2300 kalori gözüküyor. spor yaparak birazda yememe dikkat ederek günlük 800 kalori atmaya çalışıyorum bu şekilde 2 yada 3 ayda 8 kilo vermeyi planlıyorum. Sizlerinde tecrübelerinden faydalanarak bu mantığın doğru olup olmadığını öğrenmek istedim
-
03 June 2014 Tuesday 16:18:47Dilek Hanım merhaba, öncelikle aramıza hoşgeldiniz :) ideal kilonuza yaklaştıkça (yani 1-2 kilo fazlada) kilo vermek çok daha zorlaşıyor, gram gram ilerliyor ve yediklerinizin içeriği daha da önem kazanıyor, yani sadece kalori takibi yapmanız ve günlük ihtiyacınız olan kalori miktarının altında yemeniz sorunu çözmüyor maalesef..Listenizde gördüğüm kadarıyla bizim "kaçamak" olarak adlandırdığımız abur cubur türü gıdalardan fazla tüketiyorsunuz, genel olarak kalitesiz karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsunuz (beyaz ekmek, lavaş), ayrıca sıklıkla fast food tüketimi de var gibi :)Bu gıdalar kilo kaybını çok yavaşlatıyor. Ayrıca spor olarak değerlendirilemeyecek hiç bir aktiviteyi yazmamanızı tavsiye ederim. Kitap okumak, ders anlatmak, hatta alışveriş yapmak vs. sizin toplam kalori ihtiyacınız içine dahil edilerek (yani günlük rutin içinde sayılarak) hesaplanıyor, dolayısıyla bu aktiviteleri ayrıca ekleyince site ile fark açılıyor..
-