Mesaj Panosu
-
30 May 2018 Wednesday 09:33:06Bira denince ramazan ayında yanlış anlaşılma olmasın :) kalıplaşmış adı dukan bıra :)
Yağ Yakan, Ödem Söktüren, Dukan Bira (Yeşilçay-Soda-Limon) Tarifi İçin Malzemeler
2 yemek kaşığı yeşilçay
1 şişe doğal maden suyu (sade)
Yarım limon suyu
YAPIMI:
2 yemek kaşığı yeşil çayımızı 750 ml su da 5 dk demliyoruz. Süzüp içine 1 şişe doğal maden suyu ve yarım limonun suyunu ekliyoruz. Gün boyu tüketiyoruz. . 15 gün boyunca uyguluyoruz. 5 gün ara verip bir 15 gün daha uyguluyoruz. Yağ yakar, ödem atar. Harika bir serinletici etkisi var diyetinizle birlikte mutlaka uygulayın. -
12 March 2017 Sunday 00:20:31Obezite modern toplumun gıda ulaşılabilirliğinin neticesi bir illet, yiyip ki yediklerimiz gıda sektörünün sanayileşmesiyle normalda ihtiyaç duyulan kaloriyi overdoz yapabilir seçenekler sunabilirken tek öğünle bknz bir hamburger menü..birde hareketsiz günle gittikçede tombikleştiriyorken bizi şu şudur basitliğinde olsaydı herşey bu kadar büyük bir sorunda, illetde olmazdı obezite.. Kas yıkımı, düşüp bayılmak, vücüt dengggesinin bozulması vb korkularla korkutarak a , b, c sporu, proteindi, karbonhidrattı, tek yönlü beslenmeye yönelterek olcak işler değil bunlar, dukan diyetide karatay diyetide hepsi bir örnek denklemler oluşturarak kendisini doğrulayıp diğerini yanlışlayarak çözümler sunuyor ama kişi en iyi kendini bilir, sana kilo verdiren enerjik hissettiren neyse doğruda o, sonuçta benim olaydan anladığım şu; ömür boyu sürdürebileceğin bir diyet olmalı yaptığın, bazal mazal fazla kilondan kurtulup kendini enerjik hissettiğin şey neyse onu yapmak, bende yediğimden çok spor etkili ama birlikte yola çıktığım arkadaşım benim iki katım spor yaparken onun yedikleri bağlayıcı oluyor o bazal metabolizmasının altında yedikçe kilo veriyor ben ne yersem yiyeyim spor yaptıkça kilo veriyorum o halde herkes kendi metabolizmasına uygun hareket ettikçe en doğru diyet onun için odur, şok diyet vb saçmalıklar tamamen konu dışı zaten, sen uyguladığın şeyi bir ömür sürdürebilir ve bundan rahatsız olmadan yaşayabilirmisin buna bak, yoksa 10 kilo verir bir yıl sonra 20 kiloyla geri gelirsin buraya.. Tek denklem var o da şu; yaptığın şeyi bir ömür sürdüreceksin ve sağlığın bozulmayacak...
-
22 December 2016 Thursday 09:57:50Selam arkadaşlar,
Dün Dukan Diyeti'nin vazgeçilmezlerinden olan yulaf kepeğinden ekmek yaptım tavada. Dehşet lezzetli değil ama yenilmeyecek gibi de değil, gideri var yani.
1 ekmek sanırım 4 günlük kahvaltımı karşılayacak. Yulaf kepeği kendi hacminin 25 katına kadar su çekip şişiyormuş, bu yüzden tokluk hissi veriyormuş.
Bir süredir kahvaltıdan çok kısa süre sonra acıktığım için kahvaltıya alternatif bir şeyler arıyordum. Sabah 07:30 gibi 1 dilim ekmeğimden yedim ve şu anda kurt gibi aç değilim. Bir de psikolojik mi bilmiyorum, sanırım yulaf kepeği susatıyor.
Tartıya, sağlığıma ve açlığıma nasıl yansıyacak,bilmiyorum. Gelişmelerle karşınızda olacağım :) -
20 January 2015 Tuesday 04:20:01permanganat ekmeğin faydasız olduğuna kesinlikle katılmıyorum diyosun ama bunu kanıtlamıyosunda buda söyleminin değeri olmadığını gösterir. gelgelelim protein ağırlıklı diyetlerde kabızlık durumuna. öncelikle karatay diyeti protein ağırlıklı bi diyet değildir daha çok doğal protein ve yağ üzerine bi diyettir .protein diyeti tam anlamıyla dukan diyetidir( önerimdir)..
protein ağırlıklı diyetlerde kabızlıktan yakınılır. ama siz biliyomusunuz? çok az yemek kabızlıkğın en önemli nedenidir?.. ewt hem az hemde protein ağırlıklı beslenim yüksek ihtimal kabızlığa neden olur. çok basit çözüm her öğününüzde ( 3- 3 ) 100-150 gram yani günde 500 grama yakın yoğurt tüketmenizbu sorunla kolaylıkla başa çıkabilir.gelgelelim şekerin ve karbonhidratın diyetteki yerine.
yapılacak bilimsel ve mantıksal açıklama : ilk etapta hiçbir nimet zehir veyahut zararlı değildir velhasıl kelam şeker hastaları için şeker zehir olabiliyor mesela...
diyetlerinizde kan şekerinizi ve tokluk hissinizi dengede tutmak adına mutlaka kepekli ekmek öneririm.. ama şeker denilecek fruktoz denilecek şeylerden olabildiğince uzak duralım örneğin kış günleri lazımdır portakal çok da severiz 2 günde 1 1 adet yiyebilirsiniz. -
24 December 2014 Wednesday 15:45:55Kesinlikle protein alımı karbonhidrat alımından yüksek olmalı. Şayet hafta sonu kaçamak yapmışsam ve ya hareketsiz bir kaç gün geçirmişsem yediklerimde proteini biraz daha yüksek tutup karbonhidrat oranımı düşürüyorum ve kesinlikle basküle yansıyor. Bununla birlikte 1-2 dilim tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, kompleks karbonhidratlar tabiki gerekli. Dukan diyetindeki gibi düzenli saf protein alımı bir süre sonra kalsiyum eksikliğine yol açabiliyor. Sürekli yoğun miktarda saf proteinin vücutta üre üretimini oldukça arttırması ve böbreklere ekstra yük bindirmesi de korkutucu bu yüzden protein alımının yüksek olduğu zamanlarda su tüketimine ayrıca dikkat etmek gerekiyor. Bu yüzden illa ekmek değilse bile mutlaka listemizde makul ölçülerde herşey olmalı diye düşünüyorum.
-
24 December 2014 Wednesday 13:04:29
''EKMEK YEMEYEN KASLARINI YER Mİ?'' @chemist41 arkadaşımıza yazdığım bi nottur SEVGİLİ ARKADAŞLAR OKURSANIZ DİYET HAYATINIZ DEĞİŞİCEK DİLERSENİZ OKUYABİLİRSİNİZ...
şimdi vücut ilk önce karbonhidrat sonra yağ sonra proteinleri yakar. bunu bilmeyen yoktur sanıyorum sizin neden ekmek yemeyen kasını yer dediğinizi de biliyorum .tabiki bazı durumlarda (karbonhidartın acil gerekli olduğu durumlar) karbonhidrat alınmazsa kaslar yanmaya başlar . sizde burdaki mantıkla karbonhidrat alımına deyinmişsiniz bu tabikide çok doğru.
fakat rutin bir günde veya normal üstünde hareketli sayılabilceğimiz günlerimizde karbonhidratı alımını %0 a indirsek dahi kaslarımız asla ''yanmayabilir'' ..bu neye bağlıdır .şimdi bilimsele geçelim.. vücut ilk karbonhidratı yakar dedik sonra yağları yakmaya geçer hani hep duyarız ya ilk 20 dakika yürüyün sonra hızlı koşun o zaman yağ yakımına geçicek vücut diye. işte bunun sebebi o ilk 20 dakikada depolanmış karbonhidratlar yakılır. sonra vücut yağa geçer.. ammaa velakin vücut belli bi miktar yağ yakar tabi yağdan sonra ise protein leri yakar yani kas dokularında biriken proteinler yakılır velakin proteini az alırsak veyahut hiç almazsak ne olur?? e yağdan sonra protein yakımına geçen vücut ne yapar? protein yoksa direk kasları CAYIR CAYIR yakar. hani duymuşuzyanardur kaslı sporcu adamlar sadece protein katı protein diyeti yaparlar ve az miktar yağ ve 0 a yakın karbonhidrat alırlar. nedeni ne peki? e tabi kas yaptıkları için günde 2-3 saat ağırlık çalışabilirler ve buda kafadan ayriyetten günde 1500 kalori yaktırır ve günde ortalama 3000 kalori yakarlar. e bu kadar kalori yakan insan eğer protein almaz ise kasları yanar bu yüzden bol protein alırlar . ewt ekmek konusuna tekrar geçelim. şimdi eğer ekmek yani karbonhidrat almazsak kasımız yanar mı yanmaz mı? sa nasıl yanar yanmaza nasıl yanmaz bunu özetliyim. siz bol protein ve az miktar yağ alarak beslenirseniz bu bildiğimiz dukan diyeti oluyor ewt bu diyeti şimdi önerme yapmıyorum ama sadece ''KARBONHİDRAT'' IN diyette aslında hiçbir ''katkısı'' olmadığını anlatmak isterim. şimdi ekmek yemezsek karbonhidrat almazsak az miktar yağ ve bol protein alırsak ne olur peki vücüdumuzda?? şunlar olur günlük sporlarımı yapmaya devam ederiz. kalorimizi yakarız gelelim vücudumuzun içinde neler olduğuna ne mi olur.. şimdi sabah bi güzel bol proteinli yağlı ve çok az miktarda karbonhidratlı bi kahvaltı yaptık daha sonra 1 saat spor yaptık ee vücut o sporun ilk 20 dakikası gibi bi sürüde ; sabah kahvaltıda aldığın ''o az miktar karbonhidrat'' varya onları yakıcak daha sonra ne yapcak biliyomusun=); yağları akıcak . e sonra proteindende nasiplenicek ee bol bol nasiplensin vücut çünkü proteini çok aldık dimi=)) AMA ODA NE EĞER FAZLA PROTEİN ALMASAK NE OLACAKTI ? ewt proteinde yeterli enerjiyi bulamayan vücut kasları yakmaya yönelicekti.. şimdi bu vücut geliştiren kaslı adamların neden proteinle beslendiklerini az çok çıkara biliyoruz değil mi.. ve en tehlikeli beslenme şekli özellikle diyet açısından hiçbirşey arz etmeyen beslenme tarzı yağlı ve karbonhidralı beslenmedir bu diyet yapan açısından felakettir biliyo musunuz.. karbonhidratı bol bol alırsak ne olur e vücut yağ yakımına geçemez onları yakmaktan hadi geçti diyelim de fazla alınan karbonhidart tekrar yağ olacak.. karbonhidratın yanında yağ da aldık e zaten yağ en zor enerjiye dönüşen ve çok kalorili olandır. yediğiniz anda onun enerjisi gelene kadar hiçbir kilo veremiceksiniz tam tersi kiloda alabillirsiniz fazla kalorili olması hasedinden. ee böyle bi beslenme tarzında eğer karbonhidratı ve yağı az olursak ne olur peki?? biri zor enerjiye dönüşüyo biri ise sadece alındaktan çok az bi sürü sonra yakılabiliyo geriye kalan zamanlarda peki?? KAS KAYBI kaslarınız yanar... ALTINI ÇİZİYORUM AZ KARBONHİDRAT VE YAĞLI OLAN DİYETLER HİÇBİR KİLO KAYBETTİRMEZ SADECE KAS KAYBETTİRİR.
PROTEİN EŞİTTİR= BİR NEVİ; ''KAS YAKIMINA ENGEL KALKANDIR.'' , şöyle de düşünün vücudunuz kas yakmak için kasın evine misafirliğe gidiyo ama evin kapısında nöbetçi proteinler var girişine izin vermiyor:):) vee vücut geliştiren insanların kas kaybetme ihtimali çok yüksek çünkü çok enerji yakarlar ve lakin o yaktığı enerjiler fazlası ile proteinlerden alınır eğer proteini yeterli bulmasa idi vücut kası yakmaya geçerdi. EWTT SON BİR KARBONHİDART ÖZETİ. KARBONHİDRAT İSE ''ANLIK'' KAS KAYBINI ÖNLEMEK İÇİNDİR..
örneğin önceki 12 veya 24 saat çok az besin almışsınızdır ve yağ karbonhidrat ve protein depolarınız boşa yakındır. böle bi enerji deponuz varken 1 saat birden karbonhidrat almaksınız çok ağır bi spor yaparsanız e vücutta ne karbonhidrat var ne yağ nede protein dimi? e o zaman işte.. kası yakar vücut.. İŞTE BU AŞAMAlarDA EĞER karbonhidrat alırsak vücutda çabuk enerjiya dönüştüğünden o anlık kas kaybını önleyebilirdik. ama?? elimize bişi geçmicekti. ne kilo alıcaktık nede vericektik...
EWT BOL SPORLU BİR DİYETTE BOL PROTEİN. NORMAL SPORLU BİR DİYETTE NORMAL MİKTAR PROTEİN.
''MONOTON'' BİR YAŞAM TARZI İLEDE DİYET YAPIYORSAK EN AZ KARBONHİDRAT ONA BİNAEN FAHA FAZLA PROTEİNLİ BİR DİYET YAPICAZ . YANİ EĞER FAZLA HAREKETLİ DEĞİLSEK DİYET BAKIMINDAN EKMEK ALIMI SİZE KALMIŞ BİŞEYDİR DİYET GİDİŞATİ VE AÇLIK BUNALIMLARINA GİRMEMEK İÇİN TAHILLI VE KEPEKLİ EKMEKLER TÜKETİLEBİLİR.
AMA TÜKETMEYİP AÇTA KALMIYORSAK YANİ GEREK DUYMUYOSAK ;
TÜKETMEYEREK SÜPER BİŞEY YAPMIŞ OLURUZ''
EĞER BÜTÜN YAZDIKLARIMI KELİME KELİME ÇOK DİKKATLİ OKURSANIZ DİYET HAKKINDA BİLMEDİĞİMİZ NE KADAR ÇOK ŞEY OLDUĞUNU ANLICAKSINIZ;) TEŞEKKÜRLER... -
11 December 2014 Thursday 12:14:56Bazıları güzel olabilir ama diyet şekli olarak dükan diyetini uygulamak dogru degil bence... Karatay diyeti içinde aynı şeyi düşünüyorum... Ben zaten fazla ekmek tüketmiyorum en fazla günde 4 dilim yiyorum. Salata ve ızgara varsa hiç yemiyorum...
-
11 December 2014 Thursday 12:06:26
Ben dükan diyetini pek sağlıklı bulmuyorum sebebi protein ağırlıklı olması ... Kitabı'nı almıştım diyet tarifleri vardı. Bana göre bütün besin gruplarından dengeli beslenmek daha sağlıklı.
-
01 December 2014 Monday 18:02:46Dün, bugün düşündüğüm ve an itibariyle Dukan diyeti yapmaya karar vermiş bulunmaktayım :) devammmm.
-
11 September 2014 Thursday 14:12:39Swndays merhaba :) Açıkçası senin yorumunla ya da deneyiminle ilgili birşey söylememiştim. Havaya konuşan birisi olman ya da insanlara boş umutlar verecek birisi olman gibi şahsınla ilgili hiç birşey de yazmadım. Biz burda aynı şeyi dukana, karataya da yaptık (ve benzer populer diyetlere). Herkes düşüncelerini, bilgilerini, olumlu-olumsuz yanlarını, deneyimlerini paylaştı, insanlar kendilerine uygun olanı seçti. Ben bu konuda tamamen olumlama yapan bir kitap dışında farklı görüşler ve değerlendirmeler olduğunu da belirtmek istedim. Müftüoğlu dışında, uzman bir diyetisyenin de görüşü vardı ki ciddi vitamin ve mineral kayıplarından bahsediyordu. Ayrıca benzer başka yazılar da mevcut. Uygulamanın faydasını görmene çok sevindim. Umarım süreklilik de arz eder.. ama bu tür uygulamalar bünyeden bünyeye değişiyor. Mesela aşağıda da tarifi olan sassy su..burada arkadaşlar faydasını gördüklerini söylediler, hatta beli hızla incelen ve bunu suya bağlayan arkadaşlar da oldu ama bende çok olumsuz etkiler yaptı. İlk 2 hafta sudan olabileceğine ihtimal bile vermedim. Neticede sadece gündelik olarak kullandığımız sebzeleri vs. katıyoruz içine..ama suyu kesince şikayetlerim de 3 gün içinde kayboldu...Ben sadece senin yaptığın gibi arkadaşlarımı bilgilendirmek istedim.. Sonuçta hepimiz aklı fikri olan insanlarız bakar, okur, inceler, kendimize uygun olanı seçeriz...