-
-
Dikkat Çekenler
-
kübrakarakoç
-5.73 kg
-
Mesaj Panosu
-
07 April 2020 Tuesday 14:38:04Ben de tam diyetisyene başlamıştım bu virüs geldi başımıza evde olunca tabi diyet listesine uymak oldukça zor oldu bende herşeyden yiyerek tabi az yiyerek korumaya çalıştım yediklerimin hepsini giriyorum günde kaç kalori aldığımı takip etmiş oluyorum ve eşimle her akşam yarım saat kırkbeş dakika Leslie diye evde yürüme programı var YouTube tan açıyoruz evde spor yapmış oluyor hem çok eğleniyoruz hem de spor yapmış oluyoruz ve evde bile tartıda eksileri gördükçe çok mutlu oluyorum ve şuan ideal kiloma 4 kilo kadar kaldı ve ben toplamda 12 kilo kadar verdim
-
24 October 2018 Wednesday 17:25:41Özel hastanelerde diyetisyen seans ücreti 80tl daha yeni bilgi bu. Devlet hastaneleri daha iyi çünkü diyet listesi vermezden önce tahlil yapıyo ve o tahlile göre ve kişisel kriterlerinize göre size bir liste çıkarıyo ve düzenli olarak kontrolleriniz oluyor. Böyle böyle kontroller sonucu liste değiştirebiliyo ve uyarsanız istikrarlı olursanız sonunda vermiş oluyosunuz bunu deneyimlerime dayanıp yaşamış görmüş biri olarak yazıyorum. İstiyen diyetisyene gider isteyen gitmez. Özele giden var devlete giden var. Yada kendi bilgi ve imkanlarıyla kendi kendine veren insanlarda var tabiki. Güzel deneyimler yaşarız umarım. 😊
-
19 September 2018 Wednesday 08:40:25
@tubi07 ay ben de öyleydim daha geçen haftalara kadar. Sanki sürekli şekerim düşüyor, elim ayağım titriyor gibi hissediyordum. İşten çıkıp eve kendimi dar atıyordum ki hemen bir şeyler yiyeyim. Gün içerisinde de yemekten 1 saat sonra açlık hissediyordum. Şimdi öğünlerde ne yediğime dikkat etmeye başladım. Diyetisyene filan gitmedim. Öğünlerde tatlıyı kesinlikle iptal et. Çok zor oluyor bunu yapmak biliyorum ama en azından sınırlandır. İyi karbonhidratı devreye sok (yulaf, çavdar, haşlanmış bulgur). Bunlar seni tok tutar hem de bir anda şekerini yükseltip düşürmez. Çok aç olduğun saati belirle, mesela benim 16:00-17:00 arası açlığım zirvede oluyor. İşte o anda akşamdan yanıma hazırladığım yulafı yiyorum sütle, iş yerinde. Böylelikle eve gidince yemek yapana kadar dayanabiliyorum. Meyveyi sabah saatlerinde tüket. Eğer kahvaltıdan 2 saat sonra çok acıkıyorsan kahvaltıda çok şekerli veya karbonhidratlı besleniyorsun demektir. Sabah erken kahvaltı ediyorsan mutlaka saat 10-11 gibi meyve+yoğurt(süt grubu) yapabilirsin. Şu aralar yeni birşey denemeye karar verdim hemen sana da yazayım.
Sabah; yumurta haşlanmış, peynir (1 kibrit kutusu kadar), yoğurt(1 kase), meyve( yarım porsiyon)
Ara; meyve+süt (yarım porsiyon süt ve meyve)
Öğlen; Sebze yemeği veya derisiz tavuk, salata, ayran (salatayı hiç çıkmıyorsun ama ayran yerine çorba koyulabilir) 3 çeşit olacak
Ara; yulaf+süt (galeta+süt, yoğurt şeklinde olabilir)
Akşam; sebze yemeği veye et yemeği, salata veya yoğurt, 1 dilim çavdarlı ekmek
Yatmadan; Süt+tarçın
Tabi bu liste tamamen benim kendi uymak istediğim bir şey. Doktor önerisi filan değil. Zayıflama listesi de değil. Sadece insülin direncini kırmak için. Umarım faydalı olur. 😇 🍏 -
07 September 2018 Friday 20:36:40Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Diyetisyeninin listesi belki yetersizdir.ondan kaciriyorsundur diye yolladim -
15 August 2018 Wednesday 18:06:54Sevgili @ladylimpid merhabalar diyet yapmaktan bıkkınlık geldiğini okuyunca üzüldüm, bu seni bu kadar rahatsız ediyorsa derhal DİYET'i bırakmalısın ve senin için daha keyifli olabilecek bir sağlıklı beslenmeye başlamalısın, bu konuda uzaktan ne kadar yardımcı olabilirim bilmiyorum ama deneyebilirim olmadı klasik olmayan bir diyetisyene gitmeni önerebilirim ( sabah 2 kibrit kutusu şunu ye öğlen avuç içi vs vs den ziyade seni yansıtan bir diyet listesi verebilecek bir diyetisyen)
-
22 July 2018 Sunday 17:56:10
http://www.diyetliyiz.com/2014/03/1-ayda-15-kilo-verdiren-etkili-diyet-listesi.html#comments Bu sayfadaki diyete başlıyorum yarın arkadaşlar birlikte başlamak isteyen varsa buyursun ☺️
-
25 October 2017 Wednesday 23:20:54
Arkadaşlar merhaba bugün annemi diyetisyene götürdüm ve diyet listesi aldım. Günün yorgunluğuyla dikkatimden kaçan bir şey olmuş. Bu konuda bilgisi olan varsa bana yardımcı olabilir mi? Şimdi doktoru sebze yemeklerinin yanına susuz yazmış bu tam olarak ne demek acaba?
-
25 February 2017 Saturday 19:05:25Arkadaşlar tuğçe üyesinin uyarısı ile diyetisyene gidip bir diyet listesi aldım bana listenin 1400 kalorilik olduğunu söylemişti bu gün harfiyen uyguladım ve birebir bu siteyede girdim yediklerimi, site 1100 kalori gösteriyor farkın nedeni nedir,
-
01 March 2016 Tuesday 17:44:02Bugün diyetisyenime gittim :) Danışanı olduğum günlerde bile bu kadar şok etkisi yaratmamıştım. Konuştuk muhabbet ettik, son halimi çok beğendi. Ölçüm yaptı. Kastan çok çok az gitmiş, o da su gittiği için normal dedi. Yanaklarımın çökmemesinden anlamış zaten :) bir 10 kilo daha ver diye gönderdi beni. Yaşasın, sağlıklı, mutlu, listesiz, özgür diyet :D
-
08 February 2016 Monday 11:10:45
@bkyavaş katılmadığım tek nokta var. O da proteinin sadece peynir, süt, yoğurt gibi besinlerden karşılanacağı. Bunlar zaten ortalama bir diyet listesinde günde 2-3 bardak şeklinde oluyor. Bunun yanısıra proteinin etten karşılanması gerektiği kadarı da yer almak durumunda. Etten karşılamayan kişi süt ürünlerine yüklenecektir. En çok protein etten geldiği için, bu miktarı süt ürünleriyle karşılamaya çalışacak olan kişide kireçlenme, hatta böbrek taşına kadar varacak sorunlar da ortaya çıkabilir. Kalsiyum fazlalığından doğan hastalıklarsa neden olabilir. Benim fikrim, her birinden olması gerektiği miktarda yiyebilmek. 2 bardak süt ürünü yiyebiliyorsanız, 1 yumurta, avuç içi büyüklüğünde et bence günlük ihtiyacınız için yeterli olacaktır. Ancak sadece peynir, yoğurt bunu için yeterli değildir. Alınacak vitamin ve mineraller de göz önünde bulundurulmalıdır. Zaten dengeli beslenmeden kastedilen de budur diye düşünüyorum.