Mesaj Panosu
-
24 November 2015 Tuesday 23:17:21Diyetisyenleri kilo yapıcı görenlerden biri de benim, tatlı bir gıda değildir. Aynı şey tüm hamurisleri ve abur cubur için de geçerli. Bu konuda Seyhan ve mugetc kesinlikle haklı.
-
23 November 2015 Monday 20:20:42Herkese merhaba! Ben çok kısıtlanmaktan hoşlanmıyorum; bu yüzden diyetisyene şu an devam etmiyorum ve kalori takibi + spor ile kilo vermeye devam etmeyi hedefliyorum, tabi ki tatlı ve fast food'dan uzak durarak... Umarım önümüzdeki Temmuz'a kadar 60 kilo; önümüzdeki Eylül'e kadar da 55-60 arası olacağım...
Benim "duygusal yeme" sorunum var, bu yüzden zaman zaman diyetim sekteye uğruyor. Çok stresli ve baskı altında hissettiren, ya da zamanla yarışarak çok şey yetiştirmemi gerektiren durumlarda kontrolsüzce yemek yeme isteği duyuyorum ve incelmek, sağlıklı olmak gibi şeyler bu durumun şiddeti hafifleyene kadar gözümde olmuyor, adeta önemini geçici olarak yitiriyor. Bu konuda tavsiyesi olan var mı? -
20 November 2015 Friday 21:59:36@bkyavas Değerli yorumlarınız için teşekkürler. Yorumlarınızdan ve verdiğiniz bilgilerden gereken dersleri cıkarmaya çalışacağım. Kendime baktığımda tek yönlü beslenme yada kas oranının artması yüksek ihtimal gibi duruyor. Vücudumu kuvvetli, sağlam, sağlıklı olduğunu hissediyorum. (Tabi böyle hissediyorum öyle mi bilmiyorum). Şu anda vücudumda bel bölgesindeki yağlar kaldı sanırım, bir de arkadaşlarımın yorumlarına göre fitim(kemikli bir vucut yapım var). Etrafımdakiler bu kadar diyetin yeterli olduğunu söylüyor. Lakin asıl hedefim ideal kiloma ulaşmak, bir kere başladık sonunu getirmeliyim... bunun için sanırım dediğiniz gibi spor gerekiyor sanırım. Hayırlısı diyelim....
-
20 November 2015 Friday 11:49:46
@Northstar; Bir de vücudun kendini onarma süreçleri var, bu sürelerde kaslar kendini tazeliyor dolayısıyla yağ eritmiş olsanız bile kilonuz azalmıyor.
Eğer vücudunuzun şekli iyileşiyor ve buna rağmen kilonuz aynı kalıyorsa genellikle kas ağırlığı artışı nedeniyle kilonuz aynı kalıyordur (aslında problemimiz kilo değil, yağlarımız), bundan iyisi yok (Şam'da kayısı diyecektim ama Suriye'nin durumundan Şam'da kayısı kalmış olduğundan artık emin değilim, bu deyimi değiştirmek lazım), çünkü artan o kaslar aynı zamanda indiğiniz kiloda kalmanızı sağlayacak ana konuyu teşkil ediyor. Bunun için protein (gıdadan) alınması olmazsa olmaz bir durum.
Eğer vücudunuzun şeklinde kötüleşme hissediyorsanız ya protein eksik kalıyordur ya da metabolizmanın hormonal dengesi ile ilgil veya eksikliğini çektiği bir nedenden ötürü plato yaşıyor olabilirsiniz. Zira kilo verirken kilo vermenizi sağlayacak bazı şeyleri de farkında olmadan kaybediyorsunuz. Kısa bir süre normal bir beslenme (diyet olmayan) yaptığınızda vücut bu beslenme sırasındaki eksiği neyse telafi edebildiği için kilo verme süreci tekrar başlayabiliyor. Bunların başında protein, D vitamini, yağ ve karbonhidrat geliyor. Gariptir ama çok olmasa da yağ ve karbonhidrat eksikliği de yağ yakmayı engelliyor. Özellikle agresif şekilde diyet yaptığınızda, yeterince çeşitli beslenmediğinizde bu durum olabiliyor (muş). Ama bu demek değil ki "dayanın ekmeğe pilava kızarmış patatese" :-) Yeterince çeşitli beslenmek bu olasılığı düşürüyor.
Ben "vücut çevrede kıtlık olduğunu zannedip kilosunu koruyormuş, bak şu Allah'ın işine" vb. gibi ticari kaygılı kişilerin hipotetik şehir efsanelerine inanmıyorum, bir mucize aranıyorsa bu karmaşık süreçlerin nasıl varolabildiğini görebilmeniz zaten fazlasıyla yeterli :-) -
20 November 2015 Friday 08:45:05
merhabalar, gecen kasım itibariyle başladığım diyet ve kilo verme programı çerçevesinde yaklaşık 30 kg verdim. 1 2 aydır uğraşıyorum ancak kilo vermem neredeyse durdu. Bunun sebebini bilen yada tahminleri olan arkadaşlardan yardım, bilgi istiyorum... (günlük yaklaşık sabah akşam öğle olarak 20-25'er dakika yüksek tempoda yürüyorum, buna ek olarak 1600-1800 ortalama kalori üzerinde almamaya çalışıyorum. koşullar bunlar)
-
18 November 2015 Wednesday 15:56:08merhaba arkadaşlar...daha önce de bu site ile beraber 5 kilo kadar vermiştim fakat fazlasıyla tekrar aldım(nasıl olsa verdim diye dikkat etmedim sanırım).Şimdi tekrar bu serüvene katıldım,diyet sürecine girdim fakat normalden daha çok yemek yemek istiyorum tatlı diye ölüyorum resmen.Ufacık,azıcık veya bir lokma diye başlıyorum bi bakıyorum paket bitmiş.çok pişman olup kendime kızıyorum..Ne yapmam lazım yardımcı olun lütfen :(
-
17 November 2015 Tuesday 16:03:48Merhaba iyi günler arkadaşlar, gözgöz talı krizini engellemenin en iyi yolu düzenli tarçın tüketmektir şuan kendimi bırakmış olsam bile zamanında çok iyi sonuçlar almıştım özelliklede çok geç saate kalamamak kaydı ile tarçınlı süt içmek gece boyu kan şekerini düzenliyor. Meyve tüketiyorsan tarçınla tüketmeyi dene bir süre sonra tatlıdan kendi kendine vazgeçtiğini göreceksin. Birde yoğurt içine yaban mersini karıştırıp yersen hem diyetine faydalı olacaktır hemde tatlı krizini engelleyecektir. Hiç bir işe yaramazsa kakao oranı yüksek bitter çikolatar kötünün en iyisidir. Ukalalık olarak algılamayın lütfen
-
16 November 2015 Monday 11:20:14
Bu ara kendi diyet ve spor performansımdan hiç memnun değilim, psikolojik bir duraklama dönemi yaşıyorum (hakkını veremediğim için), sanırım ağrı sızı ve spor değişikliğine adaptasyon konusu. Toparlayacağız bakalım.
-
09 November 2015 Monday 10:21:06
benim bir sorunum var yediğim içtiğim herşeyi su ve şekersiz çay haricinde buraya yazıyorum ama nedense diyetarkadaşımdaki kilom ile basküldeki kilom tutmuyor sabah 63,4 kg çıktım buraya göre 61 olmam gerek sizde de oluyormu böyle birşey
-
06 November 2015 Friday 13:13:01*
Sevgili diyet arkadaşlarım. her zaman olduğu gibi yeni duyduğum şeyleri biraz araştırdıktan sonra sizlere sunup fikir alacağım. birkaç saat önce "pinnertest" diye birşey duydum konuyu biraz araştırdım ama aklımda net bi fikir yok bilgisi olan varmı?