Mesaj Panosu
-
17 December 2015 Thursday 17:32:54oyy te$ekkurler subzero1
destekleriniz için sagolun Dostlar iyi ki varsiniz
tamam rahat olucam atlaticam bunu yaa pi$man olmak istemiyorum
yeniden ba$lamakta istemiyorum
off diyet yapmiyorum ki ben evet yaa uymam gereken liste bile yok
tamam geçicek sagolun Dostlar iyi ki varsinizz
te$ekkurlerrrrrrrrrrrr -
17 December 2015 Thursday 16:53:51@moustache; İstanbul'da yaşıyorum, kaliteli sayılabilecek bir salona (Club) gidiyorum, abonelik yıllık olduğundan değiştirmem mümkün değil, ancak bence gerekmiyor da. Daha önce gittiğim çoğu yere göre daha derli toplu insanlar geliyor (akıl bakımından). Az da olsa belirttiğiniz tipler de var aralarında. Ancak salon nasıl olursa olsun akıl verme başka bir hastalık, özellikle tanımadığı birine, bu biraz sosyal psikoloji konusu. Çok ciddi hatalı egzersiz yapanlar da var, onlara hatırlatma için kibarca, hocacılık oynamadan anlatmak da mümkün.
Salona başlamamın nedeni aslında spor şeklimi değiştirmekti, henüz karar verememiş olduğumdan da her şeyi olan bir yer tercih ettim (iyi ki böyle yapmışım çünkü kardiyo yürüyüşe geri döndüm bir süreliğine).
@müher; Salona karşı değilim aslında, daha çok salonlarda dayatılan programlara karşıyım, aynı tornadan çıkmış isteklere göre "tıpkı diyetisyen gibi" eline bir liste tutuşturuyorlar, istek ve motivasyonu, psikolojiyi önemseyen SIFIR. Tamamen aynı mesele; Diyetisyen = Trainer, al birini vur hepsine. Ben kısaca bunlara "LİSTECİ" diyeceğim :-) Her ikisinin de sizi anlayıp, o kültür seviyesinde olup sizi yönlendirebilmesi gerekiyor idealde. Ama diyeceksiniz ki adam o kadar akıllı olduğunda o salonda bu paraya talim eder miydi? :-)))
@moustache; Kilonuz güncel mi bilmiyorum ama basket sahasındaki resimde yaklaşık olarak 95 kg gibiydim, şimdi 87-88 arası gidip geliyorum. Yaş farkı da görünüşe yansıyor biraz, BMİ (VKİ) değeri artan yaşla birlikte ileri kayıyor (sanırım işse yarasın veya yaramasın; kas ve kemik ağrılığı ile ilgisi var). Ben siteye göre "hafif kilolu" belirtilmeme rağmen yaş standartlarına göre olan bazı ölçeklere göre "normal Kilolu" aralığına da giriyorum, 25 olsaydım "kilolu" sınıfına giriyordum.
Ancak her durumda görünüşümden biliyorum ki, vermem gereken fazlalıklar var. Hedefim en azından 84'ü bulup spor yaparak (kas arttırımı) tekrar 86-87'ye çıkmak ve orada kiloyu kilitlemek. -
17 December 2015 Thursday 13:26:29@bkyavas; aslında yüzme tam ihtiyacınıza hitap edebilir gibi duruyor. yakın bir arkadaşım 2 yıl kadar önce diyetisyen kontrolü ve hergün 1 saat yürüyüş ile 1 saat yüzmeyi birleştirip 145 kilodan 90 kiloya 3-3,5 ay gibi kısa bir sürede düştü ki bunun 30 kilosunu 1 ay kadar sürede başardı şaşılacak şekilde. Kendi deyimiyle ilk günlerde havuzda debelenmekten başka birşey yapamayan o arkadaş 2 ayın sonunda 1 saat soluksuz yüzebilecek kapasiteye geldi ve işin en güzel tarafı hem gram sarkması olması hemde vücudu gayet toparlandı ve fit bir görüntü aldı. Bende yüzme düşündüm ancak bulunduğum il buna müsait değil maalesef.
P90X videolarını edindim ve bir-iki haftadır inceliyorum şu an yapabilecek potansiyelde olmadığımı biliyorum ancak P90X danışmanları başlarda biz videoda 50 şınav çekiyorsak siz 10 çekebiliyorsanız 10 da bırakın, bunuda yapamıyorsanız dizlerinizin üstünde yapın önemli değil, başlarda 1 barfiks çekebilen arkadaşlar 2. ayın sonunda nizami 20 barfiks çekebiliyorlar diyorlar ve hatta bunu videolar ile ispatlıyorlar da :) yine kondisyon durumu yetersiz olanlar için daha kolay versiyon olan "P90X Lean" mevcutmuş ancak onu tam olarak inceleyemedim. Şu aralar bu araştırmaları yapıp kondisyon olarak kendimi nispeten hazır hale getirmeye çalışıyorum. hem de biraz daha kilo verebilirsem hareketleri daha rahat yaparım diyorum. DVD leri convert edip flash diskime klasör klasör attım akşamları biraz bakıyorum. İşin güzel tarafıda evde büyükçe bir yoga matı, 2 dumbell, 1 barfiks demiri, 1 pilates bandı ile televizyon karşısında yapılabiliyor olması. "P90X TR" şeklinde arama motorunda araştırırsanız yerli bir site var bu ürünü pazarlayan ve destek sağlayan orada hem hayli bilgi mevcut hemde baya motive edici yerli "before&after" lar var :) müzik konusuna gelirsekte yine yerden göğe kadar haklısınız "VA Fitness Hits" albümleri var tempoyu korumak ve motivasyonu arttırmak konusunda çok etkili müzikler var içerilerinde. Aklıma ergenlik yıllarında bir hevesle yazıldığım sabahtan akşama kadar Eye Of Tiger çalan spor salonu geldi şimdi :))) -
16 December 2015 Wednesday 00:21:09
@tokhan; Yok, ideal şeylerden bahsetmiyorum. Nefsinizi zorlamayın, acıkma hissini azaltmak için çalışın derim, birkaç önemli şeyi yaptığınızda zaten acıkma hissiniz azalıyor.Bildiğiniz anlamda bir diyete başlamadan önce bir süre glisemik indeksi yüksek gıdaları kontrollü olarak azaltmak, bir süre sonra bunları bir süre hiç yememek, sonra ise ancak maliyetine katlanarak (iştahınızı açacağını bilerek) tüketmek iyi olur. Yasaklamayın, bunların zehir olduğuna inanın yeterli :-) Şuna inanın; ekmek ve pilav karnı doyurmak için kesinlikle gerekli değil. Şeker ve şekerli maddeler ise (bazıları buna tatlı da diyor) bir besin değildir.
-
15 December 2015 Tuesday 12:57:12
@tokhan; Yardımcı olacak naçizane bir şeyler ileteyim. Kilo vermek başlanıp bitirilecek bir şey değildir :-) Kendini gıdalardan mahrum etme süreci kesinlikle değildir, acıkmamayı bir sanat olarak icra edebilmek, bunu yaparken mutlu olabilmektir. Sağlıklı olma hayat biçimidir. YOksa tekrar tekrar zayıflama süreçleri sizi bekler. Bence bir kabul yapın ve bunu diyet olarak yapmayacağınızı, ebediyen sürecek bir şey olduğunu kabul edin, kendinizi zorlamadan ama battı balık yan gider asla demeden devam edin. Kas ve spor yapısı sizi tekrar tekrar diyetli yaşam sürecinden kurtarır. Ayrıca sağlıklı beslenerek 10 kg vermek 90 gün için mümkün, bence bunu aşarsınız.
-
14 December 2015 Monday 19:40:155 aralık ta 105.4 kg ile başladığım blmem kaçıncı diyet maceramda 10 gün geride kaldı ve bu süre zarfında 3.1 kg vererek bu sabah 102.3 kg ile uyandım.disiplinli bir şekilde devam edebilmeyi başarırsam 90 gün sonra hedefim 90 kg olabilmek..
-
14 December 2015 Monday 16:29:50
oyyyy Serapp :))
ben verim dicem o da i$e yaramicak )))
kiyamam sana
diyet yap diyet yapinca butun yicekler canavara donu$uyor :))
kilo olarak sana saldiriya geçiyorlar
inan bu kilolar yuzunden psikolojim bozuldu
ki ben kilo alamayan biriydim $imdi diyorum ki ne safmi$im
$imdi yegenlerim bile dalga geçiyor
Hala sen gelirken deprem oluyor diyorlar :))) -
14 December 2015 Monday 08:54:14
@tudeel; Evet @ısom'a katılıyorum. Tercihen aynı minimum giysilerle tartılmak önemli. Ben sabah yemek yemeden, su içmeden tartılıyorum.
Kas, yağ ve su oranı önemli değilse herhangi kaliteli bir baskül iş görüyor. Ben bu kas, yağ ve su fonksiyonlu olana spor şeklimi değiştirdiğimden dolayı ihtiyaç duydum (diyetin yoğun şeklinin sonuçlandığı dönemde olmamdan). -
13 December 2015 Sunday 20:03:11@bkyavas internette kullanıcı yorumlarını okuyorum fakat burada sizin gibi diyet ve sporla uğraşıp bu tartılardan edinenlerin yorumları daha değerli paylaştığınız için teşekkürler.
Kullandığınız süre içinde verdiğiniz kilonun yağdan mı kastan mı olduğunu anlayabildiniz mi ?
Vucudunuzda ödem hissettiğinizde tartınız da bunu görebiliyor musunuz ? -
04 December 2015 Friday 13:35:24
Selamlar.. Hergün kafama takılan kendimce önemli hususlara değiniyorum umarım benden başka da işine yarayanlar oluyordur :)
Bugün kafama takılan hepimiz diyet yapıyoruz tartılıp kilomuzu takip ediyoruz ancak bu süreçte boyunu da takip edenler varmı? 15 kg kadar zayıfladıktan sonra 1,5 cm kadar uzun çıkıyorum ben.. bunun uzama olarak değil de kiloluyken kiloların beni aşağı basmasından mütevellit olduğunu düşünsemde tam olarak emin değilim :) var mı bu konuda fikri olan arkadaşlar?