Mesaj Panosu
-
03 February 2016 Wednesday 16:25:41@anilmangus; Ben Wasa krakeri ara öğünde değil direkt sabah kahvaltının ekmeği olarak yiyorum. Ne beyaz, ne siyah, ne yulaf, ne de başka ekmek yok hayatımda (izin günlerimde lavaş hariç). Bence Wasa ara öğün içindir demek doğru olmaz, aslında bisküvi değil, bildiğiniz çavdar unundan sertleştirilmiş bir ekmek Wasa.
@hatice7878; Çörekotu veya keten tohumu gıda değil, hiç bir şeyin yerini tutmaz, aman... Çörekotu içindeki maddelerden dolayı metabolizmayı güçlendirmek ve iştahı azaltmak üzere yediğiniz bir şey. Yiyebileceğiniz miktardaki protein, karbonhidrat, yağ vb. neredeyse tamamen sıfır. Keten tohumu ise yağı ve bağırsaktaki mekanik kolaylaştırma durumu nedeniyle hazım için yararlı bir şey, o da gıda değil (yağdan dolayı hafif kalorisi olsa da).
Bunlar gıdaların yerini tutmaz. Net olarak kilonuz başına en az 1.1gr-1.2 net protein (sizin için 88gr -90gr) almanız gerekiyor, spor yapıyorsanız daha fazla, sürekli ağır spor yapanlar 2gr/kg'ın üzeri alır. Yediğiniz şeylerin gramajının sadece belli bir bölümü proteindir. Bu nedenle biraz aldığınız proteinleri de elle toplayarak yazın, az aldığınızı fark edeceksiniz.
Sağlıklı ve kalıcı sonuçları olan diyet demek sadece kalori almada kısıntı değil, mecburen alacağı kaloriyi yararlı ve dengeli şeylerden almak demek. -
03 February 2016 Wednesday 12:21:32Ben açıkçası diyetten sonra da nasıl besleneceksem o şekilde yiyorum yemekleri. Örneğin konu yumurtadan açılmışken, sabah iki yumurta kırıp, kaşığın ucuyla tereyağ koyuyorum, yanında da bir bardak süt gayet tok tutuyor. Peynir koyunca yağ hiç koymuyorum. Diyet ürün kullanmıyorum. Mümkün oldukça proteine yer veriyorum. Ceviz (2 adet), fındık (10 adet) yiyorum. Evde kurabiye yaptım canım çektikçe günde 1-2 tane de ondan yiyorum. Biliyorum ki, ben ondan kendimi mahrum edersem diyeti bırakınca tekrar onlara döneceğim. Tatlıyı kesince artık hiç istemez oldum. Bu şekilde tiroid hastası olmama rağmen, ilk ayım tamamlanmak üzere 6 kilo verdim. Umarım bu şekilde gider.
-
03 February 2016 Wednesday 01:08:35
@Safiye; @anilmangus'a tam olarak katılıyorum. Sağlıklı beslenme, kaloriden önce gelmeli. Sağlıklı beslenmeyi bir alışkanlık haline getirmedikce yasaklardan ibaret boşa bir çaba olur diyet.
-
31 January 2016 Sunday 20:38:19Yildis34 keten tohumu için çok faydalıdır diye duyuyoruz. Bağışıklık sistemi için ama lütfen iyi araştırma yapmaya çalışın.
Bugün herseyi yedim utanç verici olduğu için listeye hiç bir şey yazamadım. Sizlerden saklayınca diyeti bozmamis olmuyorum biliyorum. Ne yazık ettim. -
30 January 2016 Saturday 18:21:03
Haftaiçi iş yoğunluğu nedeniyle diyet daha kolay oluyor. Haftasonu kontrolü kaybediyorum. Uykuya düşkünüm zaten. Isim zor görünüyor. Imdat lütfen
-
30 January 2016 Saturday 10:06:45
Günde 1200-1300 kaloriden fazla almıyorum. 10 günde 500 gram vermişim. 3 hafta oldu diyete başlayalı. Burda kimse benim kadar vahim durumda değildir herhalde. :)
-
28 January 2016 Thursday 13:48:34merhaba arkadaşlar ,herkese azimli istikrarlı diyetler diliyorum ,kendime de :)) tatlı yememe konusunda ve insülin direnci konusunda bilgisi olanlar var mı, varsa paylaşabilir misiniz. teşkkürler eleştirilerinizi ve önerilerinizi hatta bilgilerinizi paylaşırsanız çok sevinirim.
-
28 January 2016 Thursday 13:44:55
@anilmangus; Karbonhidrat genel olarak bunu yapabilir, bunun diğer adı zaten ödem.
@tugbanıhal; Ne mutlu size. Ama ikisini de yaparken fazlaya kaçmayın derim, aşırı diyet de aşırı spor da sağlığı bozar. -
28 January 2016 Thursday 09:42:26
@anilmangus; Kesinlikle öyle, tabi eğer kalıcı olarak edinilmiş sağlıklı beslenme ve spor alışkanlığı varsa. Ben bazen cips vb. bile rahatça yiyorum artık ama sık yapmıyorum bu işi, kilom 1 kg yukarı, 1kg aşağı gezip duruyor.
@safiye clh; İradeye o kadar ihtiyacınız yok aslında. Düşük glisemik endeksli beslenmeyi alışkanlık haline getirirseniz diyet bir mücadele olmaktan çıkar. Büyük harflerle yazacağım için şimdiden özürler ama en önemli şeydir; DİYETİ KENDİNİZLE MÜCADELE EDEREK YAPIYORSANIZ TEKRAR KİLO ALACAĞINIZ KESİNDİR. Hayat kendinizle savaşarak geçmez... DİYETİ BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZI DÜZELTMEK İÇİN YAPIYORSANIZ KAYBEDECEĞİNİZ ŞEY FAZLA KİLOLARINIZDIR. Hem de ebediyen. En büyük yanlışlardan biri kendini sıkarak diyet yapılabileceğini sanmak, ikincisi ise çok kısa sürede diyet yapılabileceğini sanmaktır. Her iki durumda da bitince kilo alırsınız. Bu konuda iradeye sadece bir şekilde ihtiyacınız var, o da kararlı olmak, ne olursa olsun battı balık yan gider dememek. -
25 January 2016 Monday 17:44:40
@pamukeser; Üzgünüm ama doğru. Simit öyle bir şey..
@ayçarem; Sağlıklı diyet iradeden çok acıktıracak yararsız şeylerden uzak durma konusudur. Eğer ekmek, pilav, tatlı, börek, çikolata, şekerli içecekler tüketiyorsanız çok sağlam iradeye ihtiyacınız var, eğer bunları tüketmiyorsanız acıkmadığınız için diyet irade gerektirmiyor, kararlılık gerektiriyor sadece.
Gördüğüm kadarı ile bazı özel durumlar hariç, insanlar kendi diyetlerini genellikle kendileri zorlaştırıyor. Bu saydıklarımı listenizden çıkarın, biraz da sihinsel olarak sizi meşgul edecek şeyler bulun, çook rahat edeceksiniz.