Mesaj Panosu
-
09 February 2016 Tuesday 21:50:53Bence algıda bir sorun var. Diyet aç kalmak olduğu sürece bırakılıp başlanır. Diyet beslenme alışkanlıklarını degistirmek iyileştirmek şeklinde olmalı.
-
09 February 2016 Tuesday 19:47:13Merhaba arkadaşlar.şu diyete sürekli başlayıp çeşitli nedenlerden dolayı hep bırakmak erteleme zorunda kaldım ama artık dur demenin vakti geldi. yardımcı olursanız sevinirim.
-
09 February 2016 Tuesday 19:02:49@bkyavaş sanırım bahsettiğin "intermittent fasting" denen şey. Aralıklı oruç diyorlar. Sadece 11-7 arası, öğleden akşama kadar normal diyetteki beslenme gibi dikkat ederek yiyip, geri kalan 16 saatte su içerek oluyor. Çok uzun sürmemek kaydıyla denenebilir. Tabi uzun süreli açlık nedeniyle, proteini de dengeli almak gerek ki kas kaybı olmasın. Normal oruç gibi sadece gündüze çevrilmiş hali.
Ayrıca akşam yemeği tamamen kesmektense, az yemeyi savunuyorum ben de. Ben gece ara öğünü yapmıyorum ama onun bile bir önemi var. Özellikle şeker hastaları ve gece acıkanlar için ara öğün bile çok önemliyken, akşam yemeğini kesmek çok yanlış olur. -
09 February 2016 Tuesday 17:31:25
@rüzgarın_annesi; Akşam yemeği yiyin ama hafif ve mümkünse erken. Çoğu kişi için akşam 8-9 akşam yemeği vakitleridir (geç vakitler), saat 5-6'da da akşam yemeği yenilebilir ama öğlen yemeği sonrasından sabaha kadar aç kalmış bir bedende şeker de düşer, gereksiz açlık da doğar, metabolizma da yavaşlar.. Yalnız uç bir diyet tipinde uzun süreli açlık türü için "su orucu" kavramı var ama o da sabah kahvaltısını yapmayıp öğlene kadar su takviyesine yönelik uç (ekstrem) bir diyet biçimi. Bu kadar alışılmadık diyetlerde bir yerlerde patlak çıkabilir, ben bunu yapmıyorum, önermiyorum.
-
09 February 2016 Tuesday 09:21:19Günaydınlar sevgili diyet arkadaşlarım
Bügün benim için çok güzel bir gün sizlerin de iyi bir gün geçirmeniz dileğiyle... :)
Dün kız kardeşimi Trabzon uçağına erkek kardeşim de urfa da görev yerine geri döndü artık evde pasta börek çörek geceleri rakı balık aleminden kurtuldum 15 gündür resmen savaş verdim çoğunda kaybettim en sonunda tekim...:)) -
09 February 2016 Tuesday 08:48:18
@nero5; :-) Zaten diyetin neresinde oludğuna göre değişir, benim bu ara diyette sevabımdan çok günahım var ama şu sıralar kilo kaybetmek istemiyorum artık zaten, bir süre kasları ve irademi yapılandırmalıyım. Mola halinde olduğum halde yazıyorum yediklerimi.
-
08 February 2016 Monday 16:20:11
@meliscik artır demiyorum olması gerektiği kadar ye diyorum. Başta yenmemesi gerekenleri çıkar listeden. 3-4 dilim ekmeğe denk gelecek şekilde karbonhidrat tüket. 1 dilim ekmeğe denk gelecek gıdalar google'a girince çıkar. 4-5 köfte kadar et ye, kuru baklagil ye, süt yoğurt tüket 1000 kalori altına da, düşme sorun çözülür. Bence diyete başlamadan önce, hangi besinin neye denk geldiğini öğrenerek başlamak gerek.
Al sana benden bonus : http://www.taylankumeli.com/icerik_print.asp?type=makale_detay&id=1&tip=4
Kolay gelsin :) -
08 February 2016 Monday 11:10:45
@bkyavaş katılmadığım tek nokta var. O da proteinin sadece peynir, süt, yoğurt gibi besinlerden karşılanacağı. Bunlar zaten ortalama bir diyet listesinde günde 2-3 bardak şeklinde oluyor. Bunun yanısıra proteinin etten karşılanması gerektiği kadarı da yer almak durumunda. Etten karşılamayan kişi süt ürünlerine yüklenecektir. En çok protein etten geldiği için, bu miktarı süt ürünleriyle karşılamaya çalışacak olan kişide kireçlenme, hatta böbrek taşına kadar varacak sorunlar da ortaya çıkabilir. Kalsiyum fazlalığından doğan hastalıklarsa neden olabilir. Benim fikrim, her birinden olması gerektiği miktarda yiyebilmek. 2 bardak süt ürünü yiyebiliyorsanız, 1 yumurta, avuç içi büyüklüğünde et bence günlük ihtiyacınız için yeterli olacaktır. Ancak sadece peynir, yoğurt bunu için yeterli değildir. Alınacak vitamin ve mineraller de göz önünde bulundurulmalıdır. Zaten dengeli beslenmeden kastedilen de budur diye düşünüyorum.
-
08 February 2016 Monday 00:32:41@hatice evet bildigim kadariyla vucut diyetten yorulup sana birakman icin tuzak kuruyor ve sen diyeti birakinca cok hizli kilo aliyosun yani aradigimiz yol ayni.Diyeti birakmadan vucudun hazirladigi tuzagi yok etmek.Yeminle kiloda sabit kalinca kendimi eski kilolu halim gibi hissetmeye basladim ve ne yalan soyliym bu aralar biraz cizgiyi asiyorum :( bi yol bulmali!
-
06 February 2016 Saturday 07:31:12@nero5 kas erimesi protein tüketilmediğini Zaman çok kolay oluyor... Bazı arkadaşlar aç kalarak diyet yapıyor.... Yemek yemek yerine tatlı tüketiyorlar... Atladıkları öğünler için... Düzenli ve dengeli beslenince zaten vücut çok fazla tatlı istemiyor...Geçen sene 15 kilo verdim ve geri almadım çünkü düzenli ve dengeli aynı şekilde beslenmeye devam ettim ;)