Mesaj Panosu
-
24 February 2016 Wednesday 15:54:42herkeze mrb geçen sene bu site ve diyetisyen sayesınde 23 kılo verdım.ama tekrar 5 kılosunu aldım.bugun tekrar başladım bu siteye.umarım başarılı olurum
-
24 February 2016 Wednesday 09:39:06Kahve konusunda artılar ve eksiler var, aşırıya kaçmadıkça sorun yok. Artıları eksileri şöyle;
Kahve metabolizmayı hızlandırır, bu durum daha fazla hareket etme ile birleşirse daha fazla kalori harcarsınız. Diyet ile birlikte iyi sonuç verir.
Eksileri şöyle; Kahvenin kendisi değil ama içine koyduklarınız, özellikle ve özellikle beyazlatıcı yüksek denilebilecek oranda kalori içerir. Beyazlatıcı krema ile tüketmeyin, şekerden de yüksek kalorilidir. İkisi bir arada, üçü bir arada kahveleri hiç önermiyorum.
Kahve idrara çıkış tetikleyicisidir (çaylar da öyle), vücudunuzdaki suyun idrar yolundan atılmasına neden olur ama bu iyi bir şey değil. Vücudunuzda eğer bu suyu telafi etmiyorsanız ödem oluşur ve kilo vermeniz de durur, ödem yine vücudunuzun su toplaması demek, çelişki gibi görünmekle birlikte dokuların su toplaması (ödem) ile vücuttan suyun gelip geçmesi (dolaşım/boşaltım) farklı şeyler.
Kahve ve çay (siyah veya yeşil) içiyorsanız içtiğiniz günlük su miktarını arttırın, su kaybı yaşarsanız kahve olumsuz etkiler. Kahveyi sade tüketmeye alışın, kremasız/beyazlatıcısız/sütsüz çok daha cool! :-) oluyor, alışınca "o önceki kahve değilmiş aslında" diyorsunuz... Eğer sade içemiyorsanız birazcık süt katın ama toz değil. -
23 February 2016 Tuesday 14:11:07
Benim karaciger yaglanmam var arkadaslar,160 mm..dr um spor ve diyet sart dedi,cocugum kucuk oldugu icin evde neslie 3 mil her gun yapiyorum..ortalama 3 kilo verdim lakin ben zaten kilolu gozukmuyorum,koccaman bi gobekle yasiyorum,sezeryan kalintisi da dahil,sizden ricam yaglanma hakk.da bildikleriniz,sevgiler,saygilar
-
23 February 2016 Tuesday 11:20:49
Eğer çok fazla tüketmiyorsanız light süt ürünlerini kullanmayın, tam yağlısını tüketin derim, gelecek kalori onların normal yağlısından olsun, çünkü süt ürünlerinde vitaminler ürünün yağı ile vücudunuza girebiliyor. Yağı alınmış (light) süt ürünü alırsanız o vitaminleri de alamazsınız. Ama kova kova, kalıp kalıp tüketiyorsanız (genelde diyet yapanların yaptığı bir şey değildir, yapan, daha çok protein için yapar genelde) ancak o zaman bu ürünler light olmalı tabi, zira toplamda yine o kadar yağı almış olacaksınız.
-
23 February 2016 Tuesday 08:33:28Geçmiş bi kaç sayfayı okudum, bazı sorular hakkında düşndüklerimi yazayım ben de:)
Sedaa, bence ev hanımıysanız, ev işi yapmak zaten günlük rutininizse, bence ayrıca yazmamalı, ama,yaşam şeklinizi monoton değil, hareketli olarak seçmelisiniz..her gün bir kaç saatini en ev işine ayıran birinin yaşam biçimi hareketlidir gibi geliyor bana..bende sıfır..o kadar sıfır ki,dengelesin diye yaptığım sporu bile siteye girmiyorum ben:(
Bir de bi arkadaşım kahvaltıdan sonra acıkmamaktan söz etmişti,kartalbüşra galiba? Bence sıkı bir kahvaltı yapılıyorsa( ama sağlıklı sıkı, bol poretiein,az karbonhidrat,iyi karbonhidrat)bu durumda gün boyu acıkmamak normal,hatta bence çok iyi..ben kahvaltıda 500 kaloriye çıkarsam,öğleden sonraya kadar acıkmadığımı farkediyorum,hatta bunu yapmaya çalışıyorum..(çok başarılı olduğum söylenemz!..eskiden diyetisyenlerin sıkça dediği gibi sık ve az yemek değil, Canan karatayın dediği gibi,IF beslenme düzeninde olduğu gibi,seyrek yemenin ve vücuda daha seyrek leptin ve insülin salgılatmanın daha doğru olduğunu düşünüyorum..
Gelir gelmez çok konuşmaya başladım ben,dii mi:( -
23 February 2016 Tuesday 07:14:19@chakara bence daha fazla kalori almalisniz tabiki bu kaloride proteinden fln gelmeli cunku saglikli bir diyet yapmak istiyorsaniz saglikli ve az yemeniz lazim.Sanki ben cok biliyorum ya bende dikkat etmeye calisiyorum ama tali gorunce nefis iste
-
22 February 2016 Monday 17:00:44Nasıl geldim bilemiyorum. Siz dalga geçin benimle :) aklıma gelince bile midem bulanıyor, psikolojimi bozdu bu diyet miyet :)
-
22 February 2016 Monday 13:38:46
Menengiç, damla sakızı, kahve, kakao, salep, krema, keciboynuzu karisimindan olusuyor cokta faydali ama diyet yaparken boyle karisimli bir kahveyi tuketmiyorum hem kalorisini de bulamadim zaten bulsam kac kalori oldugunu bulup ona gore haftada bir defa tuketebilirim belki ama kalorisini de bilmeyince hic tuketmiyorum maalesef
-
18 February 2016 Thursday 16:52:14
@müher; Bence uzun sürer gibi o site. Tabi onun motivasyonuna bağlı.
@gulshcen; Spor yapmadan zayıfayabilirsiniz ama vardığınız kiloda kalmanız sporsuz çok zor olur, ilk verdiğiniz arada kilonuz süratle yukarı çıkmaya başlar. En azından diyet sonuna doğru spor alışkanlığı kazanmak lazım.
Kiloları duran arkadaşların sanırım ki ödemleri var ve devam ediyor. Kış mevsiminde hastalık vb. gibi nedenlerle de ödem toplayabilir vücut. -
10 February 2016 Wednesday 08:22:17Günaydın sevgili diyet arkadaşlarım gününüz de sizler kadar aydın olsun... :)
Arkadaşlar kaçamak yapmaktan uzak durmanın tek bir yolu var kendimce paylaşayım aç olarak patiseri marketlere girmeyin böylece oralardan canınızın çektiği yada çekeceği gıdaları almazsınız ev ve iş yerinize bunlar girmediği taktirde kaçamak isteseniz de yapamazsınız... ;)
Ben kendim aç hissettiğim vakit patiseri üzerindeki yolumu değiştirip başka yollardan evime gitmekteyim yoksa kendimi biliyorum açsam % 95 bişeyler alırım bu süreçte kendinizi tanımak çok önemlidir benim tatlı alışkanlığım eskiden beri az ama tuzlu gıdalardan uzak durmakta zorlanıyorum