Mesaj Panosu
-
12 April 2016 Tuesday 13:50:06@betsin
Sadece diyet değil, günümün büyük bir çoğunluğu spor yaparak, yürüyerek, yüzerek geçirdiğim için bu kadar çabuk oldu. Sarkma, çatlak gibi problemlerle dahi karşılaşmadım, kimyasal olarak da fiziksel olarak da gayet iyi olduğum konusunda şüpheniz olmasın. Endişeniz için teşekkürler. 1 yıla yakın sabit kilomdayım. İş dolayısıyla biraz stres altındayım, çok yememek için burada kontrol sağlamaya çalışıyorum o kadar:)
Gelmişken faydam da dokunsun istedim:) -
12 April 2016 Tuesday 13:46:27@pluton benim kendi öykümde 20 li yaşlarımda benzer bir diyetle 6 ayda 30 kilo vermişliğim var. Neticesi ise hipoglisemi ve tansiyon sorunlarımın tetiklenmesi oldu. Fazlasıyla geri kilo aldığımı tahmin edersiniz:) Rafine ürünlerin ağırlıklı olduğunu görünce paylaşmak istedim. Sizin bilinçli ve kontrollü olmanıza sevindim.
-
12 April 2016 Tuesday 12:44:12
@pluton öncelikle başarınızı tebrik ederim. Listenizi inceledim bilgileriniz gizli olmasına rağmen genç bir arkadaşımız olduğunuzu anlayabiliyorum. Diyetiniz ziyadesiyle rafine gıda, früktoz ve karbonhidrat içeriyor. Aynı yollardan ergenlikte geçmiş birisi olarak belki de "profesyonel" ile görüşmenizin uzun vadede sağlığınızı korumak açısından size faydası dokunabileceğini düşünüyorum.
-
09 April 2016 Saturday 00:25:48
@moustache öncelikle başarınızı tebrik ederim. Yıllar boyunca 38 bedenle 48 beden arasında gidip gelmiş birisi olarak kiloyu ne kadar hızlı verdiysem o kadar hızlı geri aldığımı söyleyebilirim. Diyetinizde kalori olarak yüksek görünse de yağ ve proteine yer vermeniz uzun vadede işinize yarayacaktır. 1000 kalorinin altında beslendiğimde metabolizmam yavaşlıyor ve ilk kaçamak bana hatrı sayılır bir gramaj olarak geri dönüyor.
-
07 April 2016 Thursday 15:48:02@ibrahim ; profilinize baktım da üye bilgileriniz gizli boyunuz kaç, kaç kilodan kaç kiloya düştünüz göremedim. neden diyecek olursanız tesadüf bu ki bende 21 martta başladım benimde 18 gün oldu ve ben 7,1 kilo vererek 97 den 89,9'a düştüm.
Dürüst olmak gerekirse baştan sevindim bak ben daha çok kilo vermişim diye ancak ben 97'den 89,9'a düşerek %13,66 oranında kilo verdim belki siz 75'den 70'e düşerek %15 kilo vererek daha başarılı olmuş olabilirsiniz :)
Diyet bana yaramıyor biraz cozutuyorum galiba :) -
07 April 2016 Thursday 14:26:03@moustache merhaba sizinde kandiliniz mübarek olsun :)
herhangi bir bilimsel bilgiye dayanmaksızın kendi fikrimi beyan etmek istiyorum..
aldığınız kalori miktarının az olması kilo kaybınızı arttırır ancak belli bir sınırın altında kalori alırsanız bu bir süre sonra vücudunuz gerekli olan kısmını sürekli depolama yapmasına dolayısıyla kilo verememe hatta kilo alıma geçişe sebep olabilir ..
yapılan en büyük hatalardan biri de (bence) diyete yönelik beslenme biçimidir halbuki yediklerimizi yaşam biçimi haline getirmek kilo kontrolü için daha doğrudur. ömür boyu 800 kalori alarak beslenemezsiniz diye düşünüyorum .. bende 20 kg verdim günde 2 öğün mantığıyla ancak ben sabah ve öğlen yiyip akşam yemiyordum.. evlilikten sonra hayat düzenimdeki değişiklikten dolayı 10 ayda 7 kilo geri aldım şimdi aldığım o kiloları geri vermek istiyorum. umarım hedeflerimize çabucak ve sağlıklı olarak ulaşırız :) -
07 April 2016 Thursday 14:19:3318 günde 5 kilo verdik herkes bıkmadan usanmadan devam etsin diyete sağlıklı günler :):):)
-
07 April 2016 Thursday 14:11:58
Yazın habercisi güneşli güzel bir günden herkese selamlar.
Cümletten Regaib Kandiliniz mübarek olsun arkadaşlar.
29 yıllık çokta uzun sayılmayacak hayatımın belkide 13-14 yılından sonra ilk defa 80'li rakamları görmüş (89,9kg :)) bulunmaktayım. Darısı 70'li rakamlara :))
Kalorisi çok düşük olan yiyeceklerden çok fazla yemek hakkında ne düşünüyorsunuz arkadaşlar?
Mesela benim 3 aşağı 5 yukarı günde 1000 kalori gibi bir hedefim var ancak örnek vermek gerekirse dün akşam yemeğine kadar 400-450 kalori civarında kalori almıştım akşam yemeğinde olan "fırında kabak mücver" in "1 porsiyon 180 kalori" olduğunu görünce nasıl olsa kalorisi düşük diye ihtiyacım olmadığı halde 2 porsiyon tükettim bundan. Sonrasında haddinden fazla tokluk hissi ve rahatsızlık yarattı bende.
Acaba bu durum psikolojik olarak yağ yakımı ve kilo verimine engel olabilir mi?
Birde ben kendi araştırmalarım neticesinde hem günde 2 öğün yemek yiyorum (öğlen ve akşam) hem de öğünler arası leptin salgılanmasını engellememek adına ara öğün tüketmiyorum. Bu durum neticesinde de ideal sayılabilecek bir öğlen ve akşam yemeğinde 700-800 kaloriden fazla kalori alamıyorum. Ancak tüm araştırmalar bayanların diyette iken günde 1000 kalorinin erkeklerin ise 1200 kalorinin altına düşmemesini öneriyor. Bu durumda kafamı kurcalıyor eksik kalori alıyorum diye kilo veriş sürecimde bir sekteye uğrama veya yavaşlama durumu olabilir mi acaba? -
06 April 2016 Wednesday 08:49:47
@farewell ; aynı durumu bende birçok kez yaşadım ve gerçekten can sıkıcı bir durum. bende spor türünü/yemek rutinini değiştirmek gibi birçok yol denedim ancak en etkilisi diyet ve sporu 2-3 günlüğüne bırakıp daha sonra tekrar başlamak oldu. belki o 2-3 günde 1 kilo alabilirsiniz evet ancak takip eden rutine dönüşünüze müteakiben fazlasıyla verirsiniz aldığınız kiloyu..
ha tıbben ne kadar doğru yanlış bilmiyorum ancak bende zaten bilinçli olarak uygulamadım bunu. bir sinirle zaten kilo veremiyorum diyerek spor ve diyeti bıraktım 2-3 gün sonra pişman olup tekrar başladım :) -
05 April 2016 Tuesday 11:33:31Herkese merhabalar arkadaşlar, nedense börek, ekmek veya bisküvi ya da bunlara benzer herhangi bir şey... bunları ya yememek için kendimi çok kısıtladığımı ya da yediğimde doyasıya yeme durumunda olduğumu gördüm.yani ya hep ya hiç!! Fakat bu doğru muydu? Çok az tatmş olsam saldırma, bitirme dürtüsünde olmayacaktm!! Bir de annelerimizin bize öğrettiği tabağını bitirme durumu!! Bu da belli bir zaman sonra her şeyı bitirme olarak döndü bana ve aç olmadğmda da yiyor olmak, tabağını bitirmek...İşte tüm bunlar kilolar ve buna takılıp mutlu olamayan bir ruhla başbaşa bırakıyor insanı.... Sorunu bulmak güzel şimdi iş beyinde oturacak bir sistemle bunü çözmek. Bence diyet değil tek çözüm beynimizde tamamlayamadğmz her şey sonra tekrar çıkıyor karşımıza.. Şuna benzetiyorum çocuk hasta ateşi var sadece ateş düşürücü verirsenz hastalığı tedavi edemezsiniz, sorunun temelini algılamak gerek. Yani diyet, spor evet süper!! Fakat beynimizde gereksiz yemeye sebep olan Olgular ve buna yemeyle tepki vermek yerine başka şekilde bir savunma sağlamayı başarırsak işte o zaman ömür boyu başarının tadını yaşıyor olurz diye düşünüyorum :)