-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
31 May 2016 Tuesday 17:37:08@meliscik; oncelikle tesekkur ederim. 2013 de 122 kiloyken 110 a inip biraktim 115 e ciktim. 115 iken yeniden baslayip 102 ye indim sonra 106 ile tekrar basladim. 19 kasimda burasiyla tanisip 102-103 kg iken basladim ve 91 de biraktim. En son kalori takip kayitlarini 97 kg yi gorup 67 gun once sifirladim ve yeniden basladim burda 67 gunde 16 kilo verdim hemen hemen.. Simdi ramazan bayramina kadar 72-77 arasi bir noktaya inip sonrasinda burada sabit kalma hevesindeyim. Diyete baslayip diyeti biraktigim her seferde yeniden kilo aldim. Bu sefer daha bilincliyim. Azitacaksamda haftada bir kez azitacam :)
-
-
29 May 2016 Sunday 10:14:19:)Selam, kısa kısa kesit kesit bilgisel bazı duyumlarımdan bahsetmek istedim; Bazı futbolcular ağda yaptıktan sonra antreman yapıyorlarmışki vücut kaslansın diye duyduğuma göre ağda yapılan bölge kılsız olduğundan kaslanmasını kolaylaştırıyormuş. Yemeklerde salça zararsız sanırım ki doktorda böyle iletmişti bana hatta bulyon bile kullanabilirsin bile demişti ama ben ne zaman bulyon kullansam sanki yavaş kilo verecekmişim gibi bi his doğuyor içime. Bir de asla asitli içicek içme demişti, şekersiz kalorisiz yok yağsız diye düşünme hepsi kimyasal doğal değil, hatta yemekten sonra maden suyu yada kola gibi içicekler yemekten 15dk sonra hemen acıkmana neden olur çünkü o içicekler bir bomba gibİ yediklerini bir güzel yok ediyor ve sende hemen acıkıyorsun ve kilo verme sürecinde kilo vermeyi kolaylaştıran değil zorlaştıran şeyler bunlar tarzında konuşma yapmıştı ve kilo verene kadar içmemeni tavsiye ederim demişti. Beyin gücü ile kilo veren insanlar bulunuyormuş, tabiiki bunun yanında diyet ve sporda yapıyorlar ama sürekli kendilerine övgüler yağdıran, kendi kendilerine iyi davrananların çabuk kilo verdiği gözlemleniyormuş diyorlarki biri dışardan: sen biraz kilomu aldın şu haline bak dediğinde yada en ufak bir mimik yada bir ima beni nekadar yaralıyor ve ne kadar yıkıcı oluyorken ben kendi kendime neden bunu kendime yapayımki, düşünsenize şişmansın of başarısızsın, yine çok çirkinsin, seni böyle sevmiyorum diyen kendimizi ne ölçüde kırıyoruz mutsuz ediyoruz acaba bu sözler bizi motive etse dahi ruhumuzda benliğimizde izler bırakırmıydı diyorlar, galiba buna inanıyorum hem böyle kilo versemde vermesemde mutlu hissedebileceğimi düşünüyorum. Yemek yerken yediği besinlerden dolayı kilo verdiğini söyleyen insanlar varki her besinin çeşit çeşit bir etkisi faydası olduğunu düşünülürse vücuda, bu çok mantıklı sayılabilir... Nasılki kalsiyum kemiklere iyi geliyorsa misal, yoğurtun etken maddelerinin kilo vermeye özellikle bazı bölgesel yağları eritmede faydası olabileceği düşünülebilir, bunun bilimsel olarak kanıtlanmışlığı konusunda tereddütler mevcut olsada denemekten zarar geleceğini sanmıyorum çünkü sonuçta sağlıklı bir besindir en nihayetinde, mesela bölgesel yağların erimesede kemikler güçlenmiş olabilir kar kardır nede olsa. Hangi bölgeyi çalıştırınca o bölgede kaslanma oluyorsa aynı şekilde örneğin yürüyüş yüzme gibi sporları yaparkende bölgesel olarak zayıflama mümkün olabiliyormuş. Şimdi bol tuzlu ayran yerine sade tuzsuz ayran içmek faydalı bunu kesinlikle biliyorum çünkü tuz cidden kilo vermede etkili sinsi bir madde, tuz kesilince pıtpıt gidiyo kilolar ama tuza bağımlılık derecesi tahmindende fazla hatta tatsız tussuz nedemek, tuzsuzsa iyi değil yenmez gibi bil algı oluşmuş oluyor halbuki besinlerin doğal tatlarına alışınca oda okadar güzel geliyorki. Bunlar duyduğum bildiğim bazı bilgilerdi. Kimi doğru kimi yanlış açıkcası okadar fazla geniş yelpazesi olan bilgiler duyumlar vesaire dönüyorki etrafımızda, neye inanalım, mantığımızada güvenelim biraz ama en iyisi kanıtlanmış onaylanmış olanlarıdır, gerisi hurafelerden öteye geçemeyebiliyor. Elimizden geleni yaparız gerisi Allah'a kalmış. Bunları sizlerle paylaşmak istedim değerli ''diyetarkadasim''.Teşekkür ediyorum. Herkese ayrı ayrı sevgi ve saygılarımla. Herkese çok ferah, güzel, mutlu sevinçli günler, başarılar, iyi şanslar!!! :)))
-
27 May 2016 Friday 13:00:31@ nil_ ipek ayrıca diyetin karbonhidrat ağırlıklı bu şekilde zayıflasan bile çok kalıcı olmaz makarna kek vb şeyler var hergün bunların yerine salata meyve çiğ badem süt yogurt kuru meyve ekliyebilirsin. Önemli olan kaloriden çok ne kadar faydalı şeyler tükettiğin. Karbonhidrat yağa dönüşüyor
-
27 May 2016 Friday 12:06:16Merhaba;
Bu akşam eliptik bisikletim geliyor.Umarım şu plato dönemini atlatmamda da faydası olur.Diyetime aynen devam ediyorum.Kilo ve ölçülerimi dün tekrar aldım.Bakalım extra bisiklet 1 ay sonunda bana ne getirecek.? -
26 May 2016 Thursday 09:37:27
@melishedef97; bence yanlış düşünüyorsunuz :) düne göre kilo almamış olmak buzdağının suyun üstünde kalan tarafı, düne göre kilo verememiş olmak ise buzdağının suyun altında kalan tarafı :) ama iyi yapmışsınız bu kadar saplantı haline getirmeye gerek yok bencede. arada ufak kaçamaklar yapıp kilo almamak nadiren büyük kaçamaklar yaparak kilo alıp sonrada moral bozup diyeti bırakmaktan iyidir :)
-
25 May 2016 Wednesday 18:28:27
@dicaprio hiç bir diyetisyen senin yaptığın gibi bir diyet vermez... 3 ana öğün 2 yada 3 ara öğün verir. Öğlen sebze verdiyse akşam et grubu verir. Gelişme çağında olduğun için zaten metabolizman hızlı... Sağlıksız ve yetersiz beslendiğin için bir sürü hastalığa sebebiyet verebilirsin...
-
25 May 2016 Wednesday 14:29:27
@dicaprio; senin canın dayak istiyor herhalde? 3-4 ayda 1 metre mi uzamayı bekliyordun? daha 14 yaşındasın, boyun profilinde gözüktüğü kadarıyla 1,51 ve sen bunu kafana mı takıyorsun? Türkiye'de yetişkin kadınların boy ortalaması 1,61.. Sen bence diyetisyene değil de bir psikoloğa görün. Bu yaşta bu kadar kilo vermiş olmana rağmen bir takım şeyleri çok kafana takıyorsun gibi geldi bana. Ayrıca öğlen öğününü atlayıp akşamı da meyveli yoğurtla geçiştirirsen halsiz olman çok normal. Böyle giderse daha ergenlikte büyük sağlık problemleriyle karşılaşır ve geriye kalan hayatını mahvedersin. Benden sana abi tavsiyesi..
-
25 May 2016 Wednesday 14:20:42
Güzel bir günden Merhaba. Yaşamı devam ettirmek ve hayat kalitesini artırabilmek adına hem fiziksel hem ruhsal ihtiyaçlarımız vardır, sadece biri yetmez, tümü yerine geldiğinde bir bütün ve tamamlanma oluşturur. Her ikisi içinde motivasyonun önemi büyük... Herkes bir amaç için gelir dünyaya ve o amacı gerçekleştirmek için yaşar. Benim amacım mutlu olmak. Peki ya sizinki? Sevgiler, Saygılar 'diyetarkadasim'.
-
25 May 2016 Wednesday 14:07:09
@betsin diyetisyene üç-dört ay önce gittim ve bir liste verdi dediği proteinleri kahvaltıda ve öğlen yemeğinde almaya çalışıyorum ama boyum sadece iki santim uzadı ama bazen öğle öğününü atlayıp akşamları meyveli yoğurtla yatıyorum kilo veriyorum vermesine ama halsizlik bitmiyor