-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.36 kg
-
Mesaj Panosu
-
18 October 2016 Tuesday 14:30:30Maden suyu diyet döneminde kaybettiğimiz mineralleri almak için iyi bir seçenek. Beni de tok tutuyor. Günde bir tane içiyorum. Sporda kramp riskini de azaltıyor.
-
18 October 2016 Tuesday 09:19:37şgündüz hosgeldınız. istikrarlı diyetin en vazgeçilmezi zayıflamayı gerçekden istemek . sonrasında sabırla diyet yiceklerinden belirli bir kaloride tüketmek..söylerken yazarken kolay tabi uygulaması emek istiyor.
-
18 October 2016 Tuesday 08:32:53günaydın arkadaşlar aranıza yeni katıldım 72 kiloyum ve istikrarlı bi diyet yapamıyorum önerileriniz var mı
-
13 October 2016 Thursday 18:46:27Sonunda tahlil sonuçlarım çıktı ve bugün doktor teşhisi koydu. Gizli şeker ve hipoglisemi. İnsülin direncini kırmak için şeker hapına başlattı ve tabi hastane diyetisyeninin yönünü gösterdi :) diyabete uygun diyet hazırlandı. 5 ara ve 3 ana öğünden oluşan bir diyetim var artık ve tabi çokca yasaklarım var yanında. Egzersiz olarak günde 40 dk yürüyüş. Bakalım gidişat neyi gösterecek. Eğer kendinizde hoşunuza gitmeyen bir takım sağlık sorunları varsa ve kilo alımınız bel üstü oluyorsa mutlaka endokrin doktoruna gidin derim. Geç kalınmış hiçbirşey yoktur nereden müdahale edilirse kardır. Herkese bol sağlıklı bir yaşam dilerim.
-
09 October 2016 Sunday 21:08:01
Kızlar akşam için kepek unundan ekmek yaptım içine keten tohumu ve kabak çekirdeği çintip koydum ve çok az çiğ fındık kırdım yoğurdum. Vitamini bol proteinli ekmek yaptım evdekiler bile hmm biz en iyisi ekmek almayalım sen diyet yaparken bizim ekmek alıp yememiz olmaz dediler. Lezzetinide beğendiler :-)
-
08 October 2016 Saturday 17:41:02
Seyhan81 çok geçmiş olsun takibini yine yap fakat senin diyetisyen -doktor gözetiminde kilo vermen gerekir muhtemelen sana bol lifli ürünleri tavsiye edecekler az az daha sık yemeni söyleyecekler şimdilik abur cubur tarzı tüketme ve yapabildiğin kadar ekmeği az yemeye bak sevgiler
-
07 October 2016 Friday 23:18:56
Geçen sene 1 Kasım 2015'te 152 boy ve 75 kiloyla diyete başladım. Başlarda istediğim çikolataları falan yiyordum. Yememi azaltmıştım. Aralık sonuna kadar 64 kilo olmuştum. Ama sonra kilomda oynama görmeyince çikolataları da bıraktım. Abur cubur ile ilişkim kalmadı. Yemeyi de kıstım. Bir hafta evden yemediğim, öğlenleri yemekhanede yediğim oldu. 24 saat bir şey yemediğim oldu. Ailem beni diyetisyene götürdü ama diyetisyen iyi değildi ve de verdiği listeye uymadım. Tek öğün yediğim oldu. Sabah bir dilim peynir ekmek yiyip akşam altı yediye kadar durup, meyveli yoğurt yiyerek yattığım oldu. Vücudum sorunlar vermeye başladı. İstediğim hiçbir şeyi yiyemez oldum. Bu sırada yaptığım sporla beraber hızla kilo veriyordum. 60-57-55-53... Ailemle çok fazla tartışmalar yaşamaya başladım. Balo vakti 52 kiloydum. Okul kapandığında 51. Hala çok az yiyordum. Saçlarım o kadar fazla dökülmeye başlamıştı ki yer yer açıklıklar oldu. Tırnaklarım morarıyordu. Ramazan geçti tatile gittim. Tatilde bile kendimi kısıtladım. 20 günde 50 kiloyla döndüm. Koşuya çıkmalarımla 49 oldum. Her şey ters gidiyordu. Kendimi düzene sokmaya çalışırken kilo aldığımı görünce yine yememi kısıyordum. En sonunda benim her gün tartılma takıntıma karşılık tartıyı çöpe attılar. Bayram geçti. Okullar açıldı ve ben çok halsiz olmaya başladım. Geçen hafta bir diyetisyene gittim yine. 47 kilo olmuşum. Metabolizmam çok yavaşlamış tabii. Doktor bana bir liste verdi. Onu uygulamaya çalışıyorum ama kilo alacağıma eminim. Sağlığım için olduğunu bildiğimden aksatmadan yapıyorum fakat kilo aldığımı hissediyorum. Önceki yememe karşılık çok fazla gıda tüketiyorum bir haftadır ve cidden kilo almak istemiyorum çünkü bu yaşımda 28 kilo verirken çok acısını çektim. Her akşam 10 dakikalık egzersiz yapıyorum. Cumartesi-Pazar günleri bir-bir buçuk saat koşu yapıp cuma günleri bir buçuk saat spor yapıyorum. Sonum nereye gidiyor hiçbir fikrim yok.
-
07 October 2016 Friday 02:27:38Merhabalar,
Kilo vermek, kilo almak ve kilo korumak, bunlar insancıl yaşadığımız durumlar. Kilo. Eğer bir nedenle yada nedensiz kilo durumunuzla ilgileniyorsanız konu hakkında uygun bilgi sahibi olup hazırlanıp bunu uygulamanız gerekmektedir.
Her bireyin doğduğumuz andan itibaren yaşamsal önem taşıyan beslenme şeklinde sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır, sağlıklı beslenme ise normal bir bireyin tüm besin guruplarından günlük porsiyon miktarı kadar alması demektir; besin gurupları, meyve, sebze, kalsiyum (yoğurt gibi süt guruplarından alınır) protein (et veya kurubaklagillerde bulunur) tahıl veya karbonhidrat (ekmek veya makarna tarzında bulunur). Ancak farklı sağlık durumları ve farklı beslenme alışkanlığı olan insanlar bunun dışında sayılabilir. Bu besin guruplarını günlük alınması gereken kalori ölçüsünde alındığında kilo durumu, vücut sağlığının yerine geldiğini göreceksiniz.
Bu konunun hayatın tamamını kapsayan ömürlük bir durum olduğunu anlamış oluyorsunuz. Peki hepmi sağlık çünkü canımız sağlıksız şeylerdende istiyor; bunun için alternatifler vardır mesela sağlıklı ürünlerle yapılan hurmalı meyveli çikolatalar, muzlu müslili sütlü pankekler, yağlı kağıtta yapılan yağsız cipsler buna örnektir ancak hayır ben tam orjinallerini istiyorum diyorsakda bu, ayda 1-2 günde yapılabilir ancak devamlılığı olmamakla birlikte dengeli beslenmeye sağlık ve diğer faktörler açısından devam edilmelidir.
Doğal yollardan sağlıklı olmak için, diyet ve spor yaşam boyu gerekmektedir. Kilo verme döneminde diyet ve spor oranı, kilo almak için diyet ve spor oranı ve kilo korumak için diyet ve spor oranı farklıdır; her dönem için alınan ve yakılan kalori miktarları değişmektedir.
Kilomuzu, bizim kriterlerimize uygun olan kalori miktarında vermek almak yada korumak için kriterlerimizi ve kalori miktarını bilmeliyiz. Bu site bize bilgilerimizi kaydettiğimizde aldığımız ve yaktığımız kalorileri hesaplayıp ortalama olarak kaç kilo verebileceğimizi yada alabileceğimizi bildirmektedir. Peki, kilo vermek veya kilo almak yada kilomuzu korumak için günde kaç kalori almalı ve yakmalıyız? Yetişkin bir bireyin sağlık açısından vücut fonksiyonların azami ölçüde yerine getirilmesi ve organların ve tüm vücudun sağlığı açısından en az 1200kcal olmalı ve altına uzun sürede düşülmemelidir ve günlük yakılacak kalori yani yapılacak azami spor ise kişiye göre belirlenmelidir. Kilomuzu vermek almak yada korumak istiyorsak bunlar için nekadar kalori almalıyız ve yakmalıyızı online hesaplayabileceğimiz wesitelerden elde edebiliyoruz ancak gerçek ve en sağlıklı bilgiye tam bir rakama kendimizi ölçtürerek uzman yada doktor vasıtasıyla elde ederiz. Size örnek hesaplama linki:
http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html
Bu linkten günlük almanız geren kalori miktarınını cinsiyet yaş boy ve kilonuzu yazarak elde edebilmektesiniz.
Kendim bu yukarıda yazmış olduğum bilgilere zaman içerisinde araştırmalarım sonucu ulaştım. Bu bilgilerin gerçekten değerli ve önemli olduğunu ve kilo durumları için bir kilit noktası olduğunu düşünüyorum. Bildiklerimi ise insanlık namına yardım maksadıyla bu site aracılığıyla, kilosuyla bedeniyle haşır neşir olan insanlara aktarmak istedim. İhtiyacınız olan oşeyi derinlerdede olsa bulacaksınız... Herkese sağlıklı mutlu başarılı bir ömür dilerim, iyi süreçler... -
06 October 2016 Thursday 15:58:50
@melis cebir herkese aynı şeyi söylüyorum ama işin anahtarı gerçekten bu vazgeçmemekk souçta insanız ve hemen hiçbirimizin çok rahat bir hayatı yokki sadece diyetle sporla uğraşalım hep mücadeleyle geçiyor. Bu hengame içinde herzaman sağlıklı beslenelim olmuyor arada yemeği fazla kaçırıyoruz spor yapmaya fırsat bulamadığımız oluyor canımız bişeyler çekiyor bi şekilde uydurmaya çalışıyoruz çalışacağızda aman sakın bugün yedim yarında yiyim ya bırakayım şimdi pazartesi başlarımlar yapma ya şu tatlıdan bir parça aldım nasıl olsa tamamınıda yiyim bunlar hep başarısızlığa götürüyor takibe devam bir süre sonra alışıyor bünye sonra kendinle gurur duyacaksın şimdiden başarılarr
-
05 October 2016 Wednesday 08:18:30Günaydın arkadaşlar,
Sabahları kalorisi fazla yüksek olmayan, lezzetinden de ödün vermeyen peynir çeşidi/ markası önerebilir misiniz? Peynir yemediğimde günlük 1000 kalori sınırımı iyi değerlendiriyorum ama işin içine peynir girince kahvaltı için ayırdığım kalori sınırı esnemeye başlıyor. Kahvaltı da çok kısmak istemiyorum, peynirsiz kahvaltı da yapmak istemiyorum. Böyle olunca diyette olma psikolojisi gelip çözüyor omzuma. Diyette değilmişim gibi kahvaltı yapmak ama bunu yaparken de sağlıklı ve akılcı beslenmek istiyorum.