-
-
Dikkat Çekenler
-
aymlk
-25.32 kg
-
Mesaj Panosu
-
26 February 2017 Sunday 02:39:14diyetisyene gittiğinizde gerekli tahliller (kan tahlili,hormon testi,besin intoleransı gibi) yapılmadan sadece vücut kitle endeksine bağlı sabit listeler verilmesi çok yanlış.Umarım listeniz gerekli tetkiklerle yapılmıştır.Üstelik sabit listelere uymak çok zordur.Aynı zamanda sırf sizle aynı boyda ve kiloda olduğu için bir başkasına da aynı liste verilebiliyor genelde.Yani standart listeler bunlar.Diğer kişi ile sizde aynı etkiyi göstermeme olasılığı da yüksektir.Çünkü kan grubunuz beslenme alışkanlığınız uyku düzeniniz besinlere karşı alerji durumunuz ve hormonlarınız farklı çalışır.
Sitedeki duruma gelince haberdar değilim.ama bir elma derken 100 gramlık bir elma var 200 gramlık bir elma var.Site bu bir adedi 100 gram üzerinden hesapladıysa ve sizin listenizde bahsedilen bir elma 200 gram yada daha başka bir değer üzerinden hesaplandıysa değerler değişebilir.İnternet üzerinden başka sitelerle ya da uygulamalar (fatsecret gibi) karşılaştırıp ortalama bi değer kaydedebilirsiniz sisteme.
Aslında çok ta takılmamalısınız.Çünkü evde tartıldığınız da 60 kilo çıkarsınız aynı kıyafetlerle başka bir tartıda 62 çıkabilirsiniz.Doğrusu hangisi derseniz ikisi de doğru ikisi de yanlıştır:):)
Siz birini baz alıp devam ederseniz örneğin 62 olanı ve kilo veriminiz devam ediyorsa bir sıkıntı yoktur.
👍 😉 😊 -
25 February 2017 Saturday 19:05:25Arkadaşlar tuğçe üyesinin uyarısı ile diyetisyene gidip bir diyet listesi aldım bana listenin 1400 kalorilik olduğunu söylemişti bu gün harfiyen uyguladım ve birebir bu siteyede girdim yediklerimi, site 1100 kalori gösteriyor farkın nedeni nedir,
-
23 February 2017 Thursday 10:24:54diyet ürünler göründüğü kadar masum değildir. bir kere hepsi paketli ürün ve içlerinde koruyucu var, tatlandırıcı var. bunlar bünyemize hep zararlı şeyler. o yüzden diyet ürünlerden de uzak durmak gerek. illa ara öğün atıştırma yapacaksanız. artık her markette küçük 200 gr lık yoğurtlar var. ya da bir ayran alın, 1 tane muz yiyin. en güzel atıştırmalıklar. yemeğinizi, sebzenizi, etinizi asla ihmal etmeyin arkadaşlar. doğal beslenin... yani yapacağımız öyle olağanüstü şeyler okus pokuslar yok.
-
22 February 2017 Wednesday 23:37:23Yıllar boyunca ara ara yaptığım diyetlerde az kalorili besinler tüketmekle beraber diyet ürünlere de çok güvendim. Kg versem de zorlandım, sıkıldım, bıraktım ve geri aldım. Bu defa ilk olarak hiç bir diyet ürün kullanmadım ve sanırım bunun gerçekten kolay acıkmamam da, diyet psikolojisine çok girmememde bir etkisi var. Diyet ürünlere dikkat etmek lazım galiba, kalorisi azaltılırken karbonhidrat miktarı arttırılıyor deniyor.
-
22 February 2017 Wednesday 19:23:03
@tuğçeyıldırım, cevabın ve ilgin için teşekkürler öncelikle ve hemen akabinde derdime geçeyim:), tasrada yasiyorum ben ve en profesyonel diyetisyenimiz ayakkabi ile tarti alip boy olcup liste yazan turden ve kas yag oranini olcecek en yakin yer 90 km uzagimda,, hal boyle olunca elci yontemlerle ameliyat ve dogum sonrasi aldigim kilolari verme yontemine giristim, Diyet listem ulasabilecegim ve tuktebileceg gidalardan karbonhidrat, protein ve vitamin, minarel denklemine gore hasbel kader sectiklerimden, proteinle cok anlasamiyoruz zira malum kirmizi et pahali ve piyasa tavuguda zehir gida, olabildigince saglikli beslendigime inaniyordum ama sen hatali secimler yaptigimi yazinca endiselendim, arti yasam duzenim yemek seklimi duzenleyebilmeye de cok musait degil, calisiyorum ve sabah oglen disardayim sadece aksam yemeklerini organize edebiliyorum dolayisi ile 2 saat once karbonhidrat spora muteakip protein secenegini kullanamiyorum, aksamlar hiit programi ile yarim saati bulan agirlikli spor yapabiliyorum ve sabah aksam 3 km mesafedeki is yerime yuruyerek gidip ki cantama 2lik dambil( yazilisin kusuruna bakilmasin) koymuslugumda vakiadir lakin dengeli tasima olmayinca bu uygulamadan vazgectim,is yerim 3 katli 60 basamakli gun icerisinde en az bir kez en ust kata hizli tempo cikiyorum, sabah ve aksam yuruyuslerimi kardiyo formunda hizli tempo ara atak 20-40-60 saniyelik kosularla beziyorum, tek amacim kilo vermek degil bunu saglikli yapmak, saglik icin yapmak ama bu saglikli gida isinde nerde hata yaptigimi daha dogrusu su yukardaki sistemin butununu degerlendirip nerde hata yaptigimi yazarsan beni cidden umulmaz sevindirirsin zira cidden bulundugum yerde profesyonel yardim alabilmem cok mumjun degil en azindan onumuzdeki bir kac ay daha??? Simdiden tesekkurler..
-
22 February 2017 Wednesday 06:10:17
@pisi, isminizi bilmediğim için böyle hitap ediyorum.Öncelikle bazal metabolizmanız 1364 kalori harcarken 1250 nin altında kalmaya çalışmanız yanlış.Hadi 1250 kalori normal kabul edelim yemek listelerinize göz attığımda gördüm ki kısıtladığınız bu 1250 kaloriyi yanlış besinler seçerek daha da kısıtlamışsınız. Bunun sonucu olarak da aslında az kalori alıyorsunuz ama yeterli beslenmiyorsunuz.Evet kilo veriyorsunuzdur mutlaka ama kilolarınız yağdan mı gidiyor yoksa kas ve su mu kaybediyorsunuz? Herkesin yaptığı hata kilo vereyim de nereden giderse gitsin mantığı yanlış ve ciddi sağlık problemlerine yol açıcı.Örneğin tırnakların çabuk kırılması,aşırı saç dökülmesi,kabızlık,fazla halsiz hissetme,yüz de çökme,vücudun bazı bölgelerinde sarkma vs. ile başlayıp tansiyon gibi sindirim sistemi bozukluğu gibi ciddi sorunlarla karşılaşılabilir.
Öncelikle herhangi eczane,fitnees salonu ve ya sağlık merkezinde kas yağ su ölçümü yaptırmalısınız.Sonra yaptığınız egzersizden 2-3 saat kadar önce karbonhidrat tüketip egzersizden 1 saat sonra protein tüketerek günün geri kalanında da fazla kalorili hacmi az şeyler tüketmek yerine az kalorili fazla hacimli şeyler tüketirseniz diyete sağdık kalmanız zor olmaz.
Şimdi gelelim kilo direncine.Vücut Belirli periyotlarla kendini korumaya alır.Bazen 3 ayda bazen 5 ayda bir olabilir.Kişiye göre de değişebilir. Bu dönemde yapılması gereken diyete sağdık kalmaktır.Egzersiz programınızı da eksiltmeden ya da arttırmadan devam etmelisiniz.Daha fazla egzersiz yapıp daha az kalori alıyım mantığına kapılırsanız vücuda besin girmediğinden ve sürekli hareket olduğundan vücut kendini iyice kilitleyip enerji yakımı yapmaz, yapmak istese de yağı muhafaza eder kaslara yönelir ki bunu hiçbirimiz istemeyiz.Yani diyetinize ve egzersiz ritminize sadık kalın.Baktınız hala bi gelişme yok.O zaman uzun zamandır diyetinizde olmayan bir yiyeceği tüketin.örneğin; bir porsiyon tereyağlı iskender ya da sevdiğiniz herhangi bi tatlı.Aslında direnç dönemleri sıkıntı dönemi değil aksine özgürlük dönemidir. 😊 😉 Tabi bu kaçamakların hepsini aynı gün bir anda yapmıyoruz.
Umarım hedefinize ve istediğiniz sağlıklı görünüme kavuşursunuz 😊 -
21 February 2017 Tuesday 22:23:57
Direnç kilosu nasıl aşılır?, günlük 1200 kalorilik bir diyet uyguluyorum yaklaşık iki aydır 76dan başladım ilk ay 4 kilo gitti, ikinci ay 2 kilo gitti ve sonra takıldı, bir kilo sadece 10 günde, üstelik sporda yapıyorum ve hareketli yaşantım????
-
21 February 2017 Tuesday 11:10:14arkadaşlar diyet yaparken işlenmiş gıdalardan uzak durun çünkü protein yönünden düşük oluyorlar karbonhidrat bombası çoğu, buda geçici enerji ve tokluk veriyor ve iştah açmak dışında bi işe yaramıyor. doyma dürtümü önlüyor. proteinli ürünlerden bol bol yiyin tok tutar sizi. yağına da dikkat etmek şartıyla bol süt yoğurt yağsız et balık türü tüketin.
İşlenmiş unlarla yapılan her türlü ekmek kekten uzak durun. sadece doğal değirmen unu bulun tam tahıllı onu pekmez ve balla ve tatlı meyvelerle tatlandırarak tatlınızı kekinizi pişirip yiyin.
bunları yerken de aşırıya kaçmayın, kalorisine de dikkat edin. ama esas önemli nokta karbonhitratın proteinden fazla olmaması. bende uygulayamadım bi türlü ama bilinçlendim bu konuda. umarım siz yapabilirsiniz -
20 February 2017 Monday 16:21:12Kilo vermeye yardımcı olur
: Barbunyanın kalorisi oldukça düşüktür. Şöyle ki, 100 gram barbunya 326 kalori içermektedir. Aynı zamanda, yüksek lif içeriği tüketildiğinde zaman doygunluk hissini artırmaktadır. Kilo verme çabası sürecinde barbunya tüketimi kilo verme yönetimine yardımcı olabilmektedir. Barbunyanın diyet lifleri oldukça yüksektir. Bir fincan barbunyada yaklaşık olarak 18 gram lif bulunmaktadır. Hem erkekler hem de kadınlar için günlük olarak tüketilmesi önerilen lif miktarı 38 gram ile 25 gram arasında değişmektedir. Lif, düzenli bağırsak hareketliliği için yardımcı bir besindir. Böylece, kabızlığı da önler. Ayrıca, çözünür lif kişideki fazla yeme isteğini azaltarak yardımcı olmaktadır. -
19 February 2017 Sunday 11:16:27
Kuruyemiş yiyorum bende, çıkolata vb yerinede kuru meyve yiyorum iş görüyor, ama kuruyemişi işlenmiş halde değil tuzlu, soyalı vb değil doğal halde kabuklu vb seçiyorum, cips yerine patatesi evde kendim fırın kızartma vb yapıp yiyorum çok canım isterse, benim bu diyet işinden anladığım vücudu yoksun bırakmayacaksın, canının istediğini vereceksin vücuda ama olabildiğince az ve mümkün olduğu kadar sağlıklı formuyla...