-
-
Dikkat Çekenler
-
aymlk
-25.32 kg
-
Mesaj Panosu
-
09 March 2017 Thursday 09:08:21Diyete başlayalı bir ayı geçti 1 kilo gitmiş.. Günlerdir bütün motivasyonum düştü,nasıl olsa kilo veremiyorum diye dünyayı yiyesim var..:( Neredeyse bir haftadır hiç dikkat etmiyorum ne yediğime.. Daha önce de çok diyet yapmış 3 ayda 27 kilo bile vermiştim,şimdiye kadar en az bi 5 kilo gitmesi gerekirdi.. Neden böyle oluyo bilmiyorum diyete başlarken ki azmimi ve irademi yavaş yavaş kaybediyorum..:((
-
06 March 2017 Monday 11:34:01Gunaydin arkadaşlar bugün kan tahlili verdim idrarda keton yuksek cikti biraz arastirdim karbonhidrat yetersizliği ve ac kalmaktan kaynaklaniyormus ben Düzenliği beslendiğini zannediyorum öğleden sonra diyetisyenden randevu aldim bakalim aranizda bu keton yüksekliğini yasayan oldu mu
-
03 March 2017 Friday 09:03:31
merhabalar oncelıkler burda olan tüm arkadaslara saglıklı gunler :) 10 gun once dıyete baslamaya karar verdım ve az bır arastırma sonucu diyet arkadasımla tanıstım ve dıyet yapma azmime dahada teşvik oldum su an 74 kg ama 63 62 kg arası olmam lazım ve 10 gunde yaklasık olarak 1kg vererek basladım sızlerden ıstegım kalorı gunlugume bakarak yanlıslarım varmı aldıgım kalori ve yaktıgım kalorı orantılımı bılgılendırırsenız ve yardım edersenız cok sevınırım sımdıden herkeze tskler :)
-
03 March 2017 Friday 00:56:29yosun,Son kilolar yapışkan yani uzun dönemdir vücudumuzda bulunan fazlalıklardır.Oturmuş kilo deriz hani.O yüzden bu kiloları vermek oldukça sabır azim ve irade gerektirir.
Tabi gerçekten vücudunda öyle verilmesi gereken bir kilo varsa! Bu şu demek sen 52 olmak mı istiyorsun yoksa vücudun da atılması gereken 2 kilo fazlan mı var?
Hepimiz hedef kilolar koyuyoruz ama vücudumuzun da olması gerektiği bir kilo var.Ve onun altına çok zor düşebilirsin.
Sadece diyet yaptığın ve sporla desteklemediğin için bu böyle olabilir.Çalışma temponu bilmiyorum ama hafta sonları tatilin varsa bu zaman diliminde mutlaka spora vakit ayır.
Gelelim az kilo kaybetmene.birinci nedeni üstte bahsettiğim gibi sporla desteklememen.İkinci nedeni site herkesi eşit varsayarak ortalama bir kaybedilmesi gereken kilo verisi sunuyor.Oysa hepimiz aynı değiliz.Üçüncüsü başlangıç kilonun 62 olduğunu söylüyorsun.62 kilo 159 cm boyunda 30 yaşında ve hareketsiz yaşam tarzında olan birinin bazal metabolizma hızı 1300 kalori olmalıdır.Sen 1000 kalori ortalamasında kalmışsın ve birden 1300 den 1000 e düşmüş metabolizma hızın.O yüzden de yavaş kilo kaybediyor olabilirsin.Sonuncusu ve en önemlisi 100 kg olan ve olması gereken asıl kilo 60 olan biri ayda rahat 5 6 kilo verebilir.Ama 62 kilo olup olması gereken kilo 57 olan biri öyle bir lükse sahip olamaz.Senin ayda 1 2 kilo vermen kadar doğal bir şey yok.
Listelerinde çok abartılı besinler yok evet ama tabakların dengeli olmadığı gibi yetersiz aynı zamanda.Buna da dikkat etmelisin.sağlıkla kal. -
01 March 2017 Wednesday 20:54:33
Plato dönemleri,
Tam da diyetten vazgeçilmek istenen dönem, ne yaparsanız yapın kilo vermek mümkün değil, ama bunu atlatınca kolay olacak umuyorum. "zaten kilo veremiyorum" cümlesi motivasyonu sıfırlamaya yetiyor. -
01 March 2017 Wednesday 19:26:15Sabitledi 70e sabitledi tartı kendisini, diyet değiştirdim, spor yapıyorum ama yoook, neden yahu nedeeeen ????
-
28 February 2017 Tuesday 09:45:51@pisi benim listemde yaklaşık 1400 kcal ama buraya girdiğimde daha az çıkıyor. bunu diyetisyenle paylaştığımda 100 gr üzerinden hesaplandığı için tutmuyor dedi. ama şöyle kabaca bakıyorum diğer sitelere de yediklerim hiçte 1400 kcal lik değil. daha az gibi geliyor bana. yine duraklamadayım 2 haftadır yaptığım aktiviteleri bile giremedim. siteye göre veriyorum ama aslınsa sabit kaldım.
-
27 February 2017 Monday 16:36:39diyetisyenler ve bazı üyeler günde en az 3 tane diye yazmış? hangisi doğru?
-
27 February 2017 Monday 14:13:42
@ekilemx, öncelikle ilk ay vucudumuz diyete,kalori sınırına ve ya egzersize tepki verip daha fazla kalori harcayabilir ayni zamanda ilk ay kilodan fazla su da atılır ondan ilk ay daha fazla kilo vermek normal
Diger aylarda vucut bu rutine de alısacaği icin kilo verimi azalır.
Site ortalama bi deger veriyo senin bilgilerine gore 2kilo gosteriyo olabilir.Zaten senin kilo verme donemlerinde dalgalar olcak bi ay duraklama diger ay kilo verimi gibi.Zamanla siteyle esdeger bi duruma gelirsin merak etme
Profiline ve listelerinin bir kısmına göz attım.Çok gençsin ve bazal metabolizma hızın 1400lerde iken 1000 kalori ortalamasında kalmamalısın.Kiloyu hızlı vereyim derken farkında olmadan metabolizma hızını dusuruyorsun.Ustelik listelerinde hazır ve kalori degeri yuksek besin degeri dusuk urunler var bu sekilde saglıklı kilo veremezsin
Şunu demek istemedim o besinleri tamamen hayatından cıkar! Bu cok yanlıs.Omur boyu tuketmeyecegimize inandıgimiz urunler dısında hic bir urunu hayat dısı etmemeliyiz.Sadece hepsini ayni gün tuketmemeli ve porsiyon buyuklugune ya da adedine dikkat etmeliyiz.Yani diyet yapmak demek birseylerden tamamen vazgecmek demek degildir.Cikolatalı pastanı da Kıymalı Böregini de yiyerek kilo verebilirsin.Boyle verilen kilolar kolay kolay geri de alınmaz.Cunku aniden bir yiyecege istek duymazsın ya da krizlere girmezsin.Cunku hepsine diyetinde yer veriyorsun.
Bir diger konu ise su an kilo vermen durmus.Kilo verimi bazi donemler durur.Bu cok normal cunku vucut direnc gosterir.Bunu kırmak icin diyetine sadık kalip beklemelisin.Sonrasında bi kaç kilo birden gidecek.Eger duraklaman 3 haftadan uzun surduyse listenden cıkardıgın ve ozledigin bir besinle kacamak yaparsan (örnegin kucuk boy pizza) vucudun sasirip tepki verecektir. -
26 February 2017 Sunday 03:31:18
@nussyalp; bazal metabolizma sen gün boyu sadece otursan bile vücudunun yaktığı kaloridir.Yani sen en az o kadar kalori almalısın.Çünkü otomatikman onu yakıyor zaten vücudun.en yüksek limitin de kalori ihtiyacı olan kısımda yazılı olan değer olmalı.Çok düşük kalori kısıtlaması hem yetersiz beslenmeye hemde sağlıkla ilgili sorunlara yol açar.En kötüsü de bazal metabolizman 1500 ken 1000 kalorinin altında uçuk değerli diyetler yapmaktır.Çünkü vücudun 1500 yaktığı halde 900 gönderirsen o da gelen miktar kadarıyla yetinmek zorunda kalacak ve bir süre sonra bazal metabolizma hızın 900 e düsecektir.(site sana 1500 de dese o artık 900 dür.) Bu da demek olur ki sen artık daha zor kilo verirsin.Umarım yardımcı olmuşumdur.
😉 😊