-
-
Dikkat Çekenler
-
aymlk
-25.32 kg
-
Mesaj Panosu
-
12 March 2017 Sunday 23:53:02Pisi tsk ederim morelim verdin bana ama etrafımda kim varsa sanki hepsi digi Hadid mis gibi beni gömuyor çok çabuk etki altında kalıyorum biri bişey dese eve gelip ağlıyorum bi gazla 3 5 kilo veriyorum görürsünüz siz vurucam kirbaci vurucam kirbaci diyorum ama bana 5 8 kilo olarak geri geliyor offf nebilim ya zayıflama hapı bile kullandım geberiyodum nerdeyse diyetisyen lerinde suçu yok ben sana gibi yersem kilo veremem inş bu kez yapıcam siteyi yapanların tüm duaları kabul olsun
-
12 March 2017 Sunday 23:43:49@ıspartaküs sen kendini beğenmezsen olmaz bu îş, ben 100 kiloyu tartıda görmüş bir insanım şu anda 68le flörtleşiyoruz, haspa rakam kendini gösterip sabahları gün içinde kaçıyor ama bak 100 kilo diyorum, 80leri 70 leri gördü bu gözler, uzun bir koşu bu, ha diyince olmuyor benim 4 yılımı aldı bu iş, aktif olarakta son 3 aydır boğuşuyorum ama gidiyorlar ve geride gelmiyorlar, 40 yaşındayım yahu ben, ama benden güzel kimse yok bence 100 ken ayrı güzeldim, 80ken ayrı 70 ken ayrı şimdi daha bir ayrı, sen önce kendinle barış, diyeti sen yapacaksın sana rağmen diyet olmaz...
-
12 March 2017 Sunday 19:30:09
Arkadaşlar sitede yeniyim çok iyi yapmışlar benim tek sorunum tatlı yemek yani yemek yemesemde yaşarım ama tatlı yemezsem mutsuz oluyorum gerçi bu bedenle zaten kötü görünüyorum 3 tane özel diyetisyen ve abartisiz bin kere başlayıp bıraktığım denemelerim ve ezbere bildiğim bir yığın diyet ama sonuç hep başarısızlık bu kez basarirmiyim bilemiyorum iğrenç görünüyorum tek bildiğim bu
-
12 March 2017 Sunday 00:20:31
Obezite modern toplumun gıda ulaşılabilirliğinin neticesi bir illet, yiyip ki yediklerimiz gıda sektörünün sanayileşmesiyle normalda ihtiyaç duyulan kaloriyi overdoz yapabilir seçenekler sunabilirken tek öğünle bknz bir hamburger menü..birde hareketsiz günle gittikçede tombikleştiriyorken bizi şu şudur basitliğinde olsaydı herşey bu kadar büyük bir sorunda, illetde olmazdı obezite.. Kas yıkımı, düşüp bayılmak, vücüt dengggesinin bozulması vb korkularla korkutarak a , b, c sporu, proteindi, karbonhidrattı, tek yönlü beslenmeye yönelterek olcak işler değil bunlar, dukan diyetide karatay diyetide hepsi bir örnek denklemler oluşturarak kendisini doğrulayıp diğerini yanlışlayarak çözümler sunuyor ama kişi en iyi kendini bilir, sana kilo verdiren enerjik hissettiren neyse doğruda o, sonuçta benim olaydan anladığım şu; ömür boyu sürdürebileceğin bir diyet olmalı yaptığın, bazal mazal fazla kilondan kurtulup kendini enerjik hissettiğin şey neyse onu yapmak, bende yediğimden çok spor etkili ama birlikte yola çıktığım arkadaşım benim iki katım spor yaparken onun yedikleri bağlayıcı oluyor o bazal metabolizmasının altında yedikçe kilo veriyor ben ne yersem yiyeyim spor yaptıkça kilo veriyorum o halde herkes kendi metabolizmasına uygun hareket ettikçe en doğru diyet onun için odur, şok diyet vb saçmalıklar tamamen konu dışı zaten, sen uyguladığın şeyi bir ömür sürdürebilir ve bundan rahatsız olmadan yaşayabilirmisin buna bak, yoksa 10 kilo verir bir yıl sonra 20 kiloyla geri gelirsin buraya.. Tek denklem var o da şu; yaptığın şeyi bir ömür sürdüreceksin ve sağlığın bozulmayacak...
-
12 March 2017 Sunday 00:20:31
Aman yarabbi neler öğreniyoruz gün geçtikçe. @tugceyıldırımlar, tam tersini düşündüğüm önerilerde bulundunuz. Ama 1 tatlı kaşığı yağ 70-80 kalori iken hala salataya koyamam icim acir:) zaten tencere yemeklerine yağ koyuyoruz ordan yeterli yağı aldığımı düşünüyorum. Tabi ki gram gram olcemeyiz ama kafi olur gibi geliyor. Bu durumda ekstralara yağ koymayı gereksiz görüyorum. Yağın diyette en yüksek miktara sahip olması gerektigi eğer doğruysa bu kez porsiyonlarimizi daha da azaltmamiz gerekecek kalorisi arttığı için. Ufff zaten doymuyoruz o zaman napariz😉 Genel olarak verdiğiniz önerileri dikkatle okuyorum. Tavsiyeleriniz için kendi adima teşekkür ederim.
-
11 March 2017 Saturday 23:51:54
Dağılıın ben geldim; herkes birbirine gerilmiş bir sakin olun, şurda herkes bir hemfikir olsun bu diyetin bir denklemi yok, kimi bazal metabolizmasının altında kalori alır bunu doğru bulur kimi aynı seyirde gider onu doğru bulur, sonuçta herkesin metabolizması kendine özgüdür, dnasındaki koddan tut hücresindeki, bağırsağındaki bakterisi dahi kendine özgüdür, bir denklemmiş gibi bu budur diye birşey yok, spor herkeste kilo verdirir diye bir denklem dahi yokken teori boyutunda farazi hesaplanan bir bazal metabolizma üzerinden ne doğru ne yanlış diye tartışmayada gerek yok...ve @tuğçe bu sözüm sana evet salatayı yağsız yemek bir maheret olabilir zira bahsini ettiğîn yağda çözünen vitaminler aynı zamanda dikkatli alınması da gereken vitaminler fazlalığı risk yaratabilir minvalinde ve vitaminlerin yağ depolayıcı özelliklerinide unutmayalım ben yağa çok sıcak bakmıyorum zira yağsız kilo verebiliyorum ve bu işime geliyor zaten çok yağda sevmem..
-
11 March 2017 Saturday 23:23:51kilo vermeyi amaçlıyorsanız listenizde en az karbonhidrat olması gereken miktarda protein ve en çok da yağ olması gerekir.Tabi çoğunluk bunun tam aksini doğru sanıyor.Doğru bilinen yanlış!
Fazla karbonhidrat ve yağ miktarı az diyet listeleri oluşturulduğunda spor yapıyor olsanız da hep ilk olarak bu karbonhidratı yakmak için uğraşır vücudunuz.Ve yağ az gönderildiği için vücudunuz hem olan yağı muhafaza edecek hemde daha sonrası için yağ depolamak isteyecektir.
Böyle açıklayınca hemen 'Ben protein ağırlıklı besleniyorum!' diyen bir tayfa var.Çok bildiklerini sanan ama yanılan... Çünkü sürekli fazla protein gönderdiğinizde vücudunuz ilk basta bir reaksiyon olarak yağ yakımına girer ama bu süreç devam ettiğinde bu fazla proteinlerde yağ olarak o güzel vücudunuzda yerini alır.
E peki napıcaz?
50 kilo bir insanın 1 gün içinde alması gereken protein miktarı maksimum 100 gramdır.Kilo başına 2 gram kadar.Burada bilinen bir yanlışı daha düzeltmek gerek tabikİ.100 GRAM ET DEMEK YÜZ GRAM PROTEİN DEMEK DEĞİLDİR! Örneğin; 100 gram ızgara antrikotta sadece 18-19 gram kadar protein vardır.Geri kalan kısım karbonhidrat,yağ,lif,sodyum,potasyum,kalsiyum,demir ve A,C gibi vitaminler yer alır.
Yani 50 kiloysak 100 gram proteinimiz olcak.zaten bu proteinlerin içinde bir miktar yağ ve karbonhidrat alıcaz.Benim önerim bu örnek üzerinden (50 Kilo biri için) 80 gram karbonhidrat ve 110 gram yağ.
Yağın fazla olmasının sebebi ise yağ yemezseniz o yağları vücut yakıma almaz.Baktı ki yağ gelmiyo hep karbonhidrat protein bu sefer karbonhidratı yakıp proteinin bir kısmını yakarak bir kısmını yağa dönüştürecektir.Yağlar,biz besin tüketmesek bile vücudumuzun işlevlerini devam ettirebilmesi için depolanır.Bir nevi kötü günler için kenara ayırdığınız para gibi.O yüzden vücudunuzu korkutmamalısınız.Düzenli yağ aldığınızda vücudunuz fazla yağ olmaması için yağ stoklarını eritmek isteyecektir.Böylece sağlıklı bir kilo verim süreci başlar ve devam eder. -
10 March 2017 Friday 09:16:56
günaydın arkadaşlar bazı arkadaşlardan bir ricam olacak diyet arkadaşım sitesine yaklaşık 2 senedir üyeyim diyeti le alakalı yada kilo verme sürecimle alakalı tüm soruları bana bu siteden sorabilirsiniz son günlerde kullanmakta oldugum sosyal medya hesaplarımdan mesajlar alıyorum.! diyetle alakalı tüm merak ettiklerinizi burdan sorabilirsiniz elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım anlayış rica ederim
-
09 March 2017 Thursday 14:35:41@ aslı berat merhaba. ben size moral olsun ve kilo fazlamız yakın olduğu için kendimden örnek vermek istiyiorum. 1 hafta sonra benim sağlıklı beslenme serüvenimin 1 yılı doluyor. koskoca 1 yıl... nasıl geçti anlamadım. giden ömürden gidiyor derler ya öyle. ve bu giden zamanı değerlendirmek bizim elimizde . ben yaklaşık 10 ayda 30 kilo verdim. son 2 aydır yaklaşık 2 kilo verebildim. çünkü hem ( itiraf ediyorum :) ) kaçamaklarım eskiye göre daha üst üste oldu ve de kilom azaldığı için verme hızım düştü. ama pes etmiyorum hep hayalim olan 57-58 kilo aralığına inmek için de pes etmeyeceğim.
Ben kendi adıma çocuklğumdan beri kilolu bir insandım. ve hep hızlı diyetler mucizevi şeylerde medet umdum. ama yok ! öyle birşey yok ! !!! başlamak başarmanın yarısı. bundan emin olarak kararlı bir şekilde başlayın.
5 yıl bebek için tedavi gördüm. daha doğrusu evlendikten sonra öğrendiğim kistim için. ve bebek olmasına da engeldi. yaklaşık 5 yıl ilaçlar vs. ler tedaviler. zaten kilolu olan ben aldıkça aldım. 72 kilo ile evlendim. 86,5 kilo ile hamile kaldım. 93 ile doğuma girdim. (bu kadar az kilo almama acayip sevinmiştim :) ) veeeee doğumdan sonra 84 kiloydum. tabi yine sevinmeeler. ama emzirme dönemi 92-93 bandına tekrar yerleştim. durum benzerlik gösteriyor diye anlatıyorum bunları. herkesin küçümser gibi dalga geçmeleri... laf sokmaları... eşimin bile bana ilgisinde bir azalma olsa herşeyi buna bağlamalar... çok pskolojim bozulmuştu. zaten çocuğumu 2 aylıkken bırakıp işe gitmeye başladım. bununla birlikte herşey bana dokunur oldu. dedim madem öyle ! göreceksiniz... ve başladıktan sonra ilk etapta haftada 1 gün canımın isteidğinden tadına baktım. tam porsiyon değil 1/4 . ama sonra uzunca bir süre onu da kaldırdım. yasaklı şeyleri ağzıma sürmemek daha kolaydı artık. zaman herşeyi değiştirdiği gibi, iştahımızı, yeme düzenimizi, fizyolojimizi herşeyimizi değiştiriyormuş... şimdi aynaya baktığımda da eski fotolarıma baktğımda da yabancı birine bakar gibiyiim. hala hangisi olduğumu bilemiyorum :) bu çooook güzel bir duygu. sokakta görenler tanıyamıyor. 52 kilo olan kardeşime benzetiyorlar beni. ve bizi hayatımız boyunca kimse birbirimize benzetmemiştir :) demek ki imkansız değilmiş... ben hızlı kilo verebilen biri olmadım hiç. yine de öyle oldu. ama önemli olan arada üzülsek de pes etmemek .vazgeçmemek. vazgeçmek bizi bir yere götürmez. oturduğumuz yerde kalırız. ama emeklesek bile bulunduğumuz yerden başka şeyler göreceğimiz kesin... lütfen hayatının en özel zamanlarına adım atarken fotoğraflarda gerçekten içinden gelerek kendini severek gül. onun için de kendine bir güzellik yap ;) BUGÜN YENİDEN BAŞLA.... -
09 March 2017 Thursday 12:00:42Arkadaşlar benim vermem gereken en az 30 kilom ve beş ay sonra da nikahım var.. Nişanlımın ailesi kilolarım yüzünden çok alaycı konuşuyor ve bunlar kulağıma geldikçe kahroluyorum.. Nişanlımın kilolarımdan hiçbir şikayeti yokken ben sağlığım için diyip bir adım attım ama olmuyor.. Bir ay boyunca diyetisyen ne dediyse harfiyen uyguladım,yürüyüşümü yaptım ama sonuç hüsran.. Kan şekerim insülin direncim kısacası tüm tahlillerim normal çıktı.. Nerde yanlış yapıyorum bilmiyorum son günlerde ipin ucunu da kaçırdım,kesinlikle verdiğim bir kilo üç kilo olarak dönmüştür vücuduma.. Nasıl kendimi toparlarım bilmiyorum çok mutsuzum motivasyona ihtiyacım var.. Nişanlım da kilo veremezsin uğraşma boşuna diyor,iyice ümitsizliğe düştüm birileri bana akıl fikir versin ölcem mutsuzluktan... 😔 😔 😔