Mesaj Panosu
-
06 March 2013 Wednesday 22:23:42öğlen arasında iş yerinde (çevresinde çok mekan seçeneği yok ama) ne yemeliyim? sabah 7de kahvaltı yapıyorum akşam yemeğini 6 gibi yiyorum. gün içinde kendimi aç bırakmadan ama fazla da kaçırmadan beslenmek istiyorum. dışarıda sık öğün çok mümkün olmayacağı için meyve felan mı eklesem gün içindeki diyetime? sizler neler yapıyorsunuz?
-
05 March 2013 Tuesday 23:57:49
Bu site sayesinde 1 ayda tam 10 kilo verdim yıllardır vermeye çalıştığım kilolarımı bu siteyle vermeyi başardım çok mutluyum teşekkürler diyetarkadasim.com
-
04 March 2013 Monday 18:14:54Bu site insanı yormadan yediklerimizin farkındalığını artırıyor.Ayrıca motive eden,şu kadar günde şu kilo verilir bilincini veriyor ,diyet bıkkınlığı vermiyor ,sadece evde yapılan ve sevdigim şeyleri ayarlayıp yememi sağlıyor ,çok güzel bir site ,teşekkürler
-
04 March 2013 Monday 09:09:25yarım mı annem bir hamur yoğuruyor 40 pazı 2,5 yedim daha birde yetmemiş gibi saat 10 da künefe yaaaaaa gıcık oldum haaa gitti bir haftalık diyet benim ama bitti yok artık kendime hakaret etmiş gibi oluyorum çok yeyince bidaha gaza gelmek yooooookkkk yemicem kardeşim yemicemmm
-
02 March 2013 Saturday 22:46:19
bendeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee çok pişman oluyorum sonra yediklerim için yaaaaaaaaaaaaa ama şu bir gerçek daha önceleri neden zayıflayamadığımı daha iyi anladım güya dikkat ederek yediğim halde hafta sonları 2000 i aşıyorum eskiden hergün böyle besleniyodum bu nedenle de zayıflayamıyormuşum offfffffffff yarında menüde gözleme vaaaaaaaarrrrrrr bunun için sabah 1,5 saat yürüyüş yapıcam ve başka bişey yememeyi planlıyorum 1 tanesi zaten 500 kal civarında offffff ya herkez diyet yapsın yaaaaaaaaa
-
02 March 2013 Saturday 20:52:15diyetisyen ve bu site ile birlikte 7 kg verdim .daha vermem gereken 7 kg daha var.coook fayasını gördüm.herkese tavsiye ediyorum.
-
01 March 2013 Friday 17:35:25diyet arkadaşımdakiporsiyon miktarları diğer sitelere göre fazla makarna pilav kuru fasulye nohut gibi yemekler porsiyonu yaklaşık 10 kaşık diyet arkadaşımın yöneticisi buna göre veriyor kalori değerlerini
-
01 March 2013 Friday 15:14:48arkadaslar sbl 411 verdiği asağıdaki porsiyonlrla diyet arkadasımın verdiği porsiyonlar farklı.bizlere doğru açıklama yapılsın lütfen emeklerimiz boşa gitmasin teşekkürler.
-
28 February 2013 Thursday 15:32:46Aşağıdakilerin herhangi birisi tek porsiyon olarak düşünülür:
1 dilim ekmek
1/2 hamburger/sosisli sandviç ekmeği 1/4 Türk simidi
Küçük boy dürüm, 4 adet diyet bisküvi ya da V3 poğaça 5 küçük kraker
2 ince dilim kakaolu kek 4 yemek kaşığı tahıl gevreği
3 yemek kaşığı pişmiş tahıl, pirinç ya da makarna
1 (10 cm) fındık lahmacun
1 (20 cm) unlu ya da mısırlı yufka ekmeği
2 küçük boy hazır mısır gevreği çerezi
3 adet galeta çubuğu (yaklaşık 10 cm uzunluğunda)
2 adet uzun çubuk kraker ya da 8 adet fiyonk kraker
1 ince dilim kek
2 fincan dolusu yağsız patlamış mısır
12 küçük kase cips
Aşağıdakilerin herhangi birisi tek porsiyondur:
1/2 küçük kase doğranmış çiğ ya da pişmiş sebze
1 küçük kase yapraklı çiğ sebze
1 orta boy domates ya da 6 adet kiraz domatesi
8 küçük havuç ya da 1 büyük havuç
1/2 orta boy salatalık
1 orta boy koçan mısır
1 orta boy fırında patates
1 küçük ya da 1/2 büyük yer elması
10 iç bakla
2 brokoli
6 kuşkonmaz yaprağı
1 orta boy biber (yeşil, kırmızı, sarı)
1 enginar
1 Brüksel lahanası
3/4 küçük kase sebze suyu
1/2 küçük kase domates ya da salça sosu
1/2 küçük kase domates salçası
1 küçük kase sebze çorbası
Aşağıdakilerden herhangi birisi bir porsiyondur:
1 orta boy elma, muz, portakal, şeftali, armut, nektarin ya da benzeri meyvel
1/2 greyfurt
1/2 kavun
6 çilek
10 Napolyon kirazı
12 tane üzüm
2 (setsuma) mandalin ya da kayısı
1/2 avakado
1 kivi
1/2 küçük kase konserve meyve
1/2 küçük kase dilimlenmiş taze meyve
1/2 küçük kase dondurulmuş meyve
1/2 küçük kase kuru meyve
3/4 küçük kase meyve suyu
Aşağıdakilerden herhangi birisi bir porsiyondur:
1 bardak süt ya da ayran
225 gram yoğurt
50 gram köy peyniri
60 gram beyaz peynir
1 fincan lor
1/2 küçük kase tuzsuz taze peynir
1/2 küçük kase yağsız süt tozu
1/2 küçük kase suyu alınmış (yağsız) süt
1 küçük kase süzme yoğurt
1 1/2 küçük kase buzlu süt
Aşağıdakilerden herhangi birisi bir porsiyondur:
70-85 gram pişmiş yağsız et, kümes hayvanı, dana eti ya da balık 60-85 gram konserve balık, ton balığı ya da som balığı
Aşağıdakiler et porsiyonunun üçte bin ya da 30 grama eşit sayılır:
1/2 fincan pişmiş fasulye
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1/2 soya peyniri
1 yumurta
1/2 küçük kase ay çekirdeği, kabak çekirdeği
1/2 küçük kase parçalanmış fındık, ceviz, antepfıstığı, yer fıstığı
1/2 küçük kase kuru fasulye
30 gram pastırma ya da yağsız salam
1 sosisli sandviç
6 orta boy karides
1/3 küçük kutu konserve balık ya da midye
1/2 küçük kutu konserve ıstakoz ya da karides
Aşağıdakiler bir porsiyondur:
1 çay kaşığı margarin, tereyağı, sıvı yağ, mayonez
2 çay kaşığı diyet margarin ya da yağı azaltılmış mayonez 1 yemek kaşığı salata sosu
1 yemek kaşığı krem peynir
2 yemek kaşığı krem şanti
Aşağıdakiler (herhangi bir kategori içinde değildirler ve 20 kalori/porsiyondan daha az önerilirler):
Et suyu/bulyon
Ketçap (1 yemek kaşığı)
Kahve/çay/buzlu çay
Diyet, kalorisiz içecekler ve meşrubatlar
Diyet şurubu
Acı soslar
Limon
Ihlamur
Az şekerli reçeller/jöleler (2 çay kaşığı)
Hardal
Yapışmayı önleyici yağ spreyi
Soya sosu
Baharatlar/otlar
Şekersiz sert şekerlemeler/sakızlar
Tatlandırıcılar
Tatlandırıcısız jelatin
Tatlandırıcısız turşu
Sirke
Sirke, sarımsak, karanfil, ançüez ve et suyu karışımı sos
Kereviz
Salatalık
Yeşil soğan
Yeşil yapraklı bitkiler (marul/kıvırcık/ıspanak)
Mantar
Turp -
26 February 2013 Tuesday 22:48:10
Kalori takibiyle 6 kiloya yakin verdim bazen kaydedemedim ama işe yaradı ..... teşekkür ederim diyet arkadasim