-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
19 April 2013 Friday 13:23:23diyet yapan arkadaşlara mutlaka kalsiyumlu gıdalar alın peynir süt gibi yoksa ileride kemik erimesiyle karşılaşabilirsiniz proteinli gıdalarda kas kitlemizi arttırmış şu anki diyetlerin acısı ileride çıkar tek tip diyetler sağlıksızdır zayıflayacağım diye vücut vitaminsiz kalır diyetisyenin söyledikleri bunlar
-
19 April 2013 Friday 12:06:39arkadaşlar diyetinizde sabah akşam 2 kez özellikle tatlı bağımlısı olanlar şekersiz çay bile içemeyenlere ve iştahı çok açık olanlara diyorumki mutlaka günde 2 kez sabah ve akşam 1/2 çay kaşığı zencefil tozu ve az tarçınla büyük bir bardakla sıcak suda için inanın iştah ve tatlı isteği diye bişey kalmıyor 2 ayda 15 kilo verdim bu yöntemle dahada veriyorum mutlaka yapın pişman olmucaksınız....ben yeşilçay içmedim ödem yaptı bende...bu karışım ödemide atıyor.. bilginize...
-
19 April 2013 Friday 08:28:44Kalori olayı bünyeyle alakalı biraz,benim günlük almam gereken 1600,ben bunu 1000 e düşürdüm ve hiç zorlanmadan yapıyorum diyetimi,en ufak bir açlık hissetmeden..Diyetimde karbonhidrat,protein,yağ hepsi var..Hatta eskiye göre daha bir sağlıklı hale geldi öğünlerim..Keyif alıyorum bile diyebilirim..1000 kaloriyi kesinlikle geçmem diye birşey de yok tabi,canım istediğinde ucundan bakıyorum tadına..Mide alıştı mı,kendi istemiyor zaten..asiş psikoloji bozacak bişey yok,kendine iyi davran,istediğin kiloya ulaştığın günleri düşün,5 kilo vermişsin ne güzel,kolay bişey değil bu..
-
18 April 2013 Thursday 18:23:34oralet dediğiniz şey, şeker, gıda boyası ve aromadan ibarettir... 1 çay bardağı oralette 2 kesme şekere eş değer şeker bulunur ve kalorisi de 2 kesme şekerin kalorisine eşittir. Çünkü gıda boyasının ve aromanın kalorisi yoktur. 2 adet kesme şeker de 20+20= 40 kaloriye eşittir. Yni bir çay bardağı oralet yaklaşık 40 kaloridir. Bir de bunun tatlandırıcı ile yapılanı vardır ki ( diyet oralet olarak geçer) o da yaklaşık 1 kaloridir.
-
18 April 2013 Thursday 13:40:13
çok haklısın coolspawn 1000 kalorinin altına düşmemek gerekir bencede 8 kilo verdim vermem gereken 6 kilom daha var ama kilo verdikçe kalorimi hafif yükseltiyorum ki çok az ama normale döndüğümde kalori farkı çok olup geri almamak için yürümek ve hareket etmek daha önemli 800 kalori ile beslenip sonra normale döndüğünde 1400 kalori aldığında verdiğin kiloları geri alırsın fazlasıyla yanlış diyetlerden kaçının ne yediğinizde çok önemli
-
18 April 2013 Thursday 13:18:33
Umutsuz günde 1 öğün yiyerek 3 kilo vermen kesinlikle bir başarı değil. Önce kendine şu soruyu sormalısın hayatım boyunca 1 öğünle mi besleneceğim ? Diyeti bırakır bırakmaz öğünlerin artacak ve beslenme alışkanlığını kazanamadığın için belki de kaybettiğinden fazlasını alacaksın. Günde en az 3 öğün yemek çok önemlidir TEK birşeyi unutmamak kaydıyla Saat 2 den önce abartmamak kaydıyla kalorili yiyecekler tüketebilirsiniz fakat saat 2 den sonraki öğünleriniz çok hafif olmalı.
-
18 April 2013 Thursday 13:12:18
Merhaba bende size kilo verme başlangıcım ve bu siteye kadar olan saçma beslenme şeklimi anlatayım :)
Diyet yapmaya 2 yıl önce 120 kg ya ulaştığım zaman başlamam gerektiğini anladım ( tebrikler bana :) ) bu zamandan sonra spora yazıldım ve hiç araştırma yapmadan hiç birşey yemeden kilo vermeye başladım yani sağlıksız olarak 107kg ya düştüm 4 ay gibi bir sürede 16 kg fakat bu tarz sağlıksız kilo vermelerde her zaman olduğu gibi yeme alışkanlığım değişmediği için diyeti bırakır bırakmaz kilo vermem durdu ve 110 kg ya çıktım 1.5 ay kadar önce tekrar kilo vermem gerektiğini düşünerek ve bu sefer bilinçli bir şekilde ilk olarak tatlıyı sonra ekmeği kestim daha önceden şekersiz çay içme alışkanlığım da bana yardımcı oldu tabi. 17 gün kadar önce de bu siteyle tanıştım ve kalori takibi yapmaya başladım yani 1 ayda 3 kilo vermiştm fakat burada kalori takibi yapmaya başlamamdan beri yani 17 günde 6 kilo verdim :) -
18 April 2013 Thursday 12:43:36oleyy sonunda bende yazabiliyorummm ben 23ünden beri diyetteyyim ama buraya yazalı on gün oldu 3 kilo verdimmm :)))
geriye 7 kilom kaldı bende hiç bişey yemiyorum günde bir öğün sadece -
17 April 2013 Wednesday 16:30:45
Yaban Mersini FAYDALARI
1.Kan şekerini düzenler
Tip2 diyabet, insulin direnci veya metabolik sendromda düzensiz kan şekeri salgılanır. Elbette bu soruna özgü diyet programı uygulanmalıdır ama araştırmalara göre düzenli yabanmersini tüketenlerde tüketmeyenlere göre daha regüle kan şekeri salgılanmaktadır.
2.İdrar yollarını temizler
Çoğu idrar yolu enfeksiyonuna E. Coli olarak bilinen bir bakteri neden olur, idrar yoluna yapıştığından idrarla da atılamamaktadır. Yabanmersini ise doğal antibiyotik özelliği ile idrar yolunu bu bakteriden temizleyebilmektedir.
3.Görme kaybına faydalı
Yabanmersini yüksek oranda antosiyanin içermesinden dolayı görme kaybını önleyici özelliğe sahip. Makula dejenerasyonu, katarak, miyop, göz kuruluğu hatta enfeksiyonlara karşı koruyabilmekte.
4.Beyin sağlığını korur
A,B,C vitaminleri, antosiyaninler, selenyum, magnezyum, fosfor, bakır, çinko gibi önemli besin öğelerinden zengin olan yaban mersini beyin hücrelerini ve sinirlerini koruyucu özelliğe sahip ayrıca hafızayı güçlendir. Özellikle alzheimer gibi giderek artan bir hastalığa karşı koruyucudur. Çalışmalara göre düzenli yabanmersini tüketen çocukların öğrenme kapasitesi de yükselmektedir.
5.Kalp hastalıklarından korur.
Lif oranının yüksek ve antioksidanlardan zengin olması nedeniyle özellikle LDL kolesterol seviyesini düşürücü özelliğe sahiptir. Bu nedenle kalp sağlığını korur. Ayrıca düzenli olarak yabanmersini tüketenlerde eNOS enzim seviyesinin de yüksek olduğu belirlenmiştir, eNOS enzimi yine kalp hastalıklarından koruyucu özelliğe sahiptir.
6.Sindirim sistemini düzenler
Lif içeriği nedeniyle sindirim sistemini düzenler, kabızlık problemi olanlarda faydalıdır. Ayrıca içeriğindeki bakır ve fruktoz nedeniyle sindirimi hızlandırır.
7.Kanserden korur
Pterostilben, ellagic asit gibi kansere karşı koruyucu içeriğiyle ayrıca C vitamininden de zengin olmasıyla özellikle kolon, rahim ve karaciğer kanserine karşı faydalıdır.
8.Doğal antidepresandır
Enerji metabolizmasını düzenleyici, sakinleştirici özelliğiyle doğal anti depresantdır. Rengi ne kadar koyuysa içeriği de o kadar zengin olmaktadır.
Diğer Önemli Faydaları:
1-Yaprak ve kuru meyvelerinden yapılan çay ishal giderici özellik taşımaktadır.
2-Yaban mersini çayının bayanlarda özel günlerin etkisini azalttığı ve düzene sokmaktadır.
3-Yaban mersini çayının idrar yolu enfeksiyonlarında antibiyotik etkisi göstermektedir.
4-Kansere karşı vücudu koruyan enzimleri aktive etmektedir.
5-Anti kanserojen ve antioksidan özelliğe sahiptir.
6-Yağlı bileşiklerin vücuttan atılmasını sağlar.
7-Taze olarak yenildiğinde kanı temizler.
8-Besleyici olmasına rağmen kalori ve sodyum içeriği düşüktür.
9-Kan şekerini düşürür
10-Bağırsak metabolizmasını düzenleyen lifli özelliği vardır.
11-Kan kolesterolünü düşürür.
12-Pektin içeriği yüksektir.
13-Kalp krizi riskini azaltır.
14-Gece görüş kabiliyetini artırır.
15-HIV VİRÜSÜNÜN tekrarlanmasını azaltır.
16-Damar elastikliği ve gözlerin geçirgenliğini artırır
17-Vücutta biyoaktif madde olarak kullanılan polifenoller, aktokyaninler, flavanoller ve tanenlerce zengindir.
18-Kansere karşı savaşan ELLAGIC-ASİT içeriği oldukça yüksektir.
19-Diyetlerin sağlıklı ve çok değerli bir parçasıdır.
20-Göz yorgunluğunu giderir, miyopluk ve şeker hastalığından kaynaklanan görme bozukluklarını engeller. Kamaşma, kılcal damar çatlaması ve gece körlüğünü ortadan kaldırır.
21-Kabızlık, bulantı, mide kramplarını ve ülseri önler.
22-Damar sertliği oluşumunu engeller.
23-Varis ve basur’u (hemoroit) iyileştirir.
24-Sakinleştirici özelliği vardır.
25-Ağız içi yaralarını iyileştirir.
26-İltihaplar için dezenfektan özelliği taşır potasyum içeriği son derece yüksektir
27-Araştırmalara göre günde bir kâse yaban mersini, yaşlılık nedeniyle oluşan tahribatı önleyip hafızayı güçlendiriyor. -
17 April 2013 Wednesday 14:14:40
8 kilo vermişim ocak 1 den beri ilk ay hiç sporsuz ekmeği kestim hafif dikkat ederek 3 kilo verdim sonra 20 gün neredeyse ara verdim diyete sonra yeniden başladım tabi kilo vermem durmuştu hafif egzersizler yaptım ara ara youtubeden açıp nıveanın egzersizlerinden yaptım baktım hafifte olsa başladı 2 haftada 800 gram vermişim bu sefer yürüyüşde yaparsam daha hızlı veririm dedim ve haftada 1 kilo gibi verdim tabi yürürken rüzgar yedim hastalandım 2 hafta yattım sadece dıyet yaptım çok zor verdim kilo
geçen haftalarda pazartesiye 73 ile başladım 4 gün 45 dakka yürüyüşle dıyetle sonraki pazartesi sabah 72 ile güne başladım hemde düne rağmen dün hırsımdan sabah patates haşlaması öğlen ekmek patates haşlaması akşam tavuk dürüm akşam 4-5 kurabiyeye rağmen tam 72 yim çok mutluyum akşam yediklerim için pişman olmuş ve gece egzersiz yapmıştım ve temizlik ve yürüyüş heralde onun etkisi oldu yaktım kalorilri ve geçen hafta 70 500 ile 71 arasıyım yürüyüşü sıksık yapıyorum aç kalmamaya çalışıyorum çünkü bir sonraki öğün daha fazla yiyorum mutlata ara öğün elma yiyorum arada bir iki bisküvi bol egzersiz ve temizlik bu kadar ve sonuç 8 kilo mutluyum