Mesaj Panosu
-
30 June 2013 Sunday 18:41:03Merhaba Arkadaşlar... Kilo verme çabası içinde olup diyet yapan ve kilo vermeye başlayan hemen herkesin karşılaştığı bir sorun olan ALINAN KALORİ MİKTARININ AYNI OLMASINA RAĞMEN KİLO VERMENİN DURMASI yani "Duraklama Dönemi" nden ve bu dönemin atlatılması ile ilgili yapılabilecekler konusunda sizleri bilgilendirmek, daha doğrusu yönlendirmek istiyorum. Diyete başlanıp bir miktar kilo verildikten sonra insan vücudu hücrelerde harcanan enerji miktarını azaltmakta ve yağ yakımını da durdurmaktadır. Bunun sebebi insan vücudunun içgüdüsel olarak hayatta kalma çabası ve diyet gereği yapılan düşük kalorili beslenmeyi "kıtlık" durumu olarak algılamasındandır... Duraklama dönemini başarıyla atlatıp kilo vermeye devam etmek için yapılması gerekenler kısaca sabırla diyete devam etmek, beslenmede kullanılan yiyecekleri uygun şekilde değiştirip düzenlemek ve yapılan egzersizleri düzenlemek ve arttırmak olarak sayılabilir. Konuyla ilgi olarak aşağıda verdiğim linki inceler ve kendi durumunuza adapte ederseniz umuyorum ki kaldığınız yerden kilo vermeye devam edeceksinizdir.... http://www.secilkenar.com.tr/makaleler/saglikli-zayiflama/duraklama--donemlerinde-sok-diyetler-yapmayin!-----.html
-
30 June 2013 Sunday 16:24:0501.nisan 98.3 30 haziran 85.5 toplamda 13.3 kg bu kiloların 10 kilosu diyet arkadaşımla birlikte gitti.teşekkürler.
-
29 June 2013 Saturday 16:27:18merhaba. iki defa yatili misafir agirladigim icin diyetimi yarida birakmistim, yaklasik 2 haftadir disiplinle surduruyorum. toplamda 3 kg kadar verdim. 700-1000 arasinda kalori almaya calisiyorum. amacim ayda ortalama 4 - 4.5 kg vermek. diyete 69.5 kg ile basladim, su an 66.3 kg dayim. Istegim, 2 yil oncesinde oldugum gibi 56 kg a ulasmak. her gun 2 lt su iciyorum, bir bardak bitki cayi (yesil cay veya kiraz sapi çayi) ve de iki bardak balli sirkeli su. bunlar metobolizmamin hizli calismasina yardimci oluyor. bunun disinda, her gun yarim saat yurumeye calisiyorum. site ve paylasimlar sayesinde disiplinliyim ve motivasyonum yuksek. herkese tesekkurler.
-
29 June 2013 Saturday 13:48:17
@aysun01 İdeal kilona ulaşınca günlük alman gereken kalori miktarı olan senin için Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 1807 kcal/gün olan 1807 kaloriye 1000-1050-1100-1150-1200 şeklinde kademeli olarak 15-16 günde ulaşarak kilonu korumayı planlamalısın. Diyet bitti deyip birden 1000 kaloriden 1800 kaloriye çıkarsan bu sana tekrar kilo alımı olarak geri döner. Konuyla ilgili Uzman Tv den daha detaylı bilgi alabilirsin. Konu başlığı "Kilo korumayı zorlaştıran faktörler nelerdir" Linki ise http://www.uzmantv.com/kilo-korumayi-zorlastiran-faktorler-nelerdir
-
29 June 2013 Saturday 09:59:10ben birşeyi merak edıyorum istediğimiz kilomuza ulaştıktan sonra geri kilo almamak için metobolizmamızın ihtiyacı kadarmı yiecegız ? yani 1000 kalorilik diyetten sonra diyelimki metobolizmamız 1800 bu miktarı yeyince kilo almıcakmıyız bu knuda bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim arkadaşlarr???
-
27 June 2013 Thursday 22:10:23arkadaşlar yaklasık 45 gündür yaptıgım diyeti yarın gece itibariyle sonlandırıyorum. burda yaklasık 34 gündür kalori takibi yapıyorum.rejimim ise yaklasık 50 gündür sürüyor.88 kilodan hesaplarım dogruysa yarın sabah itibariyle 76,5 kg ye düstüm.ama kesin değil yarın sabah tartılacağım...1 haftalık tatilde diledigimce yiyip icecegim.ramazanda tekrar aranızdayım ramazanda hem oruc hem diyet o ay icindede 3 4 kg vermeyi planlıyorum
-
26 June 2013 Wednesday 14:02:44
Site 8,5 kg diyor ben 10 kg verdim. Tabi bu hayat tarzımı monoton gostermemden kaynaklı.Diyetarkadasim bir tanedir:)
-
26 June 2013 Wednesday 06:35:26
Günaydınlar herkese yarışanlardan ilk ben yazıyorum galiba. Yarışmaya başladığım tartı ile 57.5 kg çıktım
amaaa malesef o tartı yanlış asıl kilom şuan 58.7 kg :) ama üzülmüyorum 26 mayısta diyete başladığımda o eski tartıda 62 çıkmıştım :D Yarışmaya yeni tartı kilomla devam etmek istiyorum :D -
26 June 2013 Wednesday 04:00:56
@berrin herhalde sistemin nasıl çalıştığını anlamamışsın; iyi niyetle sana izah etmek isterim ki sana da faydamız olsun... Eğer PROFİLİMİ GÖSTER yazan sağ yan taraftaki kısma basıp Profil sayfanı ekranına getirirsen orada Profilinde gördüğün Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) değeri kadar her gün kalori alırsan "kilo vermezsin" "şu anki kilonu korursun"... Yukarıdaki Hesapla kısmına basıp Hesaplama sayfasında uygun bilgileri girdiğinde şu değerlerinin hesaplandığını göreceksin: İdeal Vücut Kitle İndeksiniz, İdeal Kilonuz, Bazal Metabolizmanız, Toplam Kalori İhtiyacınız ... Bir de sol altta "Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -X kg verirsiniz" diye başlayıp "Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık Y kg alırsınız " diye sonlanan bir kısım var... İşte bu kısım diyet sisteminizi belirleyeceğiniz yer... Vermek istediğiniz toplam kilo mesela atıyorum 20 kg olsun. Uzmanların belirtiğine göre ayda yaklaşık 5-6 kilo vermek sağlıklı kabul ediliyor ( tabi ki şeker, tansiyon gibi bir hastalığınız yoksa)... Verilecek 20 kiloyu ayda 5 kilo verecek şekilde 4 aya yayıp Hesaplama alının sol alt kısmındaki " Günde X kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5. ... kg verirsiniz " diyen kısma göre Kalori takibine başlayacaksın. Diyelim ki orada "Günde 1100 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5.21 kg verirsiniz" desin. Sen her gün 1100 kalori almayı hedefleyeceksin. Tabi ki bu değeri her gün tutturmakta zorlanabilirsin. Mesela bazı gün 900 kalori alırsın, bazı gün 1158 kalori, bazı gün 1250 kalori. Ama hedefiniz örnek olarak kabul ettiğimiz değer olan 1100 kaloriyi alıp ayda 5 kilo ve toplamda da 4 ayda 20 kilo vermeniz. Sistem bu şekilde işliyor. Umarım anlatabilmişimdir. Eğer sorularınız olursa elimden geldiğince cevaplamak isterim. Selamlar Saygılar...
-
25 June 2013 Tuesday 15:08:41Teşekkür ederim dilay0221 gayet uygun bir diyet zorlamaz insanı çok sağol