Mesaj Panosu
-
04 July 2017 Tuesday 11:20:55@sifir0 Benimde en çok sorun yaşadığım konu tatlı :) Geçenlerde irmik lapası denedim çok beğendim canım tatlı isteyince onu yapıyorum. Tarifim şöyle: 1 yemek kaşığı irmik, 1 çay bardağı süt ve 1 kaşık pekmez ya da balı karıştırıp tavada pişiriyorum lapa kıvamını alana kadar zaten 2-3 dakikada kıvam alıyor sonra üstüne bir ya da iki kare bitter çikolata ile süsleyip yiyorum tadını çok seviyorum :) siz üzerine ceviz muz çilek ekleyip tüketebilirsiniz hatta diyette değilde normal bir zamanda bile yenebilir herkese tavsiye ediyorum :)
-
01 July 2017 Saturday 02:41:49"songültas" Profillerindeki elma; Üyelerin, kayıtlı olarak yaptığı diyet sonucunda sağlıklı kilosuna ulaşmayı başaran arkadaşlara site tarafından verilen "Fit Madalyası" dır. Her üye arkadaşın, profilinde yazan fiziksel ölçüleriyle belirlenmiş "İdeal Kilosu" bulunmaktadır. İdeal kilonuza ulaştığınızda fit olursunuz ve "Fit Madalyası" profilinizde ortaya çıkar.
-
01 July 2017 Saturday 02:28:31
Merhaba arkadaşlar, "yaren60" Bazal Metabolizma 1442 kcal/gün ve siz, günlük 623 kcal olarak diyet yapıyorsunuz yanlış yapıyorsunuz, lütfen kendinizi böyle aşırı kısıtlayan bir diyete devam etmeyiniz fiziksel ve ruhsal sağlığınız bozulabilir ve normal beslenmeye başladığınızda verdiğiniz kiloları kısa sürede geri almaya başlarsınız. Bence şuanda güç kaybediyorsunuz yani kas ve su kaybediyorsunuz ki uzun süre midenizi boş bırakarak zarar veriyorsunuz. Hergün 1900+ kcal/gün bedeniniz yakıyor yani 1442 kcal/gün kalori altında beslenmeniz hem sağlıklı beslenme olacak hemde fazla kilolarınızı zamana yayarak atmış olacaksınız. 1100-1200 kcal/gün olacak şekilde düzenli yapacağınız 2 aylık diyet sizi sağlıklı fit bir insan yapar ki zaten yürüyüşte yapıyormuşsunuz günlük su miktarınızı en az 2 litrede sabitlerseniz yeterli olur. Hırsla değil azimle diyet, kalıcı çözüm :)
-
22 June 2017 Thursday 11:58:59yaren60 kiloya takılmamak gerek, biz mezüra ya da işaretli bir ip yardımıyla vücut ölçülerini kontrol etmelisin. Diyete devam ederken kilo vermen durduğunda daha da sıkılaştığını göreceksin, mühim olan aynada gördüğün ve kıyafetlerinden kontrol ettiğin sen 😊
-
08 June 2017 Thursday 14:43:06Ramazan ayında metabolizma yavaşlar ve enerji ihtiyacını vücut azaltarak kendini korumaya gider. İftar aç geçen süreyi telafi etme durumu değildir. Yavaş yavaş ve hafif yiyeceklerle başlayın. Unutmayın bünyemiz tokluğu yemek yedikten yaklaşık 12 dakika sonra hissetmeye başlar.
Ben su ve çorbamı içtikten en az 30 dk en fazla 1 saat sonra ana yemeğe başlıyorum. Onda da artık açlık çok fazla kalmadığı için 1 tabak yemekle doyup kalkıyorum.
Canınız yoğun şekilde tatlı çekebilir. Ramazanda diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli maddelerden biri ise şeker tüketimidir. Ramazan boyunca rafine edinmiş şekerden kaçının. Canınız ne kadar isterse istesin biraz iradeli olabilirseniz faydasını göreceksiniz. -
04 June 2017 Sunday 03:34:48çeşitli diyetler denemiş, farklı sporlar yapmış ve artık bıkmıs biri olaraktan yeniden başlamak istiyorum ama bu yolda enerjisi yüksek bir ya da bir kaç kaderdaşa ihtiyacım var. benimle sıkıp takipleşebilecek arkadaşlarım varsa mesaj atarlarsa çok sevinirim..
-
01 June 2017 Thursday 01:57:13
Sayın ezel_ebrar hanım;
Tartınız çok pahalı değilse fırlatın duvara gitsin.
Amaç tartıda düşük çıkmak değil aynada güzel görünmek. ve kilo vermek demek ağırlık değil sadece ve sadece yağ kaybıdır.. siz diyetinize normal şekilde devam edin karbonhidratı azaltın proteini yükseltin kilo veriminiz tam gaz devam ediyordur siz her geçen gün tartıda kilo almış çıksanızda ,, bigün bi bakmışsınız birden 1 kilo vermiş ve kıyafetleriniz büyük gelmeye başlar..
diyette plato dönemi diye bi ''saçmalık'' yoktur.. tartıda plato dönemi vardır.. ki insan yarım saat koşsa yarım kilo ağırlığında ter atabilecek bir canlıdır bilmem anlatabildimmi.. -
30 May 2017 Tuesday 11:02:44
merhaba arkadaşlar sizlere sormak istedigim bir konu var bilgi paylaşırsanız sevinirim o kadar kilo verdim son 5 kilo vermede takıldım kaldım veremiyorum bir türlü bu yüzden spora yazıldım hem sıkılaşma hem kilo vermede kolaylık olsun diye spoa başladıgımda 73 kiloydum 1 ay boyunca düzenlli gerek sgurat gerek zumba gerek kardiyo ve agırlık çalışmaları uyguladım tabi beslenmeme elimden geldigince dikkat ettim kaçamagı minumum tutmaya çalıştım ki normalde bu şekil beslendigimde ayda rahat 4 kilo veriyordum gelin görünki spora gittiğimde 73 kiloyken 76 kilo çıktım tartıda bu beni bir hayli üzdü :( neyseki 1 kilosunu verebildim hoca ile konuştugumda kas agırlıgı oldugunu hareket sayısını daha arttırmam gerektiğini söyledi buraya kadar tmm dedigini uyguladım fakat 10 gündür bir gram veremedim üstüne üstlük spor sonrası baya bir şişiyor vücudum bunu hissediyorum rahat olan kıyafetlerim dar oluyor şişkinlik yüzünden ve hiç göbegim yoktu hafif göbek bile var ne yapmalıyım bütün motivem direncim düştü artık ne spor yapasım ne diyet yapasım kaldı sayılır bu durumu yaşayıp ta sorunu düzelten varmıdır ? nasıl bir yol uygulamalıyım bilgileriniz için şimdiden tşk ederim
-
30 May 2017 Tuesday 03:54:41Bugun sahurda ben bi hata yaptim :(( yeşil çay susatirmış . Iftardan sonra icilmesinde sorun yokmus fakat sahurda icilmemeliymis . Ictikten sonra internetten bakmak aklima geldi :(( sizinde aklinizda bulunsun diyet arkadaşlarım
-
26 May 2017 Friday 20:57:45
Arkadaşlar bu günlerde karın bölgemde normalden eskisinden fazla şişkinlik var. Kilo mu aldım diyet yaparken bir şey anlamadım? Göbeğim belli oluyor eskisinden fazla hemde.