Mesaj Panosu
-
23 July 2013 Tuesday 17:24:45Herkese merhabalar olsun şehr-i ramazan ı yarıladık diyelim bir kaç öneri paylaşmak isterim geç olmadan;
1- (devlet hastahanelerinde ucretsiz sağlık güvencesi olacak tabi) mutlaka diyetisyene başvurun. veyahut diyetisyen den sağlığınız elverişli diyete başlaya bilir diye onay alın devlet hastahanelerinde bile var özelde de var maliyeti 20 lira yı geçmez belki varmaz bile sağlığımız kadar önemli değil. (bir arkadaşım ameliyat olmak zorunda kalmıştı yanlış yolla zayıflamaya çalıştığı için)
2- açlık hissediyorsanız elma sirkesini bi deneyin derim hem Karaciğerin sindirim ile ilgili görevi safra salgılamaktır malum sirkede bu olayı sindirimi hızlandıracağından kilo kaybına destek olur metabolizmayı hızlandırır. (tabi bu orjinal elma sirkesi ile mümkün nasıl yapılır nette bulabilirsiniz kısaca anlatım; 3 kilo elmayı ezip 6 litre su ile cam kavanoza koyup 20 gün sonra süzüp bi 5 - 6 ay daha bekletip sirke kokusu yayılınca da su bal limon veya sade afiyetle içiyorsunuz ;)
3- asla ve asla kimyasal zayıflama , güzelleşme , kas yapma ya yarayan ilaçları kullanmayın. herhangi bir sebzeye bile suni gübre kullanıldığında tüketilmesi tavsiye edilmiyorken başlı başına bir ilacı kimse tavsiye etmemeli sağlık insanın en değerli vatanıdır yitirmemek gerek .
4- action (HAREKET) şart teravih namazı için her akşam bir başka camiiyi tercih edin yuruyerek hem sunnet hemde klori kaybı ,eğer markete gidiyorsanız daha uzaktakini tercih edin. aracınız varsa ya park yerinizi uzatın yada araçla gitmeyin . alışveriş yaparken mesela bir gömlek alınacak avm lerdeki tüm mağazaları gezin hem kalori kaybı hemde iktisat yani daha ucuzunu bulmuş oluruz. bisiklet şart özellikle bayanlarda malum yerleri sıkılaştırma hastalarına bire bir :)
5- spor yapmak ta güçlük çekiyorsak ilgi alanımızı daha bulamadık demektir. mesela normal düz koşu yerine boks kickboks muaytai yi tercih edebiliriz. hem ilgi alanımızı geliştirirken bir yandan da kilolar dökülmüş olur veya bayanlar mesela dans kursu dikiş nakış kursu tercih edebilir hiç olmaz sa çocuklarla oynamak evet her akşam bir saat oyna terden sucuk olursun veya sahile in yarış yap parka git çocuklar gibi kaydıraklardan kay hem oyna eğlen hemde zayıfla ;)
acık uzun oldu illa hatamızda olmuştur kusurumuz affola ;) iyi çalışmalar,,. -
23 July 2013 Tuesday 15:13:57
Merhaba arkadaşlar. ben kalori takibi yapalı 3 hafta oluyor fakat 2 ayda hatrı sayılır kilo verdim. fakat herhangi bir diyetisyen kontrolünde bulunmadım. sadece annemin diyetisyeninin söylediği şeyleri kendime fikir edinip kendim zayıfladım. açıkçası çokta zorlanmadım. acaba diyetisyen kontrolünde bulunmam gerekir mi? sizin görüşleriniz neler?
-
22 July 2013 Monday 08:33:341 haftadır diyet miyet kalmadı kola hamburger yaş pasta kuru pasta tereyağ ekmek kızartma ne bulduysam yedim ve 800 gr aldım hemen şimdi hemen tekrardan başlıyorum hadi bakalım hayırlısı.
-
21 July 2013 Sunday 13:27:38
valla ben yarım ekmek tost yedim öylede ekledim.ama bu arada diyet filan hakgetire kaldı gitmiyoor kilolar.13 gündür sadece 400 gr gitti
yormuyorum kendimi 1 ay uzarsa uzasın bu yolculuk sonunda gidicek. -
20 July 2013 Saturday 23:48:30bir haftada 1 gr bile vermemisim diyetime aynen devam etmeme ragmen... :) vucut direniyor, sen diren bakalim pes etmek yok :)
-
20 July 2013 Saturday 09:05:09
Ramazan Ayı boyunca diyeti ve diyet takibi yapmayı kestim. Buna rağmen 09-19 TEMMUZ 2013 arasında 1,5 kg verdim. Toplamda 2 ay gibi sürede 96 kg'dan 83.7 Kg'a düşmüş oldum.
-
18 July 2013 Thursday 23:47:16
doyasıya yemek yesen bile cips çikolata kola tatlı özlediğin anda yiyebilsen bile 46-48 bedenden 42 bedene düşmenin ve daha bu kiloların gidiceğini bilmenin mağazaya gidipte fazlaca gezmeden üstüne oturan bir kıyafet bulmanın hazzını bana bu dünyada hiç bir şey yaşatamazmış onu anladım. bu diyete kendim ve 6 yaşındaki oğluşum için başladım oğlum bana şanslı geldi.arkadaşlar en kötü zamanda bile lütfen vazgeçmeyin o kilolar sizin boğazınıza yapışmadan siz onun boğazına yapışın.inanın dursa bile bir süre sonra hızlıca gidiyor.
-
18 July 2013 Thursday 18:51:03
herkese merhabalar , yeni katıldım ve başarılar diliyorum ;)
Bir tavsiye insanın hayatını tümüyle değiştirebilirmiş! dedim ve tekrar kararlı olarak diyete başladım şükür memnunum , sağlıklı zayıfladığımı hissediyorum herkese en azından bu konuda bol bol keçi inadı diliyorum.
bir iki tavsiye de de bulunmak belki faydalı olur diyerek ten bir kaç tane sıralıyorum ;
1- devamlı açlık hissi oluyorsa bol bol dişlerinizi fırçalayın
2- eğer spor yapıp ardından da bolca yiyorsanız başlamadan 1 - 2 saat evvel acık şekerli ve yağlı tüketmeye çalışın abartmadan ve mutlaka ama mutlaka ayran için tok tutuyor.
3- kendinizi mutlaka motive etmeye çalışın mesela,dua ruh için hangi manaya geliyorsa , spor da vücudumuz için o demektir gibi.
4- asla ama asla kimyasal maddeler kullanmayın en iyisini dahi çöpe atın belki zorda olsa kilo verilebilir fakat sağlık bir gitti mi bir daha eskisi gibi olmaz.
5- her hafta veya ay diyet programınızı değiştirin, vücud kendini savunmaya alıyor veya metabolizma yavaşlıyor yani haftalık veya aylık bir günde canınız ne istiyorsa patlayana kadar yiyin vucudunuzu şaşırtın ;)
rast geleeee! -
17 July 2013 Wednesday 16:17:59
HER AY SONUNDA YENİ KİLONUZA GÖRE YENİ TAKİP EDECEĞİNİZ KALORİ MİKTARINI BELİRLEMELİSİNİZ... Herkese Selamlar, Hayırlı Ramazanlar... Arkadaşlar geçen zamanda şöyle bir şey fark ettim sizinle de paylaşmak isterim: İlk başta "Hesapla" alanına girdiğimiz değerlerden "Kilomuzu" belirttiğimizde hesaplanan X kalori alırsanız ayda X kilo verirsiniz kısmını hepiniz biliyorsunuz... Buradan kendimize göre bir kalori değeri seçip diyete girişiyoruz; eyvallah... Sonra 1 ay kadar sonra iyi, güzel de kilo veriyoruz; bu arada bir şey fark ediyoruz ister istemez: aynı kaloriyi takip etsek de kilo verişimiz yavaşlamış (belki bazımız da tamamen durmuş)... Bu durumda yapacağımız şey önce sağ yan taraftaki "Üye Bilgileri ve Ayarlar" kısmından yeni indiğimiz kiloyu kaydetmek, sonra yukarıdaki "Hesapla" kısmından yeni kilomuza göre hesaplama yaptırmamız gerekiyor. Bu 2. Hesaplamayı yaptırınca göreceksiniz ki 1 ay önce size mesela 5 kilo verdiren kalori miktarı yeni kilonuza göre size mesela 4,1 kilo verdiriyor. Buradan çıkan sonuç kilo verip, ideal kiloya yaklaşıldıkça alınan kalori miktarı azaltılmazsa kalori verme hızınız düşer... Bu durumda yapacağınız 2 şey var: 1-Ben halimden memnunum deyip aynı kaloriyi almaya ve ay sonunda yeni kilonuza göre hesaplanan miktarda kilo vermeyi hedefleyebilirsiniz veya , 2 - Yeni kilonuza göre hesaplanan X kalori alırsanız ayda X kilo verirsiniz diye yazan seçeneklerden istediğiniz kilo verme miktarına göre yeni takip edeceğiniz kalori miktarını belirleyebilirsiniz; tercih sizin... Umarım açıklamalarım sizlere faydalı olmuştur.... Kilo verme konusunda girişilen "Sabır Yolculuğu" nda herkese Allah kolaylık versin, umarım her şey hepinizin gönlünce olur... Herkese Hayırlı Ramazanlar...
-
17 July 2013 Wednesday 13:48:27arkadaşlar 1 çay kaşığı tepeleme zencefil tozunu en büyük su kupanıza koyun üzerine sıcak su koyun 1-2 dk bekletin ve için...87 den 61 e düştüm.diyet sırrım yapın sabah ve akşam üstelik kabızlık filan kalmıyor...hayatım boyunca içeceğim tek içecek olucak buu diyet için başka bişey yapmayın çok yeseniz bile bunu için..pişman olmucaksınız ve spor yapmış gibi terletip yağları yakıyor... deneyinnnnn...