-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
13 August 2013 Tuesday 14:06:37@ozgediyette teşekkür ederim sizede, aktardan almaya niyetlendim bende fakat çekindim. Yeşil çayın ışıktan ve havadan iyi muhafaza edilmiş olması gerekiyormuş bu sebeple her aktara güvenemem sanırım. :/
-
12 August 2013 Monday 16:01:08Uzun bir zaman sonra koca Taco dilimlerinde diyetim bozuldu aslında pişman olmam lazım ama değilim istediğini yemek ne güzel bir duyguymuş bide ideal kilonda olunca kimsenin umrunda değil çok sevdim bu işi :D
-
12 August 2013 Monday 15:33:01Nette dolanırken bir sitede karşılaştım; paylaşayım dedim...
http://www.pirsushaber.com/fotogaleri/neden-kilo-veremiyorsunuz-141p.html
Neden kilo veremiyorsunuz?
1. Kıtlık hissi : Bir anda çok fazla kalori eksiltmek vücudun aldıklarını yakmasına değil depolamasına yol açar. Aniden büyük bir açlıkla karşı karşıya kalan vücut, kıtlık zamanı sinyalleri vermeye ve önemli işlevleri için harcamak üzere, kas kitlesinden de yakmaya başlar
Çözüm: Evet, kilo kaybetmek için kalori kesmeniz gerek, ama hepsini değil. Etkili bir kilo verme için size önerimiz, çareyi ölüm diyetlerinden değil, bol bol egzersiz yapmakta
2. Ya hep ya hiç:Sizin felsefeniz ya hep ya hiç. Yani ya salatalığın dilimlerini sayıyorsunuz ya da hiç hesapsız, büyük hamburger mönüsünü elmalı tartla tamamlıyorsunuz
Çözüm: Önemli olan, rejim yapmayı, sadece belirli bir süre devam ettirilecek bir kür değil, yaşam boyu izlenecek bir yaşam biçimi gibi görmeniz
3. Hızlı yemek:Hızlı yemek yiyen kişilerin mideleri, daha beyne doymuş olduğu sinyalini veremeden çok fazla yemekle doldurulmuş oluyor.
Çözüm: Ağzınıza aldığınız her lokmadan sonra çatalınızı tabağınızın kenarına bırakın ve yavaş yavaş çiğnediğiniz lokmanız bitene kadar tekrar elinize almayın
4. Beyaz ekmek:Rafine edilmiş beyaz ekmek, makarna ve pirinç çeşitleri çok az lif içerir. Az lifli yiyecekler yerine, bol lifli olanları tercih etmeniz metabolizmanız için çok daha iyi.
Çözüm: Beyaz ekmek, makarna, pirinç ve patates gibi lif oranı düşük yiyecekler kan şekerini hızla yükseltir. Uzmanlar bunların yerine kepekli ekmek ve lif açısından zengin yiyecekleri tüketmenizi öneriyorlar
5. Egzersiz:Egzersiz tabii ki kilo vermek için vazgeçilmez, ama siz pizzaları hamburgerleri güzelce tüketirken tek başına yetmez
Çözüm: Egzersiz yapıyor olmanın rahatlığıyla yiyeceklere sarılmayın. Özellikle porsiyonların miktarı en çok dikkat etmeniz gereken nokta.
6. Aç ve susuz Kilo vermeye çalışanların en yakın dostu, sudur. Toksinlerden arınmak, kasların canlılığını korumak ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak suyun görevidir. Su sayesinde sıcak yaz günlerinde daha rahat egzersiz yapmanız da mümkün
Çözüm: Güne bir sürahi su doldurarak başlayın ve günün sonuna kadar bunu bitirmeyi hedefleyin -
12 August 2013 Monday 11:22:13
Bir hafta once ben de ayni durumdaydim, hic moralini bozmadan diyetine kaldigin yerden devam et, 3-4 gun tartilma, hersey normale dönüyor Dilay.
-
11 August 2013 Sunday 21:32:31
@ozgediyette tavsiyeleriniz için teşekkür ederim özellikle yeşil çay içmiyordum bu hususa dikkat edicem. Ben limon, elma, tarçın, tane karabiber, kekik ve nane kaynatarak içiyorum bilmem işe yararmı. Akşamlarıda bol bol yeşil çay içmeye özen göstericem. Birde sakız çiğnemeninde metabolizmayı hızlandırdığını duydum, bilginize.
-
11 August 2013 Sunday 20:09:02Özgenin diyetisyeni margarinin kalorisi değil, ağırlığını da kastetmiş olabilir.
-
11 August 2013 Sunday 20:07:09
@arda yalım, kahvaltıda taze kırmızı biber kozlenmis veya çiğ olarak yiyebilirsiniz, yeşil çay mutlaka icmelisiniz, kayisi çekirdeği yememi önerdi bana diyetisyenim meyvenin yaninda 8 tane günde, meyvelere toz tarçın serpmeniz de etkili olur
-
11 August 2013 Sunday 19:17:34
Ozge senin diyetisyeninin margarin hesabi kafami karistirdi, Siteye gore 250 gramlik bir paket margarinde 1800 kalori var, 41 paket margarin 73.800 kalori eder bu da 10,540kilo eder sanirim.
-
11 August 2013 Sunday 18:30:36
Benim yaktığım yağ miktarı 41 paket margarine eşit geliyordu yanlış hatırlamıyorsam :D diyetisyenim böyle söyleyip "wooouw" demişti
-
11 August 2013 Sunday 11:14:16Çok protein içeren,vitamin yoksunu diyetlerde yüz zayıflıyor,çöküyor diye okumuştum. Keşke benim de yüzüm çökse. Erimez dediğim midem bile erirken yüzüm hala ay gibi, erimiyor :)