-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
15 August 2013 Thursday 09:27:04İyi de ben aç kalmıyorum ki 800-900 kalori alıyorum neden sağlığimdan olayım anlamadım. Ben 3 ana 3 ara öğün yiyerek hiçbir zaman kilo veremedim. Diyetisyen bana bir liste yazmış, ben onları yesem kilo alırım. Saat 20 30 a 3. Porsiyon meyve yazmış. Aç kalmadan 3 ana öğün protein ağırlıklı besleniyorum özgecim.
-
15 August 2013 Thursday 09:17:36@ozgediyette Merhaba, ben herhangi bir diyet listesi uygulamiyorum, 1000 kaloride birakiyorum yemeyi aksam 8 gibi, ama uc ana ve uc ara ogunde 1000 kaloriyi asmaz miyiz, yani ben iki ana iki ara ogun yiyebiliyorum ancak 900-1000 kalori sinirlamasiyla.
-
15 August 2013 Thursday 09:10:18
@esrarengiz 3 ana 3 de ara öğün tuketmelisiniz. "Diyet" ugruna sagliginizdan olmayin, bu bir saglikli beslenme isi olmali
-
15 August 2013 Thursday 09:05:25
Duraklama donemi icin bir oneri ister misin Melis? Bu tavsiye isinde cok iyi bir diyetisyenin tavsiyesi, vucut gunlerce dusuk kalorili diyet yapinca bu kalori ile yasamaya alisir, artik bunu herkes biliyor, iste vucudu silkeleyip eski haline getirebilmek icin bir ogun yiyceksin ama gercek bir ogun icinde bir porsiyon sutlu tatli da olsun, iste sen bu ogunu yiyince vucut tekrar eski, cok kaloriye ihtiyac duydugu gunlere dönecek. Lutfen cekinmeden uyabilirsin bu tavsiyeme, ben de her duraklama doneminde ise yaramisti.
-
14 August 2013 Wednesday 20:10:59Protein kasın yapı taşıdır... Protein tozu özel sentezlenmiş üründür; kalitelisi vardır kalitesizi vardır... Protein tozu milyon dolarlık, sağlığını yaptığı sporla kazanan ve sürekli doping kontrolünden geçen sporcuların destek ürünüdür; sağlıksız yada zehirli değildir... Protein tozunu yani yoğunlaşmış proteini streoidle karıştırmamak lazım; streoid kısa sürede balon gibi Michelen tekeri gibi kas yapar ama karaciğere olumsuz etkileri vardır... Ben inanmadığım, sonucunu görmediğim şeyi burada yazmam; kelimeleri cümleleri seçerek kullanır; noktalama işaretlerine bile uyarım :)... Altta yazdığım yazı uzun araştırmaların ve uygulamaların sonucudur... Kilo vermenin şartları belli: Belli aralıkta kalori takibi ve spor... Spordan fayda sağlamanın yolu belli: Kas yapımı yani yağların yerini proteinlerin alması... Hızlı kas yapımının yolu belli: 2 günde 1, 1 saat spor ve spor öncesi ve sonrası protein tozu alımı... Bunu uygulayan herkes sonuca ulaşır... Burada yazdıklarımı insanlar okusun, bilhassa gençler "özensin" ve "doğru olanı yapsın, yaşasın" diye yazıyorum... Tabi bunları yapmak sabır ve irade ister... Bir kere spor yapmayı doğru spor yapmayı istemeyen birisi ne yaparsa yapsın kilo vermede kilo korumada zorlanır... Mısır püskülü suyu, kiraz sapı suyu, yeşil çay ve diğer aktar ürünleri kalıcı kilo kaybını sağlamaz; böyle bir mucizevi formül yok... 3 Ara Öğün-3 Ana Öğün de uzun vadede uygulanamayacağına göre geriye benim taktik kalır... Ben yaptım oldu diye değil "doğru" olduğu için işe yarar bir düzen... Doktorlar da aynı şeyi yumuşatarak söyler çünkü ev hanımlarının spor yapmayacağını doktor benden iyi bilir; o yüzden her gün 1 saat yürüyüş der... Yazım aslında her yaş grubuna ve herkese değil kilolarından kurtulmaya kesin karar vermiş, sporu hayatında uygulayabilecek kişilere yöneliktir... Hesaplama alanında Monotonu seçip sporla ilgilenmeyenler için bir anlam ifade etmemesi doğal... Herkese Selamlar... Uyguladığı diyette başarılar...
-
14 August 2013 Wednesday 18:00:35
Elbette ki protein tozları zararlı, ben de zaten zararlı olduğu için alıyorum :)... Arkadaşlar... Her şey araştırmayla ve kullanınca oluşan etkileri gözlemleme ile anlaşılır... Protein tozu ile ilk ilgilenmeye başladığımda ben de doğal olarak hemen sağlığa etkisini araştırdım... Sürekli yaptığım spordan daha fazla ve istenilen düzeyde fayda sağlamak için epey bir internet sayfası karıştırdım... İnsan pazardan patates alırken bile pazarın diğer ucuna kadar gidip araştırıyorken :) vücuduna daha derin etkileri olabilecek bu tip maddeleri araştırmadan almaz; en azından akıllı insanlar böyle yapar...
PROTEİN TOZUNU KİMLER KULLANIR?
Gördümki başta vücut geliştirme sporuyla uğraşanlar olmak üzere, TV'de izlediğimiz futbolcu, basketçi, yüzücü, koşucu vs. tüm sporcular ihtiyaçları olan kas gücüne ve kuvvete, sadece antreman yaparak değil, beslenme düzenlerini ayarlayarak ve etkili protein alımını doğru şekilde yaparak ulaşırlar; sporcu için en önemli şey, kas ve oksijen kapasitesidir... Keza mankenler, pop starlar, film yıldızları sahip oldukları etkileyici vücuda spor düzenine dikkat ederek ve protein ağırlıklı doğru beslenmeyi gerçekleştirerek ulaşırlar... Bu bahsettiğimiz kişiler milyon dolarlık insanlar ve sağlıkları ile bizden kat ve kat daha yakından ilgilenilen insanlar... Ben bir protein tozunu almadan önce kaç site dolaşıp, kaç farklı protein tozu için, kaç kullanıcı yorumu okudum bir bilseniz... Gerek vücuda etkisi, gerekse de miktar/fiyat bazında derin bir araştırma yaptım... Sonuçta para veriyoruz ve bir etki bekliyoruz; bir kutusu için verilecek para da aktardan alınacak yeşil çay ve kekiğe göre de kat ve kat fazla :)... Para artınca
doğal olarak beklenti de artıyor... O yüzden doğru markayı bulmak zaruret...
PROTEİN TOZU NEDİR? NASIL KULLANILIR?
Biraz da protein tozunun yapısından daha doğrusu bilhassa spor yaparak kaslı veya fit bir vücuda sahip olmak isteyenler için tercih ediliş sebebinden bahsedeyim... Proteince zengin olan peynirin peynir altı suyunun damıtılması sonucu oluşan protein tozunun özelliği tabiki çok yoğun protein içermesi ve kolayca kana geçip süratle kaslara ulaşarak, kasların enerji ihtiyacının proteinden alınmasını sağlayıp, bilhassa spor sonucu aç kalan metabolizmanın açlığını kasları yıkarak almasının önüne geçmektir; çünkü vücut aç kaldığında açlığını gidermek için maalesef yağdan önce proteine yönelecektir... Protein tozunun rağbet görmesinin sebebi de budur: Hızla kana karışıp spor sonucu oluşan açlıkta kasların kaybedilmesini engelleyip açlığın protein tozuyla karşılanması mantığıdır. Protein tozu 2 bölüm olarak alınır: 1. Kısım: Spor anındaki enerjiyi proteinden sağlamak için ve kas depolarını protein ile doldurmak için sportif aktiviteden 1 saat önce alınır. 2. Kısım: Spordan hemen sonra alınır ki bunun amacı da spor sonucu yapılan kasların spor sonucu oluşacak açlık ile yıkılmasını engellemek içindir... Bilinen en önemli DOĞAL protein kaynağı yumurtadır; daha doğrusu yumurtanın beyazı; akı... Buraya dikkat edin: Kaç kişi spor yaptıktan hemen sonra çiğ yumurtanın akını içebilir? Kaç tane içebilir? 1 mi 2 mi? Bu içilen daha doğrusu vücuda alınan protein miktarı, spor sonucu oluşacak açlığı doyurmada yeterli olacak mı? Peki bu içilen yumurta akı ne kadar sürede vücutça emilip kasa ulaşır... Muhtemelen 2 saat... Kas kaybına uğranılmaması için optimum proteini acaba bu şekilde alayabilir misiniz; bence şüpheli... Keza süt diyelim... O zaman hangi marka süt; çünkü her markanın protein, yağ, karbonhidrat, su miktarı farklı... Oysaki her Protein tozu kutusunda Protein-Yağ-Karbonhidratın yanında diğer spor destek maddelerinin yüzdeleri açıkça belirtilir; biraz da buradaki Protein yüzdesi belirler Protein tozunun kalitesini...
PROTEİN TOZLARINA DAİR ÖNYARGILAR
İnsan için sağlığı paha biçilmezdir; vücuduna aldığı besinlere dikkat etmeyen insanlar sonra çok üzüntü ve acı çeker... Bir maddenin zararlılığını kendi özelliği kadar, alınan miktarı da belirler... Tüm protein tozları zararlıdır diyen kişi kesin bir önyargı içindedir; doktor olması, ünlü bir doktor olması, önyargısız ve herşeyi araştırıp inceleyerek konuştuğunu göstermez; çünkü böyle bir tesbit için tüm protein tozlarını hiçbir rahatsızlığı olmayan insanlar üstünde deneyip bozulmayı görmüş olmalı ve deney anında da diğer çevre şartlarını da stabil tutmuş olmalı... Her protein tozu markası sağlıklı ve faydalıdır diyen için de aynı şey geçerli... Öyleyse faydalı ve zararlı olanları, hiç kullanmadan ayırdedebilmek ve faydalı olanları kullanmak bize istediğimiz sonucu verecektir... Peki bunu nasıl sağlıyacağız?... İnternetten araştırıp ilgilendiğiniz markalar ile ilgili kullanıcı yorumlarını inceleyerek, bu bilgiye internetten belli bir sürede ulaşabilirsiniz... Böylece paranızı ve sağlığınızı da tehlikeye atmamış olursunuz... Ayrıca belli markaların taklitleri de olabileceği için aynı ürün için aşırı fiyat farkı varsa ucuza satandan şüphelenmek gerek... Protein tozları ve bu tip sağlık destek ürünleri spor hekimleri ve diyetisyenlerce iyi bilinmesine rağmen, halkımızdan bu şekilde rağbet gelmediği için ve halkımızda genelde spor yapmaktan ziyade yediklerini ayarlayarak kilo vermeye çalıştığından diyetisyenler hemen size yediklerinizle ilgili bir öğün ayarlaması yapar... Bu öğün ayarlaması klasiktir "3 Ara Öğün-3 Ana Öğün"... Bence diyet zaten burada patlar; çünkü kimse 3 Ana-3 Ara öğünü ömür boyu takip edemez; bu mantıkla bir kişi sürekli yemek yiyerek gününü geçirecektir. Bu
durumda da 3 Ana Öğün-3 Ara Öğün zamanla 6 Ana Öğüne dönüşür :)... Oysa Kalori İhtiyacı kadar kalori almak ve Spor öncesi protein alımı, sonrasında spor ve spor sonrası protein alımı mantığı kilo verme ve koruma düzeninde yerleştirilebilirse, insanlar İdeal Kilosuna optimum sürede ulaşır ve kalıcı olarak bu değeri koruyabilir...
SONUÇ OLARAK: Ben 80 günde 15 kilo vermiş 32 yaşında bir erkeğim... Günde 1500-1600 kaloriyi ayda ortalama olarak takip ediyorum... 2 günde 1, 1,5 saat spor yapıyorum ve antreman öncesi ve sonrası protein tozu alıyorum. Bu şekilde de devam etmeye kararlıyım... Ne açlık sorunu çekiyorum, ne de herhangi bir sağlık sorunum var... Benim kilo verme ve beslenme sistemim bu... Aslında burada herkes kendi kilo verme düzeni ile ilgili bilgi alış-verişi yapıp birbirine faydalı olmaya çalıştığına göre ben de nasıl bir yol tuttuğumdan bahsedeyim dedim... Kilo vermede bu da bir yoldur yani; bir ev hanımına uymayabilir ama ilgilenen varsa bilgi verir... Test edildi; onaylandı :) ... Herkese Selamlar... -
13 August 2013 Tuesday 23:18:58tuba trk yaaaa sende boşluğa düştün mü diyet bitince ben de oldu yaa gerçekten çok eğlenceliymiş yada yaşam tarzı haline getirmişiz biz diyeti o yüzden yaa birde ben zayıfladım istediğim kiloya fakat hiç mutlu değilim kilolu iken daha mutlıydum acaba hormonal değişiklerden mi kaynaklanıyor bu mutsuzluk
-
13 August 2013 Tuesday 15:24:2256 kiloyum arkadaşlar...hey gidi diyet günlerim.ne günlerdiah.bir elmyı bile kocaman tabakta servis edip yanına iki tane kepekli bisküvi ile yeşil çaylar dokuzlu çaylar diyet ürüler kepekli pirinçler makarnlar...şimdi istedğim kilodayım ama haytımda birşey eksik.diyet yapmak çok eğlenceliydi.
-
13 August 2013 Tuesday 15:04:43Alışmak durumundayım o zaman eylem90. Bu siteye üyeliğim 13 günlük ama bir aydır diyetteyim. 5 kiloya yakın verdim. İki gündür kendimi daha çok sıkıyorum, ondan olsa gerek.
-
13 August 2013 Tuesday 14:37:23..............diyetin ilk başında çok oluyordu.şimdi kalmadı :)