-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
16 August 2013 Friday 17:24:21Teşekkür ederim, bir takım rahatsızlıklar sebebi ile 90 kilodan bir anda 100 sonrasında ise 115 kiloya kadar çıktım. Çok şükür ki sıkıntıların sonrasında 15 Haziran günü diyete ve spora başladım ki yaklaşık 4 yıldırda fitness ile uğraşıyorum bu sebeple stoklanmamış kiloların gitmesi çok zor olmadı. :) Tam 2 ay sonunda 20 kilo vermiş durumdayım. Umarım 1 ay içerisinde 90 sonrasında da kademe kademe 80'e kadar düşmeyi planlıyorum.
Bu rejim sürecinde en çok sıkıntı yaşadığım nokta tek başına spor ve diyet yapmak. Koşu bantında tek başıma boş boş koşarken inanılmaz canım sıkılıyor. Burayı bulmak benim için en azından motivasyonumun yüksek olması açısından çok iyi oldu. :) -
16 August 2013 Friday 14:47:09
bugün aktarda yulaf kepeği buldum.RE-SHEIM marka yarın kilo.şimdi bunu nasıl kullanıcağımı ögrenmeye geldi.arkasında dukan diyeti dışında her öğünde 1-2 yemek kaşığı süt,yoğurt,salata,pasta,börek,kek gibi ürünlere katıp yiyebilirsiniz yazıyo.sütü yagurdu anladımda diğerlerini pişirirken katıcaz sanırım.peki başka kullanma önerisi olan var mı ya da miktarı ?
-
15 August 2013 Thursday 11:44:22
Karatay diyeti ve leptin ile ilgili durum benimde mantığıma çok yatmış olsada açlığın metabolizma üzerindeki etkiside tereddüte düşürüyor. Vücut acıkmaya başladığı anda metabolizma hızınıda düşürmeye başlıyor. Kendi diyet ve sporum hakkında bilgi vericek olursam; spor yapmayı planladığım saatlerde 3-4 saat boyunca birşey yememiş oluyorum. Yani vücut yağ yakmaya hazır haldeyken sporumu yapıyorum. Kardiyo yapıcaksam mutlaka sabah saatlerinde yapmaya özen gösteriyorum. Vücudu uykudan uyandırıp metabolizmayı hızlandırmak ve açlık üzerine vücudun yağ yakmaya en ideal olduğu vakit olduğu için. Akşamları ise saat 6'dan sonra birşey yemiyorum ve 9-10 gibi ağırlık çalışıyorum. Gün içinde spor yapma imkanımın olmadığı durumlarda ise uzun süreli aç kalmamaya özen göstererek metabolizma hızımı koruyorum. Şu ana kadar iyi gidiyor fakat tek tip diyet uygulamaktansa çeşitli diyetleri belirli periyotlarla deneme taraftarıyım. Vücut hergün bir önceki günden daha az enerji sarf ediyor alıştığı beslenme ve spora direnerek. Yaklaşık 2 hafta daha bu şekilde 4-5 öğün beslenmeyi sürdürdükten sonra bir sürede 2 ana 1 ara öğün düzenine geçicem. 15 Haziran'dan bu yana 17 kilo vermişim.
Kilo verme sürecinde yüzde oluşabilecek sarkma, çökme, vs. sorunlarına karşılık basit ve etkili bir yöntem yine bunuda uyguluyorum; sabah yüzümü yıkadıktan sonra ellerimle göz kenarlarını yukarı doğru gerdirip tavana bakarak 20 kere tavanı öpüyorum. :) -
15 August 2013 Thursday 11:31:13şimdi diyetisyenden geldim bu ay diyeti bırakmış eski halde yemeye devam etmiştim buda bende huzursuzluk yapmıştı ekstra olarak sadece yüzdüm vede 30 gün boyunca hergün yarım saat yürüdüm 1 ayda sadece 2 kilo vermişim.iyi yanı ise bu kilonun tamamı yağdan gitmiş.çok sevindim.kendime verdiğim 1 aylık dinlenme bugün itibari ile bitmiştir.hayırlısı ile geriye kalan 16 kiloyu bir an evvel vermem dileği ile.
-
15 August 2013 Thursday 11:08:10
Tesekkurler ada34, haklisiniz galiba, korkmayip devam edicem bu sefer diyetime, ben de protein, su ve sporu hic ihmal etmiyorum, ilerleyen gunlerde kalori alimimi sut ile arttirmak istiyorum, bu arada sizi tebrik ederim:)
-
15 August 2013 Thursday 10:54:57evet esrarengiz, senin de okuduğun gibi sistem leptin hormonu üzerine kurulu,leptinin salgılanması için de en az 4-5 saat yemek yememek gerekiyor,çünkü ağıza atılan her lokma insülin salgısını başlatıyor.. karatay diyeti anlatmakla olmuyor gördüğün gibi, okuyarak daha doğru yapılıyor..çünkü herkesin vücudunun işleyişi farklı, belki okumuşsundur, kilo verememe sebepleri diye bir bölüm var..bazı besinler vücuda alerji yapabiliyor ,bu da kilo vermeyi engelliyor.. bunu test etmenin yollarını da yazmış..D vitamini eksikliği ve demir eksikliği de kilo vermeyi engelliyor..ben sürekli kontrol altındayım ve herşeyim şu an normal,bence diyetten çok sağlıklı beslenmek karatay diyeti:)
-
15 August 2013 Thursday 10:26:25
Ayy canlarim kiyamam size, ben totalde 3 dilim baklava ve biraz da bitter goturdum bu bayram :)) aslinda haftada bir ya da iki 20 gram bitter Turk kahvesi ile yeseniz ve bunu aliskanlik haline getirmeye calissaniz hic diyette oldugunuzu hissetmezsiniz canlarim:)
-
15 August 2013 Thursday 10:01:57
Yok hayir onu demek istemedim, tabiki uc porsiyon meyve cok fazla onun yerine tek porsiyon yense cok daha iyi olur metabolizmanin aktif kalmasi acisindan, diyetisyeniniz abartmis :( ama bu sekildr kilo veriyorsaniz da devam edin elbette bazilari ana ogunlerini bile az kalori almak icin gidim gidim yiyor bu yanlis bence bahsettigim bu
-
15 August 2013 Thursday 09:59:24
Ben iki yil once diyetisyene gittigim donemde bunu uyguluyordu bana diyetisyenim gerek gordugu zamanlarda, bazen de detoks diyetleri yaziyordu iki gunluk. Ama tabii diyetisyeni birakinca eski yeme sekline donersen benim gibi, hoop aliyorsun butun kilolari geri:(
-
15 August 2013 Thursday 09:51:27Filiz ben de bir yerde okumuştum, arada bir vücudunuzu şaşırtmak için canınızın istediğini yiyin yazıyordu. Yoksa vücut alışırmış diyete. Ben henüz denemedim ama eğer duraklamam devam ediyorsa deneyeceğim.