-
-
Dikkat Çekenler
-
aymlk
-25.32 kg
-
Mesaj Panosu
-
08 September 2013 Sunday 10:25:59
@ozgediyette ben karatay mantığında ilerliyorum bu yemekler arasında 5 saat olmalı diyor ya elimden geldiğince ona uyuyorum... ama mantıken zayıflamak gerekiyor çünkü sonuçta birşey yemiyorum .s esrarengiz sporun etkisi şu yönde olabilir belki yediğimiz proteinleri spor yaptıktan sonra kasa gönderiyorsa orda tutuyorsa belki kilo verdirmiyordur ancak yağda depolamıyordur diye düşünüyorum...
-
08 September 2013 Sunday 10:09:08
ya arkadaş anlamıyorum... dün yediklerime bakın... 3 öğün aralarında en az 5 saat var ve akşam sadece domates salatalık oda saat 7 olmadan yendi... şimdi uyanıyorum tartılıyorum ve hadi kilo veremez insan anlarım ama üstüne 400 gram almış olmak nasıl birşey anlamıyorum... ayrıca akşam en az 1 saat spor yürüyüşü ve evde yine spor... anlamıyorum böyle olduğu zaman diyettende zayıflamaktanda soğutuyor...
-
06 September 2013 Friday 17:37:00ben her ay yaptım kaçamak diyet listeme tek tek bakın yediğim hamburgerlerde var cola da var ama bide şu var protein alımının kaçamakla alakası yok kaçamak yapılınca direkman karbonhidrat alınıyor.
-
06 September 2013 Friday 17:35:24
kaçamak olucak tabiki ama o kişiden kişiye değişiyor bende 2 aydır kaçamak kaçamak devam ettim denge bozuldu kilo almadım ama veremedimde oyüzden bugün doktorumun verdiği diyet insülin direncini kırmaya yönelik bir diyetti ama ekmek vardı fark olarak onu çıkardım ben acıkmadım değil acıktım ama bu geçici bir durum 98 kilodan bu kiloya dayanıp yemeyip düştüysem günde 6 dilim ekmek yemeden kaçamak yapmadanda idare edebilirim diye düşündüm.kaçamağı aklınızdan çıkarın illa kaçamak yapmak zorunda değilsiniz yapacaksanızda mesela ayda bir yapın emin olun kilo daha hızlı gidicektir.
-
06 September 2013 Friday 17:24:22
karatay diyetinde verilen miktarlar bence ne az nede çok herşeyin bir sınırlaması tabikide var bana uygun geldi.karataydada oturup 10 tane yumurta 1 kilo peynir yemiyosun avuç içi peynir 100 veya 150 gramdır enlemesine kalın kesilirse dilim tabiki o başka tartışılır yani ama ince dilim avuç içi peynir uygun gibi geldi
-
06 September 2013 Friday 17:20:53
Sağlıklı ve dengeli beslenmede birey, vücut ağırlığının her bir kilogramı için 0.8 ile 1.1 gram arasında protein tüketmelidir. 70 kilo olan bir kadın için, 60-70 gram arasında protein yeterli oalcaktır. Ancak yüksek proteinli diyetlerde bu miktar 120-130 grama kadar çıkabiliyor. Aşırı protein alındığında ve egzersiz yapılmadığında bu, yağa dönüşüyor. Her öğün için 27-30 gramdan daha fazla protein alınmaması gerekiyor.
Bazı besinlerin protein değerleri
1 yumurta: 6 gr.
1 yumurta büyüklüğünde köfte: 6 gr.
50 gr. yağsız peynir: 10-12 gr.
200 ml süt: 6-7 gr.
150 gr. tavuk: 25 -30 gr.
arkadaşlar bunu inceleyin bana uygun geldi bugün yeni başladığım karatay diyetinde 54 gr protein almışım 80 kilo sayarsam kendimi 80*0,08 = 64 gr yapıyorum bugün yediklerime göre ben 54 gr protein almış oluyorum -
06 September 2013 Friday 17:07:54
yanlışlıkla mesajı sildim :) olacak iş değil :) hmmm, ya ben yesem mi yemesem mi karar veremedim de nette de biraz araştırdım diyette olması gerekn 5 khden biri diyorlardı... bir buraya sorayim dedim... ama sonçta kh olduğu için az tüketmem gerekiyor bu aralar... sağ olun sophie
-
06 September 2013 Friday 08:09:27
herkese günaydın :) ve 500 gram daha vererek güne başladım :) verilen toplam kilo 4.8 ve uzun aylar sonrasında ilk defa gördüğüm bir değer bu :) inşallah devamını getirebilirim :) hepinize mutlu ve sağlıklı diyetli günler :)
-
05 September 2013 Thursday 19:57:34
Bakın benim aklıma ne geldi, şimdi benim mutfak terazim yok ya, bazen bişey tartmak istediğim de diyet dostlarıma sorayım dedim:) Klasik 200 ml lik bir bardak kısırlık bulgur kaç gram biri bana söyleyebilir mi?
-
05 September 2013 Thursday 17:16:15Benim bacaklarımdan falan gidiyordu. Arkadaşlarım artık diyeti bırak, sadece spor yap falan diyorlardı onun için. Asıl sorunlu olan göbek bölgemde fazlalık vardı çünkü. Teşekkür ederim Selda.