-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.23 kg
-
Mesaj Panosu
-
21 September 2013 Saturday 16:13:04Bu da başka bir kaynaktan:
Kuru İncir Sindirimi Düzene Sokuyor
"2 Adet kuru incirde bile 4 g lif bulunmaktadır. Bu da günlük gereksinimin yüzde 20’sini oluşturmaktadır. Yüksek oranda lif içeriği, kuru incirin sindirimi kolaylaştırmasını sağlar ve kabızlığı önlemeye yardımcıdır. Öte yandan kolesterolün düşürülmesinde de faydalıdır.
Kuru incir sindirimi kolaylaştırdığı için bağırsaklardan toksinlerin atılmasına da destek olur ve böylece detoks diyetlerinin değerli bir unsurudur. İçerdiği zengin kalsiyum ve fosfordan dolayı kemik ve diş sağlığını korur. Yapılan çalışmalar kuru incirde diğer meyvelere oranla daha yüksek miktarda polifenol olduğunu gösterir.
Polifenoller kanser önleyici maddelerdir ve hücrelerin olumsuz yönde farklılaşmasını engellerler. Bu sayede güçlü bir antioksidan olan kuru incir kansere karşı korur ve yaşlanmayı geciktirir. Fakat içerdiği fazla şekerden dolayı sınırlı miktarda tüketilmelidir. Günde 2 adet kuru incir yemeniz yeterlidir. İncirin uzun süreli hastalıklardan sonra iyileştirici özelliği de vardır. İnsana güç direnç sağlayan bir besindir." -
21 September 2013 Saturday 16:01:33özgediyette : ara öğünler elma ,armut,mürdüm eriği tarzı meyvalar seçersen daha iyi (üzüm kavun )gibi meyvalardan kaçınmanı tavsiye ederim
-
21 September 2013 Saturday 15:46:19@özgediyette ben ara öğünde domates ya da yeşil elma yiyorum. Canım tatlı şeyler isteyince de activia meyveli yoğurt yiyorum. hem tadı güzel hem de sindirim sistemine yardımcı :)
-
20 September 2013 Friday 14:07:44
2014tefit ozaman ödem war sende maydanoz ye her sabah aç karnına.bende ole hissediyordum diyetisyenim sayesinde düzeldi
-
20 September 2013 Friday 13:23:59selam herkese :) nasıl gidiyo diyetler ben çok mutluyum uzun zamandır tartıda görmediğim kiloyu gördüm
-
18 September 2013 Wednesday 18:09:12
Ben zaten komşudan özgür tavuk yumurtası alıyorum :D Benim kolesterolüm de üst sınır 100'ken 125 çıkmıştı diyetin başında ama doktor önemsememişti. Ben de ölçtürürüm bi ara. Ya ben de Karatay diyetinde önceki diyetlerime göre farklı kilo verdiğimi düşünüyorum. Bilinçsiz beslenerek 75'ten 65'e düştüğüm zamanlarda kalça ve bacak erirdi hiç kalmazdı ama göbeğim aynen dururdu. Şimdi 87'den 75-76'ya düştüğüm halde göbek bölgem dümdüz ve hayatımda ilk defa belim inceldi. Demek ki önceki diyetlerimde kaslarım eriyormuş... Şimdiyse yağdan veriyorum. Sarkma bende de yoktu ama spora başladım zaten. Artık hiç olmayacaktır bundan sonraki kilolarda da..
-
18 September 2013 Wednesday 16:37:22
Biskot ben de çok fazla kilolara ulaştım hayatım boyunca, özellikle de hamilelikte, düşün doğumdan sonra 81 kiloydum hamilelik kilomu tahmin bile edemiyorum tartılmadım çünkü, ama ben ilk ciddi kilomu verdiğimde 21 yaşındaydım 23 kiloyu 3 ayda verdim, hergün 40 dakika ağır aerobik yaptım, inan bana cok az deformasyon vardı o da yaşımı aldıkça toparlandı, şimdi de 77den 67e düştüm 10 kilo oldu, normalde sporsuz zayıflamak korkuturdu beni ama ilk defa bu diyetim de çok da sorun olmadı ben de acaba diyetimin içeriğinden mi diye düşündüm, yalnız kollarımla ilgili hafif sıkılaştırma çalışmaları yapmam lazım :)
-
18 September 2013 Wednesday 15:51:38
Arkadaşlar benim gibi çoğu kişinin de kafasına takılan soru: Günde iki yumurta kolestrol yapar mı? Kolestrolüm biraz yüksekti önceki testimde, önümüzdeki hafta tekrar test yaptırıp sizinle paylaşacağım, günde iki yumurta yiyorum hemen hemen, bu arada Karatay'ın söylediklerini dikkate alarak yapıyorum diyetimi, hiç aç kalmadığım halde kilo veriyorum ayrıca bu aralar spor yapmadığım halde vücutta deformasyon da olmuyor çünkü sadece yağlardan veriyorum.
-
18 September 2013 Wednesday 15:15:36
ewriiim boyumuz aynı, diyetisyen de ideal kiloma 5 demişti.
-
18 September 2013 Wednesday 14:10:55Üşenmeyin de bi okuyuverin gari :)
Diyette serbest günün önemi
http://hurremlebirlikte.blogspot.com/2013/08/diyette-serbest-off-gunun-onemi.html