Mesaj Panosu
-
19 October 2017 Thursday 13:31:11Kalori diyeti ve diyetarkadasim'la kilo vermek muhteşem çünkü kalıcı. Yaklaşık 5-6 aydır siteden uzağım ve son 2 aydır ipini koparmışcasına hunharca yiyorum manik depresif bir ruh hali içinde. Ne kadar kalorili yiyecek varsa, midemde taşıdım her öğün. Aşure Ayı'nı ayin yapar gibi kutladım, gelen hiçbir aşureyi bitirmemezlik yapmadım, yapamadım. Saat geç oldu, daha çok erken demeden yedim de yedim. Sadece 3 kg aldım. Eskiden olsa verdiğim tüm kiloları 1 günde geri alırdım :)
Az önce 2 tabak ıspanak graten yemiş birinin pişmanlığı ve çok yakında eski iradesiyle kaldığı yerden devam edecek birinin umuduyla ve cesaretiyle yazdım bunları...
Hata yapsak bile her zaman hatadan dönmeyi bilmeliyiz. -
13 October 2017 Friday 11:27:17Merhaba arkadaşlar, boyum 1,70 cm kilom 92 kg günüm ofiste geçiyor. çok hızlı kilo vermek istemiyorum. Şu anda diyetimin başlarındayım günlük ortalama 1400 kalori alıyorum akşamları da ortalama 1 saat yürüyüş yapıyorum onun haricinde başka da bir aktivitem yok. bu şekilde devam eder isem ayda ortalama 4 kg civarı kilo verir miyim? 😌
-
10 October 2017 Tuesday 00:35:06
Yaklaşık 11 kilo verdim. Gayet güzel gidiyor. Ama 15 gündür gribim oksurugum bir türlü geçmiyor. Etrafimdakiler diyet ten dolayı vucudumun yorgun düştüğünü söylüyor. Diyeti bozmadan vücudumu nasıl desteklerim sizce arkadaşlar.
-
09 October 2017 Monday 09:45:38Bugün resmen kabus gördüm ,rüyamda diyete devam ettiğim halde tekrar eski kiloma dönmüştüm başka başka tartılara çıkıyodum yine aynı sonuç.Ağladım da ağladım .Baya yüksek motivasyon oldu uyanınca bırakmak yok yola devam
-
04 October 2017 Wednesday 10:02:56
Surekli bozuyorum diyeti ya bozmamak icin siz neler yapiyorsunuz bezlenme tarzinizi nasil degistiriyorsunuz biraz tuyo verin bana
-
03 October 2017 Tuesday 14:22:01İnternet'te bulduğum ve aynı görüşleri paylaştığım bir yazıyı sizlerle paylaşmak istiyorum...
Diyete niyet
Diyet yapmaktan çok diyet yapmaya hazırlanmak önemlidir. Çok iyi bir hazırlanma ile diyetten verim alınabilir. Altı ayda 22 kilo vererek, 97 kilodan 75 kiloya kolaylıkla düşen birini yakından gözlemlediğimde; en büyük etkenlerden birinin diyete hazırlık dönemi olduğunu fark ettim.
En iyi zayıflama yöntemi
Etrafa kilolu halinizin resimlerini yerleştirin. Bir dönem zayıflamışsanız kesinlikle o resimleri ortaya koymayın. Bu çok sık yapılan bir hatadır. Şişman haliniz her zaman gözünüzün önünde olmalı zayıf haliniz değil.
Liste incelemesi
Listenize yazdığınız herşeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduğunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eğilerek ayakkabınızı bağlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eğilip bağlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın. Tamamen hazır ve inançlı mısınız? "Hiç bir şey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım" diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin.
Diyette görsellik çok önemli
Şişman halinizdeki fotoğraflarınızı en çok baktığınız ve bulunduğunuz yerlere yerleştirin. Sürekli gözünüzün önünde olsun. Böylece diyete hazırlık döneminde, bu memnun olmadığınız halinizi sürekli görüp beyninizin uyarılmasına yardımcı olacaksınız. Gözleriniz zaten zayıf olan resimlerinizi görürse bu uyarılma gerçekleşmez.
Diyete hazırlık döneminde psikolojinin önemi
Zayıflamayı ve diyet yapmayı her şeyden çok istemelisiniz. Kilolu halinizin, neleri yapmanızı engellediğini düşünün ve bir liste yapın. Zayıfken neler yapabiliyordunuz? Ya da zayıf olsanız neler yapabilirsiniz ve şu anda neler yapamıyorsunuz? Detaylı bir liste yazın. Sadece düşünmek yeterli olmaz mutlaka listeyi oluşturun.
Zayıfladığım zaman
1. Eğilerek ayakkabılarımı bağlayabilirim.
2. Mini etek giyebilirim.
3. Üzerime oturan kıyafetler giyebilirim.
4. Uzun mesafeleri yorulmadan yürüyerek gidebilirim.
5. Çok daha enerjik ve hareketli olabilirim.
6. Topuklu ayakkabılar giyebilirim.
....................................
Listeyi hazırlarken düşünün
Listenize yazdığınız herşeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduğunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eğilerek ayakkabınızı bağlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eğilip bağlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın.
Zayıf insanları inceleyin
Zayıf insanların nasıl hareket ettiğini, nasıl yürüdüğünü, nasıl konuştuğunu, nasıl oturup kalktığını inceleyin. Neler giyindiğine bakın, bardağı nasıl tuttuklarından yemeği nasıl yediklerine ellerindeki torbaları nasıl taşıdıklarına kadar dikkatle inceleyin.
Siz de zayıfladığınızda bu şekilde hareket edeceksiniz. Rahat ve sorunsuz pek çok hareketi yapabileceksiniz. Bacak bacak üstüne atıp oturabileceksiniz, bağdaş kurabileceksiniz, gözlemlediğiniz zayıf insanlar gibi yürüyeceksiniz, onlar gibi giyinebileceksiniz.
Zayıflamaya hazır mısınız?
Tamamen hazır ve inançlı mısınız? "Hiç bir şey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım" diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin. Sesli tekrar edin. Arkadaşlarınıza ve etrafınızdaki insanlara bunu sesli olarak söyleyin. -
02 October 2017 Monday 13:51:03@jemile profiline baktığımızda (gizli olduğu için tam verileri göremiyor olsakta) ortalama 1600-1700 kalori almışsın, aç kalmamışsın aslında, ya da abur cubur yediğin için ortalaman yüksek görünüyor olabilir. Fakat profiline yazdığın kadarıyla 63 kg sin yine boyunu bilmemekle beraber ideal kiloya yaklaştıkça 1 kg vermek bile büyük başarıdır. Yani üzülmek yok, bir ay 1 kg verirsin sonraki ay bir bakmışsın 2-3 kg gitmiş. Bu arada normal olanda ayda 2-3 kg vermektir.(tabiki aşırı kilolu olanlar ve diyete yeni başlayanlar hariç)
-
29 September 2017 Friday 21:13:05@jemile, bence bu aşamada diyetinizi sıkı tutmak yerine spora ağırlık vermeye çalışın. Aşırıya kaçmamak kaydıyla kendinizi sıkmadan karnınızı doyurup sıkı sporla açığı kapatabilirsiniz. Kendinizi hazır hissettiğinizde diyetinizi sıkılaştırabilirsiniz.
-
26 September 2017 Tuesday 16:38:00tam gaz devam arkadaşlar diyet devam her akşamda leslie ile walk at home programını yapıyorum çok terletiyor bugün 70 dakikalık olan programını deneyeceğim bi süredir kilo veremiyorum yani yerimde sayıp duruyorum
-
24 September 2017 Sunday 22:15:57
Teşekkür ederim burda kimse yok mu?
Diyet yapmıyor musunuz? 😯