Mesaj Panosu
-
30 September 2013 Monday 21:47:04İyi hadi kendi kendini ihbar ettiğin için bu seferlik affettim :D Orda kilo aldınız yazmaz ama sen almış çıkarsın şekerim, site diyet sürecinde şeker ve karbonhidratın yağa dönüşümünü hesaplayamıyor :( Ama eğer bu cevizli sucuk şeker katkısız ve sadece pekmezle yapıldıysa ve cevizle de glisemik indeksi düşeceğinden durumun o kadar vahim olmayabilir.
-
30 September 2013 Monday 21:09:52ben de bir şey soracağım arkadaşlar ödem nasıl atılır ne yapmalıyım spor ve diyet dışında bilgilerinizi bekliyorum acilennn:((
-
30 September 2013 Monday 15:11:41slm aranıza yeni katıldım ve faydasını 12 günde gördüm diyet arkadaşıma çokkk teşekkür ederim bu siteyi yaratığı için
-
29 September 2013 Sunday 17:59:28
Canın karbonhidrat mı istiyor?
Eğer soğuk hava seni makarna, kurabiye, pasta ve benzeri diğer karbonhidrat içerikli yiyeceklere yönlendiriyorsa, nedeni, mevsime bağlı duygusal rahatsızlık olabilir. Uzun ve soğuk gecelerle başa çıkmak için kendini yemek yemeye vermek, gayet normaldir. Şimdiye kadar yapılmış olan birçok araştırma, yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerin insanda mutluluk hissi yarattığını gösteriyor.
Aynı anda hem mevsimsel depresyonun önüne geçmek hem de diyetine bağlı kalmak istiyorsan, somon gibi omega-3 bakımından zengin ve yağsız proteinler ile beslenmelisin. Omega-3 ruh haline olumlu etki ederken, protein de tok kalmanı sağlar. Ancak canın başka şeyler yemek isterse, yine sağlıklı yoldan şaşmamalısın. Mesela canın peynirli makarna çekerse, tam tahıllı çeşitlerden alıp içine yağsız protein ve (lif ve vitamin gereksinimi için) çeşitli sebzeler katabilirsin.
Diğer yandan eğer tatlı yemek istersen, bir bardak sıcak siyah çikolata içebilirsin. Bildiğin gibi siyah çikolata kalp hastalıkları riskini azaltır, sağlıklı kolesterol değerlerini arttırır ve ruh haline olumlu etki eder. Ayrıca, Yale Üniversitesi’nden araştırmacılar duş almak ya da sıcak bir şeyler içmek gibi fiziksel olarak sıcak olan aktivitelerin kişileri daha mutlu ve daha az yalnız hissettirdiğini belirtiyor.
Karanlık günlerde daha çok yemek yenir
Özellikle kış aylarında ortaya çıkan daha fazla yemek yeme isteğinin nedeni biyolojimiz olabilir. Massachusetts Üniversitesi Tıp Okulu’ndan kardiyolog Ira Ockene, sahip olduğumuz ilkel dürtülerin soğuk havalarda bizi stok yapmaya ittiğini belirtiyor. Ockene’in 2005 yılında yapmış olduğu ve ardından Nature dergisinde yayımlanmış olan çalışmasında, katılımcıların sonbahar aylarında ilkbahara göre her gün 86 kalori daha fazla tükettikleri, ayrıca yine sonbaharda yağ ve doymuş yağ bakımından en yüksek oranda beslendikleri ve kış geldiğinde de en az miktarda fiziksel aktivite yaptıkları gözlemlenmiş. -
29 September 2013 Sunday 10:33:00günaydın herkese...
biparçakek, Karatay diyeti yapanlara ,eğer öğlen dışarıda ya da iş yerlerinde yemek yemek sorun oluyorsa canan hoca şunu öneriyor...
bir avuç fındık,fıstık,ceviz ya da bademden biri ( kavrulmamış olacak )
yanına 1 minik anamur muzu, 1 elma, 2-3 kayısı, 1 mandalina, 2-3 erik den biri ( seçenkleri arttırabilir)
bir kase yoğurt ya da ayran .. -
28 September 2013 Saturday 22:33:22Arkadaşlar, canan hocanin karatay diyeti kitabini okuyorum. Çok büyük bir merak içindeyim. Bu diyeti yaparken kalori takibi yapan arkadaslar nasıl yapiyorsunuz? Çünkü oldukça kalorili görünüyor? Kalori takibinde fazla çıkabilir gibi geldi bana bu şekilde bir beslenme ile. Hocanin soyledikleri mantıklı ama sadece kahvaltida yenecekler bile benim 1 günlük kalorim gibi geldi bana
-
27 September 2013 Friday 15:26:53Funda özel günlerde vücut ödem yaptığı için kilo verdiğin halde tartıya yansımıyor ama vücut kilo vermeye devam ediyor. Sen normal diyetine devam et bence. Motivasyonunu bozma :)
-
26 September 2013 Thursday 21:34:57
Çok sevindiiim :D Travma oldu o diyet ben de, kim yeltenirse vazgeçsin istiyorum :D
-
26 September 2013 Thursday 21:09:40
O zaman o korkunç diyeti yapma suzii, yazık olcak sana:(
-
26 September 2013 Thursday 19:18:55
Karatay diyeti adlı kitabında cevapsız kalan sorularım vardı serap. Ne olduğunu anlayamadan bitti kitap. Mesela bulgur yemeli miyim yememeli miyim yazmıyordu. Karatay diyetiyle yaşam boyu sağlık adlı kitabında hemen hemen ilk kitabındaki her şeyi tekrar etmiş ve soru- cevap şeklinde işlemiş konuları. Zaten nerdeyse Karatay diyeti nin 2 katı kalınlıkta. Örnek menü istiyorsan o Karatay diyeti adlı kitapta ama zaten listeye ihtiyaç duymadan kendi listeni oluşturacaksin. Hem menüleri internetten de bulabilirsin. Bence Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık adlı kitabını al. Daha kapsamlı gibi.