-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
02 March 2018 Friday 19:39:04diyette psikoloji çok önemli ..
35 kilo verip tekrar 18 kilo alan birisi olarak yazıyorum..
yediklerinizi siteye eklerken Kalori ihtiyacınızı göz önünde bulundurun .
örnegin 2400 kalori ihtiyacınız var siz 1400 kalorinin üzerine çıkmayın 1400 kalorinin çok altınada inmeyin eger 2400 kalori ihtiyacınız varsa 800 kalori almayın bu sağlıklı bir zayıflama metodu degildir.. 1400 kaloriyi görene kadar istediginiz herşeyden çok az yiyin hem psikolojik olarak isteginizi köreltir hemde saglıklı kilo vermiş olursunuz .
HAFTADA BİR ÖDÜL GÜNÜNÜZ OLSUN .
Örnegin Pazar günleri ödül gününüz olsun 1400 kalorinin üzerine çıkın .. hem metabolizmanız sürekli aynı besinlere ve kalorilere alışıp kıtlık algısıyla korunmaya geçmez hemde psikolojik istekleri köreltmiş olursunuz.. -
02 March 2018 Friday 17:03:03Arkadaslar Merhaba kasımdan bu yana 68.5 kiloda idim. Bu arada diyete dikkat etmedim.kiloda almadım. Şunu anladimki mide küçülüyor yiyemiyorsun. Şimdi tekrar başlıyorum. Hız verelim biraz😊
-
28 February 2018 Wednesday 18:37:08
arkadaşlar merhaba! gerçekten ama gerçekten inandıktan sonra başaramayacağınız hiçbir şey yok. şu an itibari ile 111.5 kg'dan 90 kg'a düştüm. ve bu tam 69 günde gerçekleşti. inanın ve fizyolojik, biyolojik ve psikolojik olarak kendinizi en hazır hissettiğiniz an başlayın. ben diyeti bozmak istediğimde kendimden daha iyi fiziğe sahip insanları aklıma getirip anında bozmaktan vazgeçiyorum. motivasyon en önemli araç diyette. hadi başarabilirisiniz!
-
25 February 2018 Sunday 20:55:06Reformer pilates yapıyorum haftada iki gün kolay görünen ama gerçekte baya insanı zorlayan bı spor ama iyiki baslamisim vücudun her yerini çalıştırıyor sıkılastırıyor ama tartı da çok bı değişiklik yaptığını söyleyemem gerci aman aman bı diyet yapmadım bu sıralar fırsat buldukça yürümeye çalışıyorum çok yoruluyorum bebekle zor oluyor 🙄ama asil söylemek istediğim sporsuz kilo verenler sizi hiç sevmiyorum 😬😬😬😂😂😂 yiyip de kilo almayanlara olan hislerimden hele hiç bahsetmeyeyim 😂😂😂😂😂
-
23 February 2018 Friday 20:51:27
Yılların tecrübeli diyetcisiyim neyin ne olduğunu bildiğim halde hala sihirli bir değnek arıyorum 😬🙄
-
22 February 2018 Thursday 17:40:22merhabalar tüm diyet arkadaşlarıma
bende 20 ocak itibari ile takrardan yarım kalan diyetime başladım dün tartıldım 76,7 kilo idim şimdi 73,9kg a düşmüşüm.
hedefim daha çoktu ancak ne spor ne hareket hiç bir şey olmadan ancak bukadar oluyor.
motive olmak için sıkça burada yazılanları okuyorum üzülmeyin yenilere faydalarınız oluyor :)
@elifsinem ve @müher -
22 February 2018 Thursday 09:26:23
burası eskiden günde 15 20 mesaj yazılan bir yerdi :( ne çay tarifleri ne diyetler ne öneriler
-
16 February 2018 Friday 22:24:07
Arkadaşlar merhaba, bende yeni başladım diyete, ayrıca spora da gidiyorum ve bugün oldukça yoğun bir spor günüydü. Spora gitmeden önce de zaten sürekli dışarıda yürüyüş vs yapıyorum.
Hem spora gidip hem yediklerime dikkat edersem gayet istikrarlı bir şekilde kilo vereceğimi düşünüyorum. Her gün minimum 3-4 km yürüyüş yapıyorum. Özellikle bisikletle 6 km, yürüyerek 3 km yapmışlığım var.
Spor hocam da bu konuda iyi destek oluyor. Görüşleriniz benim için çok önemli sizlerin tecrübe önerilerini sizlerden duymak isterim. Hepinizden mesaj bekliyorum. Herkese tekrardan kolay gelsin. -
31 January 2018 Wednesday 01:51:37
Sınava hazırlanıyorum diye her şeyi boşverdim ona buna saldırdım. Yanlış yaptım hemde çok yanlış. Eski halime dönüyorum diye korkuyorum. Sadece diyetle kilo verebilirim değil mi? Verirsem eğer günlük ne kadar yemem lazım sizce? Bu kilolaları kesinlikle hazirana kadar vermem lazım ya mülakatta lazım olursa? :/
-
29 January 2018 Monday 13:10:11merhaba @ertan dursun bu site genel bir hesaplama yapıyor. aslında hepımızın metabolizması cok farklı.bir kaç kilo yanılma payı olması cok doğal. yada vücudunuz kiloyu kitlemiş olabilir. ben 1 ay boyunca diyetı bozmadığım halde sitede 4-5 kg vermıs gözüküyordum ama verememiştim sonrasıda bir kaç gun içinde 2*3*4 kg birden düştüğüm cok oldu.eriyen yağların yerıne vucud sıvı koyuyor bazen. sonra onuda atınca zayıflama gerçekleşiyor. bende bu şekilde cok olmuştu. siz motivenizi kaybetmeyin yavaş yavaş gidecekler