-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
08 December 2013 Sunday 15:41:23Normal İrem. Ben geçen sene Dukan yapmıştım, ilk 5 günde 3 kilo vermiştim. Sürekli yapmak açısından zor bir diyet ama duraklama dönemlerinde iyi geliyor. Bugün tam uyduysan tekrar 1 kilo daha verme ihtimalin var. Funda da çok kısa sürede 6 kilo vermişti hatırladığım kadarıyla.
-
08 December 2013 Sunday 15:30:15Merhaba kızlar gani ben dün dukkan diyeti yapıyordumya dün sabah 78,5 çıkmıştım bügün sabah 76,9 çıktım birinde bu mümkünmü yada regliydim birden indim buarada bügünde dukkan yapıyorum yarın normal diyete döneceğim
-
08 December 2013 Sunday 12:57:17merhabalar :) tüm diyet arkadaşım ailesii, düşük kalorili bol neşeli pazarlarr :)
-
08 December 2013 Sunday 11:56:30
Bebeğim çikolata ve reçel dışında yanlış hiçbir şey yememişsin ki. Eğer kaymak ev yapımıysa tam da Karatay'ın dediği gibi beslenmişsin. Karatay diyetinde de kalori miktarı önemli değil zaten. Yumurta ve et metabolizmanı hızlandırmıştır, 4 tane yumurta yemişsin. Karatay'ın olayı doyana kadar yemekte zaten, doyana kadar yemeyen ve yağdan kısan kilo veremiyor bu diyette. Sen bu diyeti yapıyor musun bilmiyorum ama yapmıyorsan da tesadüfen Karatay yapmışsın dün :)
-
07 December 2013 Saturday 23:38:18
Berfin hiç merak etme bu hepimizin başına geliyor. Ben bu pazartesi 2 kilo almış olarak uyanmıştım, 5 gün içinde (arada yediğim yanlış şeyler de vardı.) Bugüne kadar o 2 kiloyu vermiş oldum, yarından itibaren kaldığım yerden devam edeceğim. Ada34 arkadaşımız yurtdışına çıktığında diyet yiyecekler yiyebileceği yerlere gitmediği için 5 kilo almış olarak döndü tatilden ama kısa sürede(en fazla 2 hafta sürmüştür.) o kilolardan kurtuldu. Yani yeni alınan kilolar yerleşmediği için çok kısa sürede veriliyor.Zaten onun çoğu ödemdir... Senin yaptığın yanlış bu değil, aç kalarak kilo vermen. Vücudunu alarma geçirmişsin. Muhtemelen kilo vermen de o yüzden durmuştur. Hani sular kesildiği zaman tekrar geldiğinde evdeki bütün şişeleri, bidonları doldurmaya çalışırız ya.. İşte vücudunu 500-600 kaloriyle aç bıraktığın için vücut önlem olarak yediklerini depoluyor. Aç kalmadan, sağlıklı yiyecekleri doyana kadar yiyerek zayıflamalısın. Yarından itibaren buna dikkat et lütfen. Yoksa yine gözün dönecek ve vücudunun alarm modu devam edecek..
-
07 December 2013 Saturday 23:23:01Kızlar ben içimi rahatlatmak için buraya bir şeyler yazmak istiyorum.. En baştan başlamak gerekirse, küçüklüğümden beri kilo problemi yaşayan biriydim. Zayıf, yiyip asla kilo almayan insanlara hep özendim bugüne kadar. Pazartesi diyete başlayıp, salı günü bozardım, hayatım saçma sapan diyetlerle geçti diyebilirim.. Her neyse, şu son iki ayda her şey bir anda değişti ve hayatta ki en önemli varlığım olan anneminde bana " kızım sen kilolusun şort sana yakışmıyo giymesen daha iyi olur " demesiyle hırs yaptım ve hayatta o güne kadar asla sahip olmadığım bir iradeyle diyete başladım. Tamda o sıra bu siteyi keşfettim ve kalori takibiyle kendimi iyice düzene soktum, insülin direncimi de kırdım bir şekilde. Diyete başladığımda 72 kiloydum, bir buçuk aylık bir süreçte günde genelde 500, en fazla da 600 kalori alarak 60 kiloya indim. Hedefim ise 55'ti. ( bu arada boyum 1.76 ) Sonra şu son üç haftadan itibaren kilo vermem yavaşladı, hatta durdu diyebilirim. Üstüne birde reglim 1 ay gecikince tartida da fazla çıkmaya başladım ve bende ne moral kaldı ne de diyete ilk başladığım da ki motivasyonum.. Benim bu durumda daha çok dikkat etmem, pes etmemem gerekirken ne mi yaptım ? Üç hafta boyunca yedikçe yedim, yedikçe yedim.... Diyetimin ilk günlerinde bana ikram edilen o sağlıksız yiyecekleri elimin tersiyle iterken şimdi onlara saldırır oldum ve kırmış olduğum insülin direncimi YENİDEN ortaya çıkardım. Sağlıksız, yağ yapıcak ne varsa yedim, ne de olsa dikkat etsem bile alıyorum diyerek.. Bu kontrolsüz yemelerimin sonu hep pişmanlık ve kendimden nefret etmemle bitti ancak yinede günlerce devam ettim kendime zarar vermeye. Hatta bazen o kadar çok abur cubur yedim ki siteye bile yazamadım utancımdan.. Tartıya da çıkamadım aynı zamanda. Bugün cesaretimi topladım ve sabah ilk iş olarak tartıya çıktım. Tahmin ettiğim gibi kilo almıştım. Üç hafta da emeklerimi ziyan ederek tam ALTMIŞ DÖRT kilo olmuşum. Bu rakamı görünce kendime çok kızdım ve yarından itibaren her şeye sil baştan başlamaya, hedefime ne olursa olsun ulaşmaya karar verdim. Umarım bunu sizin yardımınızla başarabilirim. Ben zorda olsa yapacağıma inanıyorum.
-
07 December 2013 Saturday 23:10:57Dost acı söylermiş canım her şeyimede bi bahane buldunuz deyipte kızmıyorsunsur inşanlah bunlar senin için gerekli çünkü bende diğer arkadaşlara sorarak nette okuyarak ve diyetisyen hocaları dinleyerek öğrendim hepsini
-
07 December 2013 Saturday 22:35:51paula ,sabahları ne yediğini listelerinden tam anlayamadım ama beslenme tarzın o kadar yanlış ki, 1000 kalori civarı besleniyorsun ama iyi ki üstüne kilo almıyorsun bu beslenme tarzıyla...bisküviler, çikolatalar, kesme şekerler,patatesler, meyveler, ekmekler,sütlaçlar, kremalar..
yediklerinin önce niteliğine bakman gerekir, kalorisine değil..bu yediklerinin çoğu işlenmiş ve sağlıksız gıdalar..bu gıdaları yedikten sonra doyduğunu zannedip aslında sadece kan şekerinin ani düşmesini sağlıyorsun, hemen acıkma sebebin kesinlikle bu..daha sağlıklı ve geç acıkmanı sağlayan GI si düşük gıdalarla beslenmelisin..diyet yapmak sadece düşük kalorili beslenmek değildir..aksine kalorisi yüksek olduğu halde GI si düşük bir çok besin var, saf proteinler, baklagiller ve saf yağlar..
bunu göz önüne alarak beslenmeyi dene..acıkmadan , yorulmadan , şekerin düşmeden nasıl hızlı kilo verdiğini göreceksin.. -
07 December 2013 Saturday 15:16:08
İrem Dukan diyetinin atağında sadece protein yenir, başka hiçbir şey yenmez. Sebze, karbonhidrat, yağ yok. Sadece yumurta, süt, et, tavuk, balık, peynir, yoğurt. Bugün olmamış, yarın tekrar dene.
-
07 December 2013 Saturday 15:04:34
Hepinize merhaba ben geciktim galiba ama napim bugün tatil gerçi farketmedi benim ufaklık sabahın köründe kalktığı için ben bugün dukkan diyeti yapıyorum fundacığım :)) gerçi gün akşamki tatlılardan sonra of yaaaa nekadar boğazlıyım zayıflayamayacağım yaa biri iştahımı alsın benden kararlısın bugün dukkanı bozmayacağım bende 60 lı kiloları göreceğim