-
-
Aktif Üyeler
-
meltemd
-2.07 kg -
adagül
-0.55 kg
-
defnem
-0.63 kg
-
figmeyen
-2.20 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
15 June 2020 Monday 09:36:56günaydın arkadaşlar 3 hafta önce diyetisyene ölçüm yaptırdım kilomu hatırlamıyorum.Ama kas artmış spor yapma dedi.Karbonhidratı azaltmamı söyledi karın bölgemde yağ 5 kg dedi.Bugün ölçüme gideceğim bakalım ne değişti. Beyonce sen 2 hafta da 4 kilo verelim demişsin, ben 2 kilo ile katılsam sisteme 1000 kcal alsam kaç kilo veririm diye hesap yaptığımda 3 kilo çıktı. ne kadar kcal alımı düşünüyorsun haftada 2 kilo için vücut için 1000 kcal altı zararlı olmaz mı
-
15 June 2020 Monday 09:36:32
Şans96 Neyseki çok ciddi engel yokmuş buna sevindim pandemi döneminde depresyon tedavisi gördüm bendede sizin gibi durumlar mevcut Bu yüzden diyete muz ve elma ekledim diyetisyenler kolay kolay önermiyormuş ama günde 5 tane çikolata yiyen birine al sana salata dersen bu macera 3 gün sürer 🙂
-
13 June 2020 Saturday 16:13:17
Hanım arkadaşlar aranızda lipödem rahatsızlığı olan yada belirtileri taşıyan varmı? Şöyle özetleyeyim alt beden üst bedenden 1 -2 beden fazladır bacaklarda dalgalanma( selilüit görüntüsüne benzer fakat ilerleyince karnıbahara benziyor ) olur. Bacaklardaki yağlar diyet ve spora dirençlidir. Genelde bacaklar ağrılı , morarmaya elverişlidir Ben kısaca anlattım fazlası için araştırma yapabilirsiniz. Şunu söylemekte fayda var bunun ileri evreleri fil hastalığına çaviriyor ülkemizde çok az biliniyor malesef. Ameliyatlı tedavi mümkün teşhisi kalp damar cerrahları koyuyor. Bende şüphelilerin arasındayım sizleride bilgilendirmek istedim
-
10 June 2020 Wednesday 12:31:53Sevgili Gamze,
İyi tercih! Leblebi de aslında diyet dostu sayılabilir 1 yemek kaşığı kadar takviye amaçlı kullanıldığında, çünkü kendisi esasen nohuttur, ama karbonhidratı da yüksektir. Ekmek niyetine 20 tek leblebi yiyebilirsin ekmeğe düşkünsen ve kesmek istiyorsan.
Kayısı harika bir tercih, bol lifli, bol vitaminli, lif seni doyurur her zaman. Canın şekerli bir şey istediği dönemlerde de kayısı içine badem veya ceviz koyarak yersen kurabiye gibi oluyor kıtır kıtır ve şekerli.
Sevgiler. 🌼 -
10 May 2020 Sunday 21:15:59Merhaba arkadaşlar,
Kendimi bildim bileli diyet yapıyorum, zaman zaman iyi kilolar verdim ama koruyamadim, bu sefer kesin kararlıyım sağlıklı beslenmeye çalışıyorum yemekler bu doğrultuda yapılıyor ( 1500 kaloriyi geçmiyorum )
23 günde 6 kilo vermişim ve şimdiye kadar zorlanmadim, Ramazan ayinda genelde kilo alan biriyim, 52 kilo kaldı :) bütün arkadaşlara başarılar.. -
10 May 2020 Sunday 14:41:17@galaxy00 günlük 300 400 kalori ile kapattığın günler var. bunun yerine en azından 700-800 kalori kadar alıp protein ağırlıklı beslenir günlük 1 saat yürüyüş-egzersiz yaparsan yine aynı kalori açığını hatta daha fazlasını oluşturmuş olursun. bunun yanında kas kütlen de artar. istediğin görüntüye daha çabuk kavuşabilirsin. spor yapıp 60 kilo olan biri ile hiç yapmayan 60 kilo birinin görüntüsü kesinlikle aynı değil.
300-400 kaloriyi uzun süre sürdüremezsin. bi yerden sonra yorgun düşmeye başlayacaksın. uzun süre devam ettirebilirsen de ileride vitamin mineral eksiklerin olacaktır. onun yerine açığı biraz daha azaltıp daha uzun süre diyetini sürdürürsen yüz güldürücü sonuçlar alabilirsin. -
10 May 2020 Sunday 13:52:21Diyet arkadaşı arıyorummm!! 58 kiloyum kilolu değilim ama olmak istediğim kilo 50 51
Benimle birlite 7 8 kilo vermek isteyen arkadaşları bekliyorum 😉 😉 -
09 May 2020 Saturday 13:36:27@spancar @ sema tilkioglu evet 6 yıl önce bende burdaydim tam 22 kilo vermisdim herkes kendine bı arkadaş secmisdi benim yol arkadasimda aylindi ama biz hala görüşüyoruz bu sitenin bana kazandırdığı en güzel şey hiç görmedik birbirimizi ama irtibat halindeyiz 7 ay öncesine kadar tekrar başladık diyete iyide vermeye başladık ama ben hamile kalınca birakdim şimdi oda hamile ikimizde bebisleri dünyaya getirdikten sonra tekrar baslayacaz ben 2 gündür kayita başladım çok kilo almamak için biraz geç kaldım tabi aldım alacağım kadar ama ama yeni düzene girdi yeme icmem herşeyi yiyemeyince takipde zor oluyordu köpük var spancar vardı cansu vardı
-
08 May 2020 Friday 13:01:14
Merhaba arkadaşlar,
Birkaç şey belirtmek istiyorum, ben bunları idrak ettiğimden beri kilo vermeye başladım. Belki benim gibi "diyette olup, sağlıklı beslenip" bir türlü kilo veremeyen veya çok az verenler vardır. Belki 1 kişiye bile fayda sağlarsa ne mutlu bana.
1 kaşık aslında bir kaşık bir ölçü değil. Bizim kültürümüzde 1 tepeleme kaşık 1.5 yemek kaşığı gramına denk geliyor. Silme 1 yemek kaşığı 1 yemek kaşığıdır.
"Nasılsa meyve.." Nasılsa meyve değil. Şeker deposu. "Meyve şekeri zarar vermez." Öyle bir dünya yok pankreas için şeker şekerdir ve insülin salgılamaktır. Sağlıklı şeylerde porsiyon kontrolü çok önemli.
Tavada az yağda pişen şey ızgara veya ızgaramsı değildir. Tavada ve yağdadır. Bu arada tavada ve yağda yiyecekler kızarttığınızda, oldu ya canınız çekti işte.. Bir mutfak havlusu(kağıt havlu) yaprağını üzerlerine bastırarak üstlerindeki fazla yağı kağıda emdirin. Avcunuz yağ içinde kalıcak, midenize o azalan yağ kadar girmemiş olacak.
Her kalori aynı değildir. "Sabah 1 tanecik poğaça yedim 250 kalori " 60 gram karbonhidrat aldın. Bu karbonhidrat önce şekere sonra yağa dönüşecek ve aldığın kalori kadar yakmadıysan(250 kalori: 1 saat yürüyüşe denk. 1 poğaça için 1 saat yürüyeceksin ve o gün sadece poğaçaya spor yapmış olacaksın sana artısı kalmayacak o yürüyüşün.)
"1 büyük balık yedim.(250 kalori)" aynı şey değildir. Kalori tutmak iyidir, ancak kaloriyi nerden aldığın daha önemlidir.
Nişasta işi sıkıntı. Pirinç, patates, suda havada karada yağda tencerede fark etmez. Nişas+karbonhidrat: oo yeee.. Bu arada marulda bile karbonhidrat var biliyorsunuz karbonhidrat diyince aklınıza un veya ekmek poğaça makarna gelmesin sadece. Elmadaki karbonhidratı görseniz ben şok.
Bu yüzden sevgili diyet dostlarım,
Kalorinizi hesaplayın güzel very very good. Amma ve lakin, sabah börek yedim 500 kalori, bugün 1000 kalori alsam zayıflarım zaten diyip akşama dek büskivi çay geçinirseniz totalde 200 gram karbonhidrat alırsınız ve sabaha kilo alırsınız.
Evet ben bu yukardakileri bilmeden çok bilinçsizce sayılara boğuldum zamanında, şimdi yavaştan kendimi ve olayın özünü kavradım. 105'ten 89'a inmiş ve önünde 25 kilosu daha olan diyet yoldaşınızdan bol sevgiler.. :) 🌼 -
04 May 2020 Monday 00:11:31
merhabaa tekrar geldim. kim diyet arkadaşım olmak ister?
6-7 kilo vermek istiyorum. toplam 13 kilo verdim, son kiloları vermek daha zor ve sıkıldım hep evdeyim. motivasyon olsun diye geldim.