-
-
Aktif Üyeler
-
sad
-0.23 kg -
erdemgkmn
-39.67 kg
-
-
-
Yeni Üyeler
-
sad
-0.23 kg
-
erdemgkmn
-39.67 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
09 June 2015 Tuesday 19:24:05@sarikadir, @kadiredemen, @heidi_diyette; Paylaşımlarınız için teşekkürler.
@heidi_diyette; Protein açığını başka şeylerle kapatmaya çalışmanın da bir maliyeti var. Eğer kilo almış, genelde iri bir vücudunuz varsa alternatifler daha sorunlu oluyor, bu tür şeyler kişiden kişiye değişebilir, ben bunu kilo vermek için yapmıyorum, kilo verirken sağlığımı koruyabilmek için yapıyorum. Bu ara sütten yapılan peynirin yemeyip de süzdüğünüz suyunun kurutulmuşundan bahsediyoruz, organik/inorganik kimyasalları karıştırarak yapılan bir ilaç değil aslında, evet, işlenmiş bir gıda, ama burada mısır gevreğinin zararlı olduğu konusunda da (GI yüksekliği nedeniyle) işlenmiş gıda aleyhine tartışmıştık :-)). Eğer gerekmiyorsa alınmamalı, evet, bunu önce ben söylerim zaten :-). "Vücudu korusun" diye saçma sapan vitaminlerle sağlığını bozan çok fazla insan var (hatta ilaçlarla hastasının sağlığını bozan çok doktor da var), ama gerekli olduğu halde ilaç ama tukaka, vitamin almayacağım diye daha çok hasta olan da var. Bir iki forumda, sitede bakıp rastgele takviye alacak kadar bilinçsiz bir ergen olduğumu pek sanmıyorum. -
09 June 2015 Tuesday 18:52:21
Kolpa - Gurur Benim Neyime adlı şarkıyı bende beğendim Facebook'ta paylaştım. @heidi diyette'ye paylaştığı için teşekkür ederim.
-
09 June 2015 Tuesday 18:50:31
@nisan81 aramıza hoşgeldiniz. Sihirli bir değnek yok maalesef. Mideyi küçültmek sizin elinizde. Eğer @heidi diyette'nin de dediği gibi herhangi bir rahatsızlığınız yoksa. Yediğiniz besinleri protein ağırlıklı seçerek, bol lifli, vitamin ve mineral ağırlıklı alıp, porsiyonlarınız zamanla azaltıp bunu da bir yaşam biçimi haline getirdiğinizde zaten mideniz de küçülmüş ama özgüveniniz ve mutluluğunuz büyümüş olcaktır. Burada birçok arkadaşım bilgisi dahilinde yardımcı oluyor ama unutmayın kendi adıma ben uzman değilim. Sadece araştırmalarımdan yaptığım çıkarımları paylaşıyorum. Sorularınızı buraya yazarsanız bilgimiz dahilinde yardımcı oluruz. Sakın ha pes etmeyin. Tek yapmanız gereken iradenizi kullanmak. Başarılar dilerim...
-
09 June 2015 Tuesday 16:31:58@nisan81, merhabalar aramıza hosgeldiniz, mide küçültmek konusunda çok bilgim yok, ancak kendi uyguladığım şey, bol bol su içmek, porsiyonları küçültmek, eğer ciddi bir diyete girmek istiyor iseniz, hayatınızdan 3 beyazı çıkarmanız gerek.
Un, Tuz, Şeker .. Bunları içinde barındıran hiç bir şeyi tüketmemek gerekir, ha bana derseniz ki siz tüketmiyormusunuz ? ben aşırı derecede azalttım. Sabahları sadece 1 dilim kepek ekmek tüketiyourm, arada bir de alkol tükettim, onun dışında hiç tüketmedim :) -
09 June 2015 Tuesday 16:29:13
@bkyavas , bir diyetistenin yazısında okumuştum, alkol vücutta su tutumuna sebebiyet veriyor, internet üzerinde alkolün tuttuğu suyu vücuttan atmak diye aratırsanız, bazı çözüm yolları bulabilirsiniz. Alkol kullanırken aynı zamanda bolca su tüketmekte fayda var. Ertesi gün içilmesi gereken bazı kürler falanda var diye biliyorum bir araştırınız.
-
09 June 2015 Tuesday 15:48:41Merhaba diyetarkadaşlarım bende diyet sürecine yeni katılanlardım..
Tecrübeli arkadaşlardan öğrenmek istediğim bir husus var. Midem inanılmaz şiş ama sanki geçici değil iç hacmi geniş gibi mide ufaltma tekniklerini bilen varmı,en azından yanlış yaptığım şeyleri gözden geçirmek isterim çünkü midem göbeğimden daha fazla ve bu canımı çok sıkıyor hiç bu yaşa kadar bu kadar büyük bir mideyle yaşamamıştım gerçi bu kiloyuda son iki yıldır yaşıyorum zaten :( -
09 June 2015 Tuesday 15:12:04
İnsan problemi bildiği halde plato zamanlarında ve ara kilo alma zamanlarına girdiğinde mutsuz oluyor.
Spor sonrası veya sabah ölçümde 95 kg küsura kadar inmiştim, son birkaç gündür günlük kalorim bazal değerin üzerine çıkmadığı halde dün 98'i gördüm, sabah yine 97.5 falandım.
Sanırım vücudumda genel bir ödem hali var, genel olarak su tutuyorum veya sporu 3-4 gün üst üste yaparak abarttığım için (ve muhtemelen Whey'den dolayı, protein kaybım da olmadığından) kaslar ağırlaştı.
Sporda yine 2+1'e dönüyorum, diyeti 1500-2000 kcal koruyacağım, alkolü azaltacağım, bakalım ne olacak. Eğer 10 gün içinde kilo düşmeye başlamazsa sadece spor günlerinde aldığım Whey'i de keseceğim, vücutta artan ürik asitten dolayı da ödem oluşmuş olabilir mi bilemiyorum. -
09 June 2015 Tuesday 09:48:50
Mrb. @kadiredemen, evet gerek diyet uzmanlarının ve burada birçok arkadaşın dediği gibi bazen duraklama dönemine girilebiliyor ancak; daha öncede yazdım ikinci baskı olacak ama gördüğümü yazmazsam da size kötülük etmiş olurum. Günlük aldığınız kalori 786 kcal/gün çok ama çok az bir kaloridir. Hele birde bunun üzerine spora kalkışırsanız kısa sürede vücudunuz çökecek yağlardan ziyade protein olan kaslardan erimeler başlayacaktır. Buda tüm şevkinizi kıracak sizi güçsüz düşürecek spordan soğuma yaratacaktır. Gelin benim tavsiyeme uyun 1000-1200 arası protein ağırlıklı olarak beslenin ama karbonhidratı da eksik etmeyin. Bazı günler 2 hafta da bir mesela kendinize ziyafet çekin ödüllendirin. Bu sayede vücut duraklama dönemine girmeyecektir.
-
-
08 June 2015 Monday 23:10:41
Teşekkür ederim @heidi diyette ve @haticecrb, daha fazlası sizin başınıza gelir inşallah... :))) Güzel bir beddua!!!