-
-
Aktif Üyeler
-
müher
-18.29 kg -
erdemgkmn
-39.67 kg -
serica
0.00 kg
-
-
-
Yeni Üyeler
-
erdemgkmn
-39.67 kg
-
müher
-18.29 kg
-
serica
0.00 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.29 kg
-
erdemgkmn
-39.67 kg
-
Mesaj Panosu
-
15 June 2015 Monday 23:36:48sema40 iyi tatiller :)); cok disiplinliydiniz diyet konusunda, sasirmis metabolizma iyidir bazen :))
-
15 June 2015 Monday 22:46:10Doğada beslenen hayvanların eti ve sütü farklı, kokusu bile farklı...
@sarikadir; Zayıflama sürecinde insanın kendisini motive edecek bir şeyler bulması önemli. Diyette yiyecek de bu tür bir şey, bunu yapabilmek için biraz zaman ve uğraş gerekiyor. Zevk alıyorsanız güzel... Benim dokundurmam daha çok peynire oldu aslında :-) -
15 June 2015 Monday 22:31:35Bu tatil bu diyeti bozacak yani...1.gün bitti..metabolizmam baya şaşıracağa benziyor ...
-
15 June 2015 Monday 21:49:29
@heidi diyette, kesinlikle söylediklerinize katılıyorum. Şimdi bizim burada paylaştıklarımızın ne kadarını yapabilirsek o kadarı kardır. Spor konusunda o kadar teferruatlı konuşup, taaa akıllı telefonlardan ve kalp ritm aletlerinden bahsedip yabancı sitelerden örnek veren @bkyavas bence sizde bunların bir kısmını yapabilirsiniz. Sadece biraz azmetmeniz yeterli. Mesela ben artık dışarıdan kek almıyorum evde kendim yapıyorum. Daha önce de yazdım biberimi kendim kuruttum. Bazı arkadaşlardan şanslıyım müstakil lojmanda oturduğum için küçükte bir bahçem var fasulye, salatalık, kavun ektim. (inşallah meyvelerini yemek nasip olur) Yani bu kadar iş ortamında kendimi zorluyorum. Bence insan isterse şartları zorlarsa birşeyler yapabilir. Hadi herşeyi geçtim, tamam kendiniz yapamıyorsunuz. Apartman dairesi olması, iş yoğunluğu vs. o halde doğal yapan birilerini araştırmak bu işin ilk basamağı olabilir. Ne dersiniz? :))) İnek altında ezilmekten daha güzel olmaz mı? :)))
-
15 June 2015 Monday 12:30:05
@sarikadir; "Zaten var" konusuna @heidi'ye verdiğim cevapta biraz değindim aslında. Bu konularda dikkatli olmak gerekiyor, kesinlikle katılıyorum, ben doğru/yanlış'tan çok bir çaresizliği ifade etmek istemiştim. "Karatay teyze"nin de içinde olduğu bir grubun yaptığı gibi, bulunamayacak, üretici açısından nesli tükenmiş gıdaları "bulacaksınız ve mutlaka yiyeceksiniz" demek çok kolay. Dedikleri yanlış değil, tercih olanağı olduğunda dikkate alınması mutlaka gerekli şeyler ama diyetlerin (beslenme düzeninin) kalıcı ve başarılı olabilmesi için uygulanabilir olması ilk şart naçizane kanımca. Spor da öyle. Diyeti ve sporu zorlaştırmamak, hele hele yokuşa sürüp de imkansız hale getirmemek lazım. Sonuçları çok ciddi yaralar açabiliyor çünkü.
Bu konuda olabildiğince sağlıklı beslenmek gerekiyor. Ama bazen total (topyekün) kar/zarar hesabı da yapabilmek gerekiyor. Hadi gelin de iş yerinde tüpü yakıp çorbanızı kaynatın mesela :-))). -
15 June 2015 Monday 09:42:53Merhaba Tüm diyet arkadaşlarım ve Sema hanım sizin yaşadıklarınız çok iyi anlıyorum hepimizin hikayesi biraz aynı gibi fiziksel görünüş hepimizin problemi hatırlıyorumda kendi kendime aynada sen bir şişkosun demiştim, oh be geçmiş zaman . Siteye ısrarla Bencede devam maaşallah navigasyon cihazı gibi yol gösteriyor çok faydası var otokontrolü sağlıyor. İnşaallah istediğiniz kiloya sakin sakin sağlıklı bir şekilde ulaşır ve o kiloda kalırsınız acele etmeyin .
-
14 June 2015 Sunday 15:45:16
Merhaba Haticerb ben de sizin gibi dogum kilolarını vermeye çalışan bir anneyim bebeğim şuan 13 aylık ve hala emziriyorum o nedenle şok gibi diyetler bana göre değildi daha uzun vadeli baktım olaya ve kalıcı olabilmesi içinde pişirme yöntemlerini daha sağlıklı bir hale getirmeye çalıştım ve yağ oranını azaltım.Daha fazla sıvı tüketmeye çalışıyorum. Benim favorim her türlü çay, limonlu maden suyu ve sütlü kahve bana kalırsa stres yapma hedefine ulaşmak için sakin ve kararlı ol hızlı zayıflayan insanların malesef vücutları sarkıyor o yüzden yavaş yavaş diyetide bozmadan olabildiğince hareketli olmanı tavsiye ederim.Azmini yitirme yeter.
-
14 June 2015 Sunday 09:04:23
adimi heidi diyette' den heidi yemekte' ye cevirmeliyim :((
oburluktan kurtulmanin caresi nedir? ://
ltf, yarin daha hafif bir gun olsun! -
13 June 2015 Saturday 15:22:31
Zayıflamada ve zayıf kalmada sporu "doğru" yapmanın etkisi çok büyük. Bu da kişiye göre değişmekle beraber, 50 yaşın altı sağlıklı bir insansanız genellikle sohbet ede ede gezer gibi yürümenin bir faydası yok, evet, keyif için böyle yürüyebilirsiniz, biraz kalori de gider ama o şey spor değil, "diyet yapıyorum, ay spor da yapıyorum ama yine kilo alıyorum" diyorsanız spor olarak yaptığınızı da bir gözden geçirmekte yarar var, bu konuda kendimizi kandırmamak lazım, sürekli kilo almayı göze almış ama buna bahane arıyorsanız o başka tabi :-).
-
13 June 2015 Saturday 15:15:38
@heidi; Ya bizim oralara uğramıyorlar ya da ben hiç denk gelmedim sütçüye.
@omp; "Egzersizi bırakmak" diye bir şey var mı? :-) Eski yeme alışkanlığına dönüp, egzersizi bıraktığınızda direkt kilo alırsınız, baskülün ibresi roket gibi eski kilonuzun 3-5 fazlasına gider... Egzersiz asla kilo vermek için değil, egzersiz sağlıklı kilo vermek, sağlıklı kalmak için :-)
Belirttiğiniz kopyala/yapıştır'a katılıyorum (ama biraz abartılı buluyorum, her gün 2 saat/gün kilo verirken bile sağlıklı bir spor şekli değil, bunu yazanın hiç yürüyüş yapmamış olabileceğini veya yürüyüş dediği şeyin başka bir şey olabileceğini düşünüyorum, insanları korkutup diyetten caydırıcı olmamaya dikkat etmek gerekiyor).
Naçizane bir ekleme; Spor daima verdirdiği kalorinin üstünde bir etkiye sahip. Metabolizmanızı yükseltiyor, solunum ve kan dolaşımı yolu ile sağlığınızı koruyor. Kaslarınız çalıştığı için ağırlığınız artsa bile bu kastan dolayı oluyor, daha çok kas daha çok yağ yakmak anlamına geliyor.
Ancak şu da var ki aldığınız gıda "kilo vermede ve orada kalmada" her zaman spordan daha yüksek bir etkiye sahip. Abartılı yeme alışkanlığınız varsa günün büyük bölümünü sporla geçirmeniz gerekir. Neden? Bütün gün uyusanız bile 2000-3000 kilokalori harcıyorsunuz, ortalama bir saatlik spor ise bunun %10'u kadar kalori harcatıyor. Bu nedenle kilo dengesinde bir dilim börek bir saatlik yürüyüşünüzü (eğer salına salına yürüyorsanız) alıp götürür. Yani öncelikle mütevazi yeme alışkanlıklarını kazanmak gerekiyor.
Önceki kilomdayken (şu andaki kilom +30kg) dışarıda yenen şeyleri 1.5 porsiyon yiyordum, artık öyle bir şey yok, çok lüzumsuz bir yeme alışkanlığı, böyle bir aptallığı niye yaptığımı ben de bilmiyorum. Karın şişince doymuş olmak kavramını "ömür boyu" bıraktığınızda önemli bir adım atmış olursunuz.
Ben kimseye bilinen liste diyetini önermiyorum. Çünkü onun bir sonu var. Bu sitedeki kalori hesaplama olanağının özellikle bazı alışkanlıkları kazanmakta önemli bir araç olduğu görüşündeyim. Burada ne kazanıyorsanız, o bize ömür boyu lazım olacak, kilo verdim şimdi hoooop tekrar yukarı, in çık in çık, büyük konuşmayayım, ama bu konuda ne yapıyorsam, bunun biraz daha rahatı ömür boyu olacak.