-
-
Aktif Üyeler
-
müher
-18.29 kg -
erdemgkmn
-39.67 kg -
serica
0.00 kg
-
-
-
Yeni Üyeler
-
erdemgkmn
-39.67 kg
-
müher
-18.29 kg
-
serica
0.00 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.29 kg
-
erdemgkmn
-39.67 kg
-
Mesaj Panosu
-
20 June 2015 Saturday 17:35:27
Amir Khan filmlerinin övgü aldığını çok duydum. Tüm tavsiyelere teşekkür ederim. Kağıdıma not ettim. En kısa sürede gereği yapılacak!!! :))))) @heidi diyette, Slumdog Millionaire'i bende izledim. Kesinlikle aldığı puanı hakeden bir film. Komedi, dram ve aşk tek filmde mükemmel bir birleşim olmuş. Aklımda çok film var ama paylaşım çok fazla şimdilik bunları sindirelim. :)))))
-
20 June 2015 Saturday 17:19:08heidi diyette, azizkizazize teşekkür ederim arkadaşlar bu gün inanılmaz iştahsısız resmen ayakta kalabilme için kendimi yemek yemeğe zorluyorum yaşadığım stres beni kötü etkiledi diyet hikaye bir günde süzüldüm gittim üstelik günde 14 saat ayakta respsiyonda çalışmak zorundayım sonum hayr olsun bana güç dileyin arkadaşlar.
-
20 June 2015 Saturday 04:01:57
@heidi diyette, cevabın için teşk ederim. Sanırım tercihimi Fakir'den yana kullanacağım. Filmi beğenmenize sevindim. Fırsat buldukça gene paylaşmaya devam ederim. :)
-
18 June 2015 Thursday 16:43:18
Dostlar, Romalılar, yurttaşlar, maalesef yoğunluktan pek yazmaya fırsatım olmadı. Bugün hemen bir kaç program tanıtmak istiyorum. Muhtemelen bazılarını kullanan veya duyan arkadaşlar olmuştur. Ben ve bir kaç arkadaşım farklı farklı spor programları denediğimizden ve hala da denemeye devam ettiğimizden farklı programlar için bilgi sahibi olmayı başardık. Daha fazla uzatmadan bazı MOTİVE EDİCİ SPOR UYGULAMALARINI tanıtmaya başlayalım:
Genel Bilgi; bazı programlar Android bazı programlar ise İphone için daha iyi sonuç vermektedir. Ben Android işletim sistemi olan bir telefon kullandığım için önceliği kendi deneyimlerime vereceğim. Tabi aşağıda bahsi geçen her program İphonda da çalışıyor.
1- RUNTASTIC
Genelde Nike+ ile Runtastic en çok tercih edilen programlardır. Ancak Runtastic Android telefonlar için neredeyse her uygulamasının tamamen beleş olmasıyla öne çıkar. Peki nedir bu Runtastic? Bu program başlangıçta tıpkı bu sitede olduğu gibi size bilgilerinizi içeren bir profil oluşturur. Günlük olarak koşu yürüyüş ve yaklaşık 50 ye yakın spor dalındaki aktivitelerinizi canlı olarak kaydeder. Koşu sırasında sizi gps ve internetten takip ederek aldığınız mesafe, kalori, süre , ortalama hız bilgilerini kaydeder. Bunları kişisel takip sayfanıza aktardığı gibi dilerseniz sosyal medyada da paylaşmaktadır. Koştuğunuz yolu aynı zamanda harita üzerinde de görebilirsiniz. Sadece koşu değil yürüyüş bisiklet gibi her türlü aktivite için uygundur. Hatta telefon su geçirmez diyen arkadaşlar yüzerken de kullanabilirler. ( Deneyenler mevcuttur) En güzel yanında squat, mekik ve şınav uygulamaları olması. Siz mekik çekerken telefon tek tek sayıyor ve evet otomatik yapıyor. Bu yetmezmiş gibi birde sizi online sıralamaya sokuyor. Fakat Runtastic şınav mekik ve squat uygulamalarını ayrıca indiriyorsunuz. Bütün bu anlattığım özelliklere ilaveten mesafe hedefi koyma kalori hedefi koyma gibi özellikleri de var. Online olarak siz koşarken eğer harita bilgilerini sosyal medyada paylaşı seçerseniz , sayfanıza atılan linkten birisi sizin nerede olduğunuzu harita üstünde görebiliyor. Bununla da kalmıyor ve size tezahürat edebiliyor. Koşu sırasında bunu naklen alıyorsunuz. Ayrıca koşu ve yürüyüş içerisinde size sesli bilgi ile kaç km aldığınız nekadar kilo verdiğinizi de söylüyor. Dahası önceden hiç bilmediğiniz sokaklar için rota oluşturup sonrada bu rotada koşmanız için sizi yönlendirebiliyor. Bu özelliklerin hepsi Android işletim sistemi için bedava iken İphone da bazı özellikler maalesef ücrete tabi. Her iki sistemde olan ortak paralı kısım ise, antreman koşu, antreman programları, diyet kitapları gibi çok da önemsemediğim özellikler. Ancak arkadaşlarınızla yarışma özelliğinin paralı olması kötü. Bu özellikte süre veya mesafe yada kalori olarak kendi arkadaşınızla karşılaşmalı olarak yarışıyorsunuz.
2- Nike + , İphone kullanan arkadaşlarımın tapındığı program. Neden çünkü runtasticte iphone için paralı olan pekçok özellik bu programla parasız olarak telefona geliyor. Ancak runtastiğin pekçok özelliği nike için daha ağır basıyor. Birde şöyle bir sorun tespit ettik. Ancak en büyük eksisi mesafeleri runtastic kadar kusursuz hesaplayamaması.
3-RunKeeper, yine gps aracılığı ile çalışan bir program. Henüz nike ve runtastic kadar yaygın olmamakla beraber, dünya çapında kullanıcısı yaygın. Zaten size tavsiyem yazdığım bütün programları birde siz araştırın. Muhtemelen gözünüze hoş gelen bir program olacaktır.
4-Noom Coach: Noomda diğer üç programa gibi gps üzerinden yürütür koşturur AMA! Noom aslında bir diyet programı, tıpkı bu sitede olduğu gibi günlük bilgileriniz üzerinden almanız gereken kaloriyi hesaplıyor. Sonra yediğiniz yemekleri gün gün işliyorsunuz. Bu site ile noom kalori cetveli bire bir tutuyor. Ben aslında bu site öncesinde noom kullanıyordum. Peki neden buraya geldim? Evet noomla herşey birebir aynı ama sosyal kısım sıfır. Yani yaptıklarınızı paylaşabileceğiniz kişiler yok. En güzel yanı ise makaleler ve testler diyebilirim. Hergün size diyetle alakalı bilgiler veren yararlı makaleler yayınlıyor. Yine eğlenceli testler ile kendinizi değerlendirebiliyorsunuz. Noom birde hergün size adım hedefi koyuyor. İsterseniz hedefi düşürebilirsiniz ama günde en az 10.000 adım istiyor :D
5-Endomondo, ara yüzü diğer programlara benziyor. Yine koşularınızı ve yürüyüşlerinizi harita üzerinde takip edip günlük tutabiliyorsunuz.
6- Stavra Runing, Endomondo ile neredeyse aynı.
Bu programlarından daha onlarca bulmak mümkün. Ancak en çok oy alan 6 lı bu şekilde. Tabi bu durum birazda sizin beğeniniz ile alakalı.
Ben runtasticten şaşmıyorum ama dedim ya tercih meselesi. Bir sonraki yazımda motivasyon için farklı bazı yöntemlerden ve oldukça farklı bir programdan bahsedeceğim.... Herkese bol şans.... -
18 June 2015 Thursday 11:28:50Diyet arkadaşlarım Ramazanımız hepimize hayırlı olsun. Tutulan oruçlar, kılınan namazlar ve dualar kabul olsun inşallah :)
-
17 June 2015 Wednesday 17:48:38@heidi diyette benim bi ara nerdeyse herhafta pizza kaçamağım vardı ama yalancı pizzaydı diyebilirim. Bayatlamaya yüz tutmuş kepek veya o hafta hangi ekmeği aldıysam artık onunla yapardım dilim halinde olduğu için zaten kolay olurdu vede kıtır olurdu. Benim salam sucuk sosisle pek aram olmadığı için dışarda bile yesem pizzayı vejeteryan pizza isterim daha hafif ve lezzetli geliyor bana. Bu yüzden pizzada sebzenin hertürlüsünü denemeye açığım maksat ekmeciklerim arıya gitmesin :) ama tavugu deniyecem pizzada hiç yemedim çünkü :)
-
17 June 2015 Wednesday 16:48:17
@heidi diyette brokoli çok severim,bir keresinde aynı sizin gibi değişik tarif yapim dedim kahvaltıya,ufak parçalara ayırdığım brokoliyi ufak ufak doğradığım havuçlarla beraber haşladım,sonra teflon tavada az yağ ve iki yumurta ile omlet yaptım ve bu tarif brokoli sevmeyen misafirime denk geldi o bile çok beğendi :)
-
17 June 2015 Wednesday 15:09:31aramızda diyetisyenlere taş çıkaranlar var ya şaşırıyorum :D
-
16 June 2015 Tuesday 17:41:22@ftmcnk6;
Diyet ve sporun kalitesini arttırabilirsiniz. Posalı (lifli) yiyecek tüketin (aslında yapıyorsunuz ama ne zaman neyi yaptığınız önemli). Meyve ve salata ile aranız iyi gibi ama karbonhidratlı şeyleri azaltıp lifli şeylerden daha çok yerseniz sindirim sisteminiz de rahatlar. Yağı çok azalttıysanız sindirim konusunda mekanik problem yaşıyor olabilirsiniz. Bazı günler kaloriniz aşırı düşük, midenizde asit derdi çıkarıyor olabilir. Suyu yemekle içmeyin, yemekten bir-iki saat öncesinde ve sonrasında su içmeyin. Dİğer zamanlarda ise bolca için. Yemekle alınan su midenizin asit dengesini olumlu etkilemiyor. -
16 June 2015 Tuesday 08:23:41günaydın :)
@heidi diyette gerçekten yiyemiyorum galiba kalıp şeklinde olmadığı için bilmiyorum ağzıma aldığımda dağılması birde araya karışmış kaymak kırıntıları oluyor yutamıyorum :( mesela maydanoz da yiyemiyorum ben ağzıma aldığımda yutamıyorum galiba bu konu benim ağzıma aldığımda hissettiklerimle alakalı. ama ev yoğurdunu yemeyi bende isterdim çünkü dediğiniz gibi hazır yoğurtlar sağlıklı değil :(