-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
11 September 2015 Friday 13:14:58@foreverlove1905; Bende de aynı şey oluyor. Bu iştah muhtemelen yemek yedikten bir süre sonra geliyorsa nedeni yine son yemekte glisemik yükü yüksek gıdaları (karbonhidrat seçmecelerini) tüketmeniz. Yağ veya protein oranı yüksek, lifli, glisemik yükü düşük gıdaları tercih ederseniz o kadar kolay acıkmıyorsunuz.
@coolgril2121; Faydası olacaksa; Bence diyeti tak... Spor olmasa da bir şekilde diyet olur ve çalışır ama gıda kontrolü yapmazsan şişmanlarsın. Naçise aklıma gelenler; Kalorili ve acıktırıcı gıdaları ortada bırakma, onları satan yerlerin/reyonların uzağından dolaşarak geç, aç karnına alışverişe, markete falan gitme. Arkadaşlarının dolduruşuna gelme :-). Bir günlük bir nefsini köreltme arası ver ama daha fazla değil, bir gün, takvimde belirli bir gün.
Hadi coolgirl, yaparsın sen coolgirl, daha önce yaptın, yine yaparsın coolgirl.. -
11 September 2015 Friday 12:09:26arkdaşlar bu aralar yürüyüşü bıraktm yüürüyüşü bıraktığımdan dolayı diyetide pek takmıyorum yaklaşık bi hafta oluyor ne yapabilirim eski irademe kavuşmak için yürüyüşe gidemiyorum bu aralar
-
11 September 2015 Friday 11:19:32İyi günler diyet arkadaşlarım herkese hayırlı Cumalar ,, sağlıklı ve bol bol zayıflamalar :)
Benim merak ettiğim bir durum var. Yıllardır her sabah kalktığımda hiç iştahım olmadığı halde gün içinde sabah bir türlü gelmeyen iştah aniden geliyor. Bana kalsa sabahları hiç kahvaltı etmeyeceğim ama her sabah mecburen yapıyorum diğer öğünlerde aşırıya kaçmamak için. Bunun sebebi ne olabilir sizce ? -
11 September 2015 Friday 07:38:57Gunaydın arkadaşlar.Bu aralaryazmaya fırsatım olmadı,ama okumaya devam ediyorum,faydalı paylaşımlar gördükçe de mutlu oluyorum...ne güzel,film,kitap tavsiyerleri,diyet tarifler..en kısa zamanda izleyeceğim,teşekkürler öneriler için..
Ufukeroo,mesajını ilk okuduğumda" hah tamam işte,aferin " diye geçirdim içimden...fazla kilosu olan,genç bir erkeğin günde 1000 kaloriyle beslenmesini kabul edemiyorum ben,arkadaşlar maalesef kendilerine zarar veriyorlar farkında olmadan,ama maalesef çoğunun fikrini değiştirmek imkansız.neyse,,sonra açıp listelerine göz attım,bence burda da bir sorun var gibi ufukero,kafam karıştı biraz..iştahlı olmanı anlayabilirim ama kalori alımın çok çok yüksek..kaç olmalıydı? Bilmiyorum...bence bir uzmandan yardım almalısın...1000 kalori az,ama ideali ne,bunu ancak bir dr vaya diyetisyen sana söyleyebilir..ben vücüt ağırlığı ve verilmek istenen kilo yüksek olduğunca bu işi uzmana danışmadan yapmanın sağlıklı olmadığını düşünüyorum.. -
-
10 September 2015 Thursday 18:09:00@itsashbenzo kan grubu diyetine göre beslenmemi değiştirdiğimde diyet yapmadan kilo kaybettiğimi görmüştüm.
-
10 September 2015 Thursday 09:00:38Günaydın diyettaşlarım, gününüz aydın olsun :)
Dün vücuduma bir sürpriz yapayım hep sabah yapıyorum diye gece egzersizi yaptım yatmadan, bikaç youtube videosuyla.
Altı üstü yarım saat cardio mu yaptım kamyon mu çarptı anlamadım. Bu da benden sana sürpriz diye vücudum geri dönüş yaptı heralde :D
Yarın 3 günlük doğa kampına gidiyorum pek bir sevgi kelebeğiyim bugün, temiz havası, doğası, yeni yerleri keşfetmesi bir yana içimden kıs kıs gülüyorum şimdi bana ne bomba egzersiz olur o dağ yürüyüşü 3 gün, her gün diye. :D
Bugün biraz antremanımı sıkı tutayım da yarın dağlarda taşlarda kas sancısı çekmeyeyim diye düşünüyordum ama sabah 6 yürüyüşünü kaçırmak bir yana saat olmuş 9 daha gözümü açamıyorum.
Kendime not: Bir daha bir yere gitmeden önce gece egzersizi yapma. :D -
10 September 2015 Thursday 07:17:05"Günün en güzel saatleri bunlar " 10km'ilk sabah yürüyüşümle günaydın diyet dostları^.^ Hepsiniz için tatlılı, güzelli bir gün olsunnn :)
-
09 September 2015 Wednesday 14:29:18
Evde bulunmak insana çok yedirtiyor.
Hafta içi iş gününde;
İşe giderken kahvaltı: 300-500 kcal
Öğle yemeği, akşama kadar: 300-500 kcal
Akşam yenilenlerin toplamı: 500-1000 kcal
(ki akşam yemeği akşam yenilenin yarısı bile değil)
Hafta sonlarından bahsetmiyorum bile...
Her ne kadar toplamda 2000'in altında kalsa da (benim sıfır noktam 2500 kcal civarı, 500-600kcal de spor yapıyorum) bu dengesizlik kötü, bir şekilde akşam iştahımı kesmem gerekiyor. Erken yatmak bir çözüm olabiliyor ama her zaman mümkün olmuyor.
Var mıdır diyettaşlarımda bu konu ile ilgili keşfedilmiş güzel taktikler? -
09 September 2015 Wednesday 12:27:36
@itsashbenzo; "Diyettaş" ifadesini sevdim, güzel fikir.
@itsashbenzo; Diyette zorlama konusuna sanki aslında "devam edip alışmaya, problemleri çözmeye çalışma" demek daha mı doğru olur? Bir süre sonra insan gerçekten ya alışıyor, ya da kendini keşfedip nelere dikkat etmesi gerektiğini öğrenebiliyor (biraz zaman alsa da). Tabi bu süreçte psikolojik bütünlüğümüzü bozulursa diyeti ve verilecek kiloyu uzun süreli koruyabilme durumu da tehlikeye düşüyor, süreci biraz yönetmek lazım. Ama acıkıyorum boş vereyim deyip vazgeçecek olanların bu sitede ne işi olduğunu sormakta yarar olabilir, hepimizin burada olmasının nedeni bu konuda kararlı olmamız ve bulunduğumuz olumsuz durumlardan kurtulmaya çalışmamız. Vazgeçmek yok, yanlış gideni öğrenip düzeltmek, düzeltene kadar gerekiyorsa mücadele etmek de var. İlişkili ciddi bir sağlık sorununuz yoksa bırakmayı aklınızdan bile geçirmeyin derim :-))