Mesaj Panosu
-
07 September 2018 Friday 20:36:40Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Diyetisyeninin listesi belki yetersizdir.ondan kaciriyorsundur diye yolladim -
07 September 2018 Friday 20:33:48
@tubi07 slmlar Allah yardımcınız olsun isiniz cok zor birde insulin direnciniz varmis Allah yardim eylesin ben size ayca kayanin bir diyeti var ara ogunler var cok duzel cok ac olmadan gunu tamamlatiyor sizin icin cok uygun olur diye dusundum az sonra paylasicam
-
07 December 2016 Wednesday 16:57:52Ben yaklaşık 12 yaşından beri kiloluyum. Gitmediğim doktor, diyetisyen, spor merkezi, psikolog vs. kalmadı. Ki 4 farklı diyetisyene gittim sanıyorum, ama ilk hafta verilen ödem dışında bir kilo verişi gözlemlemedim ve birebir yapsam bile listeyi hep ben suçlu bulundum. Sırf o suçlu olma psikolojisi insanı diyetten soğutuyor zaten. Ayrıca diyetisyenlerimden 2'si kilolu insanlardı, yaşım büyüdükten sonra o günleri düşününce fark ettim ki bu insanların birine faydaları dokunabilecek olsaydı zaten önce kendilerine dokunurdu. Büyük zaman ve para kaybı olarak görüyorum diyetisyenleri artık.
Bunun dışında Karatay, Dukan, Ayça Kaya gibi beslenme uzmanlarının yazdıklarını okudum ve neyi yanlış yaptığımı neyi yapmadığımı anladım. Zaten önemli olan yanlışlarınızı görmek, sonra yanlış yaptığınızı bile bile yerseniz o kendinizi kandırmaktır. Ha bir de Tolgahan Özsever diye bir genç var, genç dediysem benim yaşlarımda; onun kendi kendine nasıl diyet yaptığını ve nasıl 2 yılda 203 kilo vermeyi başardığını anlatan otobiyografi tarzı bir kitabı var. Onu okuyunca anlıyorsunuz ki aslında kimseden yardım almanıza gerek yok, tek ihtiyacınız kendinizsiniz.
Bu siteyi de şu sebeple seviyorum: Kendimi suçlu hissetmeden kilo vermemi sağlıyor. Özellikle de grafiğini takip etmeyi seviyorum, onun görsel bir yardımcılığı var. -
16 February 2015 Monday 16:12:06bu sabah itibariyle, Ayca Kaya' nin 1 ayda 8kg diyetine basladim. Cok saglikli ama ben becerebilecek miyim uygulamayi bakalim? :(
Bu arada alkali suyu iciyorum gercekten ise yariyor ama gunluk taze yapacagim artik cunku ustune su eklendikce azalan aromasi kopuk5960 arkadasimizin dedigi gibi tazelenmesi gerektigini gosteriyor diye dusunuyorum. Herkese guzel bir hafta diliyorum. -
01 September 2014 Monday 00:13:54yok öyle bişey Selahattin Dönmez Ayça Kaya gibi diyetisyenlerin önerilerini okuyun
-
05 May 2014 Monday 10:22:55günaydın arkadaşlar diyetisyen ayça kaya star tvde ona bakarsak bizim tamamen aç kalmamız gerekiyor zayıflamak için çoğu şey yasak zeytin bile cok az :(
-
11 March 2014 Tuesday 11:32:09günaydın arkadaşlar.... ben su ile ilgili şunu duydum: yemeklerden yarım saat önce ve sonra tavsiye edilmiyormuş mide genişlemesin diye o kadar. yoksa bol bol içeceksin ama herkes aynısı söylemiyor tabi ayça kaya yemektede için diyor.
-
03 March 2014 Monday 16:37:46Kendinizi daha tok hissetmek istiyorsanız ve vücut yağlarınızdan kaybetmek istiyorsanız her gün 1 yumurta yemeyi alışkanlık haline getirin" diyen Dr. Ayça Kaya yumurtanın zayıflatan mucizelerden biri olduğuna dikkat çekiyor.
• Bilinen en güçlü protein kaynaklarından biridir. Anne sütünden sonra en değerli proteindir ve yumurtanın bütün protein içeriği vücut tarafından %100 kullanılır.
• Yapılan bir çok araştırmada sabahları 1 yumurta yiyen bireylerin gün içinde daha az acıktıkları ve yeme konusunda kendilerini daha kolay kontrol edebildikleri gösterilmiş. Amerika'da Rochester Obezite Merkezinde yapılan bir araştırmada da güne yumurta yiyerek başlayan bireylerin, yumurta yemeden başlayan bireylere göre, günlük 400 kalori daha az yedikleri gösterildi.
• Yumurtanın protein yüksekliği nedeni ile tok tutmasının yanısıra midedeki açlık hormonu olan Ghrelin'i de azaltarak tok tuttuğu düşünülüyor.
• Yumurta zengin protein kaynağı olmasının yanı sıra Vit A,B, D, E içerir bununla birlikte demir ve çinko açısından zengindir. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar için çok gereklidir. Her gün 1 tane yedirilmelidir.
• Yumurta içerdiği bazı aminoastler açısından da çok zengindir. Özellikle kas geliştirmek isteyenler, zayıflarken kaslarından kaybetmek istemeyenlerin de günlük beslenmelerinde mutlaka bulundurulmalıdır.
• Yumurtanın sarısı kolesterol açısından da zengindir. Ancak kolestrolün de vücutta başta hücre yapı taşı olması aynı zamanda bir çok hormonun da öncü maddesi olması nedeni ile de vücut için önemli bir madde olduğu unutulmamalıdır. Kolesterol yüksekliği olamayanlar her gün 1 tane yumurtayı gönül rahatlığı ile yiyebilirler. Kolesterol yüksekliği olanlar ise haftada 3-4 gün yumurta yiyebilirler. -
21 February 2014 Friday 17:55:13Arkadaşlar bugün diyetisyen Ayça Kaya tv de karbonatlı su olayına girmeyin hiç bir etkisi yok normal günlük 2-2.5 suyunuzu için bu tür şeylere itibar etmeyin dedi
-
09 December 2013 Monday 10:38:23
Dr Ayça Kaya'nın sitesine girip bakcaz artık nasıl yapıyoruz yeşil iksiri