Mesaj Panosu
-
31 July 2014 Thursday 15:37:24herkese merhaba uzun bir aradan sonra diyete devam gerçi tatilde çok kilo almadım 1 kilo aldım ama tabi yinede canım sıkıldı diyete kaldıgım yerden bugün itibari ile devam edicem bu arada herkesin geçmiş bayramını kutlarım yanlız ödem atmam için önerebileceginiz bişiyler varmı ?
-
14 June 2014 Saturday 09:50:25Ödem azaltmak için yapılması gerekenler
Bol su içmek
Oda sıcaklığında veya daha sıcak bitki çayı içmek
İşlenmemiş gıdalardan yemek (yeşil sebzeler, taze meyveler, meyve suları gibi)
Sabahları yarım kase taze maydanoz (maydanoz suyu değil) yemek
Tuzsuz yemek (1 gr tuz 200 ml su tutuyor)
Hazır soslar, yapay tatlandırıcılar, alkollü içecekler, bol kafeinli içecekleri azaltmak
Vücuttaki Fazla Ödem ve Şişkinlikten Kurtulmak İçin
Kahvaltıda Probiyotik yoğurt, iki dilim taze veya konserve ananas yiyin.
Ananas, ister meyve olarak isterseniz de ananas suyu olarak tüketilebilinir.
Ananas gibi nar ve kivi de vücudunuzdan ödem atmanıza yardımcı olabilir.
Ara öğünlerde nar ve kivi yiyebilirsiniz.
Günde iki-üç litre kadar sıvı almaya gayret edin. Bol miktarda su tüketin.
Bitki çayları da faydalıdır. Özellikle tarçın ve karanfille yapılmış çayları içebilirsiniz.
Spa merkezlerindeki bulunan ödem atıcı cihazları da kullananbilirsiniz.
Sauna, buhar odaları ve ılık duşlar da vücudunuzdan ödem atmanıza yardımcı olabilir.
Tuz tüketimini asgariye indirin.
Aşırı karbonhidrat alımından uzak durun.
Yeşil yapraklı sebzelere yönelin.
Ödem için Maydanoz ve kiraz sapını kaynatıp suyunu içebilirsiniz. -
06 June 2014 Friday 10:44:34Hoşgeldin Nihal. Ben de tek tek günlerine baktım . Bi kere aldıgın kalori çok düşük ve zaten 4de 1i kayısı,ceviz,kahveden oluşuyor. Sabah kahvaltıların güzel ama chemistin dedigi gibi arada peynir de tüketmen gerekir. Onun dısında 2 ögün mü besleniyorsun tam cıkaramadım cünkü yemeklerin hep yarım porsiyon felan girmişsin.4 kasık yemekle gün mü geçer cnm? sebze yemeklerini tam porsiyon yemekten korkmayacaksın.Önemli olan bikere yemeklerini saat kaçta yedigin ve harcadıgın kalori miktarı.
Ders çalıştıgın için arada meyve ye,bol salata tüket,vitaminini eksik etme cünkü bu kadar az beslenme ile yorgunluk ve bitkinlik hissedersin kısa süre sonra.
Yeşil çayı ihmal etme, içtigin suya limon ve elma dilimleri kat. ya da yeni favorim sassy suyu yap kendine. Ek olarak bol maydanoz tüket. Arada tarçın suyu yap. Bunlarda ödem atmana yardımcı olur. -
-
16 May 2014 Friday 07:45:52Herkese günaydın
10 gündür giriş yapmiyormusum nasılda gecmis Bugün girişe basladİm haftaya cumaya kadar ödemi atmam lazım 10 gündür cok saçma beslendim bakalım haftaya kaç cikacam inşallah sadece odemdir su 10 gündür mesajlariyla beni yanliz bırakmayan arkadaslarıma cok teşekkür ediyorum -
12 May 2014 Monday 08:16:13Günaydın arkadaşlar, diyetisyenimin verdiği tarife göre Ödem atmak çok kolaymış. bugün başlıyorum sizlerle de paylaşmak istedim. 1-1,5 litre su + 1 adet elma ( dörde bölünmüş ) + 1-2 damla limon + 1-2 adet karanfili 5 dakika kaynatıp içiyoruz. Su gibi veya Çay gibi içiyoruz...
-
09 May 2014 Friday 15:41:33Ödemden şikayetçiyseniz, göz önünde bulundurmanız gereken 10 önerim var size…
1 - Yemeklerinize ekstra tuz ilave etmeyin, yemekleri az tuzlu pişirin ve daha çok baharatlandırın.
2 - Şekerin sindirilmesinde çok miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar. Tüketilen şeker miktarının azalmasıyla ödem sorunu da azalacaktır.
3 - Gün içinde eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağından destek alınabilir.
4 - Meyvelerden kiraz, ananas ve kayısı; sebzelerdense yeşil yapraklı olanlar vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı etkiye sahiptir.
5 - Su içmeye özen gösterin. Asitli içecekler, alkol ve aşırı şekerli içeceklerden uzak durun.
6 - Ara öğünlerinizden birinde probiyotik yoğurt veya kefir tüketin.
7 - Ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat edin. Az uyumak da ödem problemini tetikleyebilir.
8 - Sağlıklı kilonuzda kalmaya çalışın. Fazla kilo, damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına, dolaşımın yavaşlamasına ve vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasına neden olur.
9 - Düzenli egzersiz sıvı dengesini düzenlemeye yardım eder, fiziksel aktivite süresince nabzınızı kontrol edin.
10 - Dolaşımı hızlandıracak, rahatlatıcı, lenfatik masajlar yaptırın.
umarım yararlı olur... -
09 May 2014 Friday 13:11:37
Metabolizma icin ve odem atmak icin aksamdam bir surahi suya;
Yarim dilimlenmis limon
Iki poset yesil cay
Bir cubuk tarcin
Yarim cay kasiği zencefil tozu
Sabah suzerek kalkar kalkmaz bir bardak iciyorum aksama kadar bitiriyorum. -
08 May 2014 Thursday 11:24:41
Kizlar odem atmak icin ve metabolizma hizlandirici bir icecek onereceğim size. Ben dun basladim. Bu icecek ve karabuğday sayesinde bugun 800 gr vermisim.
Icecek soyle;
Aksamdan bir surahi suya 1 kabuk tarcin, yarim limon (dilimlenecek), bir poset yesil cay ve zencefil ( ben yarim cay kasigi toz olanindan kullandim) atilacak. Sabah süzülecek kalkinca ilk once bundan icilecek. Daha sonra gun boyu icilecek. -
07 May 2014 Wednesday 11:54:46Tarçınlı su vücutta biriken ödemi atmaya yardımcı oluyor mor çerçeve.