-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
17 May 2013 Friday 13:43:01özel günlerimizde tartıya çıktığımızda 1-2 kg kadar farkediyor diye biliyorum.Çünkü vücut ödem yapar.Ama diyetine devam ediyorsan kilo verme durmaz.Özel günün bitsin 5 gün sonra tartıya çık farkı göreceksin.
-
16 May 2013 Thursday 16:43:31hayalim50, belki vücudun su toplamış olabilir, ödem olabilir, şişkinlik olabilir. Eğer tuzu aşırı tüketiyorsanız ya da birden tamamen kestiyseniz vücut su toplamış olabilir. Benim aklıma gelen bunlar. :(
-
15 May 2013 Wednesday 12:03:10ben içiyorum 5li çayı ama ben sallama almadım aktardan bizzat çayın içindeki otları aldım 1 litre suya her birinden 1 tatlı kaşığı koyup üzerine kaynamış su döküyorum 10 dakka demlendikten sonra süzüp 1 gün boyunca yemeklerden yarım saat önce 1 bardak içiyorum.genelde en fazla 3 bardak öneriyorlar bende 3 öğüne karşılık içiyorum kalanını döküyorum ertesi güne yenisini yapıyorum.süper ödem attırıyor.yağlar ve toksinler idrar yolu ile atılıyor sık idrara çıkarıyor bağırsaklarını yumuşatıyor genelde iştahımı azaltmadı diyebilirim.5li çay içiyorum diye öğün atlamıyorum.kullanmalısın bence bi zararı yok ayrıca ayda yaklaşık benim 4 kilo vermem gerekiyor onu içince bu kilo oranı 4,5 filan olabiliyor.
-
15 May 2013 Wednesday 11:52:35
mercani vücudunda ödem olabilir.Bol su iç.Bi de sabah tuvalete gittikten sonra iç çamaşırlarınla tartıl çok farkediyo.
-
15 May 2013 Wednesday 07:39:54ayyy hayırlıı olsun bebeyin tam sevmeliktir o şimdi ooooyyyy yerim onu ben kızmı erkekmii benimde iki oğlum var benim düştüğüm yanlısa sende düşme sütüm yok gelmiyo falan diye sürekli yeme sütün gelmesi bebeyin emmesi ile alakalı o emecek süt gelecek göğüs başı uyraıldıkça süt geliyo benada dediler ye kaynanam kilo kilo pekmez içmeye zorluyodu eşimle birlikte ve şimdi sonu 95 kilo ve veremiyosun vücuduna hamileyken aldığın kilo emzirme döneminde kalıcı olarak yerleşir unutma iradeni kullan sütünün bol olması için bol su iç çok faydası var bol bol et yumurta peynir türleri ye sütün içeriği zenğin olsun besleyiciliği artar ödem atmak için bol maydonoz ye doğumdan kalan ödemi atarsın canım unutma emzirme döneminde sen ne yersen çocuğunda onu emer senden senin yemediklerini ilerde çocuğunda yemez deneyimlerimle sabittir herşeyi ye yok gaz yapar yok bilmem ne koca karı uydurmalarına bakma senin vücudunu görevi filitre işlemi yediğin herşeyin zararlısı sende kalır sağlıklısı bebeye geçer herşeyi bebeyinde ilerde yemek seçmez herşeyi tanır sağlıklar dilerim ikinizede
-
11 May 2013 Saturday 11:00:38Birçok kadının adet öncesi dönemde iştahının artması da bilinen bir gerçektir. Bu iştah artışının fizyolojik nedeni,vücutta progesteron seviyesinin artması sonucunda ,metabolizma hızında artış görülür ve bununla beraber vücut beyne daha fazla kaloriye ihtiyaç duyulduğunun sinyallerini gönderir ki buda vücudunuzun daha fazla kalori alma isteğini doğurur.
Bazı uzmanlara göre ,östrojen hormonu tuzu vücutta tutar ve dolayısıyla vücudun su toplamasına yol açar.Ayın hangi dönemi olursa olsun,vücudunuza gerekenden fazla miktarda tuz aldığınızda,vücudunuz da tuz seviyesini normal ve sağlıklı düzeyde tutabilmek adına,suyu vücutta saklar.
Adet Öncesi Dönemde Nasıl Beslenmeliyiz ?
*Kan şekerini koruyabilme amaçlı, kompleks karbonhidrat içeren besinlere ağırlık verilmeli (Kurubaklagiller,kepekli ürünler,Bulgur vb )
*Magnezyum içeren besinler tercih edilmeli gerekirse magnezyum takviyesi alınmalı. (Brocoli,kabak,et,süt,balık,yumurta,kurubaklagiller,tam tahıllar,çikolata,badem iyi birer magnezyum kaynağıdırlar.)
*Tuz alımına dikkat edilmeli,vücutta ödem varsa azaltılmalı.Tuz içerikli hazır gıdalardan ve salamura besinlerden uzak durulmalı.
*Kabızlığı önleme amaçlı ve tokluk hissini artırma adına, posalı besinlere ağırlık verilmeli (özellikle sebze ve meyveler)
*Kesinlikle öğün atlamadan beslenmeye özen göstermeli
*B6 vitamini içeren besinler diyette mutlaka yer almalı (En çok protein içeren besinlerde,brocoli,ıspanak,buğday embriyosu,domateste bulunur)
*Çay,kahve,alkol tüketimi sınırlandırılmalı
*Egzersiz, hormonal dengeyi korumada önemli olduğu, için mutlaka yer verilmeli
*Stresten uzak durma adına birtakım aktivitelere yönelmeli (yoga gibi) -
11 May 2013 Saturday 09:12:56günaydın herkese.ben ekmeğin dışını yemenin daha iyi olduğunu duymuştum ama tam bi bilgim yok.ya zaten nursel ekmek hep şeker ablacım yaa hiç yemesen daha iyi hayatından tamamen çıkarmayı denesen.ligt kepekli ekmekler satılıyo dilimlenmiş 22 gramı 40 cal.sanırım. bi dilim ekmek bile yetiyo.artık beyaz ekmekten zaten wazgeçmemiz gerekiyo.azar azar bırakılmıyo inat edip yemiycem dememiz gerekli.zaten kola,çikolata,şeker,cips,plav,ekmek yok yani bunlar tamamiyle karbonhidratçaya şeker katmakta çok zararlı.şekersiz içmeye alışılınca şekerlide içemiyosun zaten.inanır mısın parmaklarım çok kalındı ama fena yani ekmeği hayatımdan çıkardım parmaklarım incelmeye başladı.ekmeğn içindeki maddenin ödem tuttuğunu öğrendim sonrada.krizler geldiginde daha abartısız şeylere yöneliyorum bn mesela.132 cal.halley bana bayaa şekerli geliyo haftada 1 kez olabilir.weya piko çikolata,dondurma gibi.birde daha önceki yorumlarda şey okumuştum bi arkadaşımız vucudun yağa da ihtiyacı olduğunu söylemiş.vucut zaten kendi yağını kendi üretiyo öle olmasaydı ot yiyen bütün haywanların yağı olmazdı.bakınız inekler:DDD
-
10 May 2013 Friday 13:44:15ilk ay çok verirsin kiloyu sonra hep böyle gitmez düşer kilo vermen çünkü ilk zaman hızlı kilo vermenin sebebi yağ değil ödemdir bunun çok az kısmı yağ dır
-
05 May 2013 Sunday 13:40:55Göbek kısmındaki yağlanmayı önlemenin 24 yolu
Kilolu insanların tamamının göbek bölgesi yağlıdır. En fazla yağlanmanın göründüğü bölgelerden biri olan göbek kısmındaki yağlanmayı önlemenin yolları konusu bayların ve bayanların özellikle de kilo fazlası olan bayların ve bayanların her zaman gündemindeki en taze konu. Göbek kısmındaki yağlanmayı önlemenin yollarını birlikte inceleyelim:
1-Beslenme konusuna çok önem verilmesi gereklidir.
2-Aşırı tuzlu, tatlı, yağlı ve hamurlu gıdalardan uzak durulması gerekmektedir.
3-Mümkünse akşam saatlerinde hafif şeyler yenilmesi şarttır.
4-Hormonel değişiklikler ve ilerleyen yaşlar göbek bölgesindeki yağları zaten kaçınılmaz kılıyor. Dolayısıyla bir de kötü beslenme alışkanlığı ya da kontrolsüz yeme alışkanlığı olan kişilerde bu büyük ve çözülmez bir sorun haline geliyor.
5-Düzenli sporlar bütün vücuttaki yağlardan kurtulunabileceği gibi eğer mümkünse ve imkân varsa bir spor salonunda profesyonel bir spor hocası öncülüğünde yapılacak olan bölgesel zayıflama egzersizleriyle göbek bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak daha kolay hale gelir.
6-Spor salonunda spor yapmaya vakti ve imkanı olmayanlar için faydalı cdler aracılığıyla doğru ve bölgesel egzersizler yapılarak istenmeyen bütün bölgeler, göbek bölgesi de dahil kurtulmak mümkün hale gelebiliyor.
7-Göbek bölgesi çok yağlı ve bir türlü bu sorunu çözemeyen kimselerin mutlaka uzman bir diyetisyene giderek kendi bünyesine özel en uygun diyeti yapmaları şart. Diyete bağlı kalmak ve disiplinli olmak hiç şüphesiz ki kilo vermenin altın kuralı.
8-Asansörlü binalarda oturanlar ya da iş yerinde asansör olanların asansöre binmek yerine merdivenleri çıkmayı tercih etmesi de göbek, bacak ve kalça bölgesindeki yağları yakmada etkili olacaktır.
9-Düz mekik çekmek oldukça fazla güç gerektireceği için vücudu zorlamamız anlamına geliyor. Vücut fazla güç harcamak zorunda kaldığı zaman büyük kalori yakar. Mekik çekmek direkt olarak göbek bölgesini çalıştırdığı için düzenli olarak yapıldığı taktirde o bölgedeki yağlar bir zaman sonra kasa dönüşerek yağ fazlalığından kurtulmamızı sağlayacaktır.
10-Hamur işi yemenin göbek yağlanmasındaki payı tartışılamayacak oranda çoktur. Mümkünse hamur işinden tamamen uzak durmak ya da haftada bir kere bir tek dilim yemekle göbek yağlanmasının büyük oranda önüne geçilmiş olunur.
11-Şeker kullanımının ortadan kaldırılması da yağlanmayı ortadan kaldıran önemli etkenlerden biridir. Yediğimiz bütün sebze ve meyvelerde zaten doğal şeker bulunmaktadır. Bir de üzerine şekerle tatlandırılmış gıdalar tüketmek yağ yapmak için büyük bir neden.
12-Hamurlu tatlılardan uzak durarak haftada bir kere az şekerli sütlaç tüketerek yağlanmanın önüne geçebilmek mümkün. Tabii çaylar tamamen şekersiz içildiği taktirde.
13-Tuzda da aynı oranda yağ yapma potansiyeli bulunduğu gibi vücutta suyu tutarak ödeme neden olur. Ne kadar yağ yakarsanız yakın vücudunuzdaki ödemi atamadığınız sürece verdiğimiz göbek yağlarının da kalça yağlarının da bir değeri olmayacaktır.
14-Vücuttaki ödemi atabilmemiz için günde yaklaşık sekiz ila on bardak su içmek zorundayız. Aman su konusu yanlış anlaşılmasın, fazla suyun vücuda hiçbir yararı olmadığı gibi büyük zararı var. Hatta ölümlere varan sonuçlara dahi yol açabiliyor.
15-Çünkü sanıldığı gibi çok su içmek yağ yakmak anlamına gelmiyor. Zaten sadece su içmek diyet yapmadan, diyeti spor ve bölgesel egzersizlerle desteklemediğimiz sürece yağlardan litrelerce su içmekle kurtulmak mümkün değil.
16-Günde sekiz on bardaktan fazla su içmek hele hele abartıp dört beş litre su içmek hücre zehirlenmesine neden olmaktadır ki Allah muhafaza sonu ölümcül olabilmekte.
17-Su içmenin önemi şudur; vücuttaki kalça, bacak, göbek, kol yağları idrarla da atılabilmektedir. Diyet yapan ve beraberinde spor yapan kişilerin günde sekiz ila on bardak tüketmesi yağları idrarla atmasını da kolaylaştıracaktır.
18-Tempolu yürüyüşlerin yağları yakma konusundaki etkisi de nerdeyse kusursuz. Yavaş yürümenin hiçbir faydası yoktur. Koşarcasına yürümek de değil doğrusu tempolu ve kesintisiz günde yarım saat yürümek.
19-Yüzmek yağları yakmada ve vücudu en ince kılcal damarlara varana kadar hareket etmesini sağlar. Günde bir saat yüzerek göbek, bacak ve kalça yağlarını yakmak mümkün.
20-Göbek yağların önlemek için üzüm, muz, incir, karpuz, havuç, patates, kereviz gibi şeker oranı yüksek sebze ve meyvelerden uzak durup haftada bir kere tüketmeye özen göstermek gerekiyor.
21-Çikolata, şekerleme, pastane ürünü olan hayvansal yağlar içeren poğaça, kurabiye, pasta gibi aşırı şekerli yiyeceklerden önemle uzak durulması şarttır. Aşırı şekerli gıdalar sadece bölgesel yağlanmaya sebep olup kilo problemine neden olmakla kalmaz vücuttaki kanser hücresini besleyerek bu illet hastalığa yakalanmaya neden olabilir.
22-Şekerden uzak durmanın önemi sadece göbek yağlarını önlemek değil kanser denile o illet hastalığa yakalanma riskini de en aza indirmek anlamına gelecektir.
23-Piyasada hala satışı ve reklamı yapılan bazı bitkisel zayıflama ilaçlardan ve yağ yakan bitkisel çaylardan uzak durmanızı öneririz. Bunların yağ yakmak gibi özellikleri olmadığı gibi vücuda büyük yan etkileri olduğu saptanmıştır. Hatta zayıflama hapları yüzünden canından olan pek çok insan olmuştur.
24-Lütfen bu ilaçlara ve bitkilere itibar etmeyiniz. Zayıflamak adına hayatınızdan olabilirsiniz. Vücudunuzu ve kendinizi seviyorsanız, iradeli davranarak yemenize dikkat ederek hem sağlıklı hem estetik olabilirsiniz. Bölgesel yağlanma bir estetik sorunu olmaktan ziyade büyük bir sağlık sorunudur ve pek çok kötü hastalığın habercisidir. Aynı zamanda kalp, damar, mide hastalıklarının da davetiyecisidir. Kendinizi sevin, vücudunuza değer vererek gereken önemi gösterin ki sağlıklı ve kaliteli bir yaşamınız olsun ve sağlıklı yaşayın.
benim gibi 3-4 kilosu olanlar için:))bir türlü gitmiyor ki:)) -
29 April 2013 Monday 10:26:59
Çok mutluyum çok hep diyetimi bozardım 11. günüm 1.5 kg gitti. Size az gelebilir ama benim için çok önemli Annem memleketten gelmişti ve doğum günüm filan olan bir haftayı diyetimi çok bozmadan strese girmeden sürdürebildim. Daha önce başka diyet sitesine üyeydim. Gold üye ol, sana diyet listesi filan verelim dediler ki; diyetisyen değil site yöneticisi depresif bir bayan, biraz yüklü bir ücret ödemek zorunda bırakıyorlar. Verdikleri listede evde pişen taşandan değil, sakın kanmayın ve orada diyet yapan arkadaşlar o bayanın hocam,hocam diye sürekli yalakalığını yapıyorlar. Allah'tan onlardan olmadım...